Könnyű diéta

Ezt az egyszerű étrendet csak heti 3 napon, 2 hónapon keresztül kell betartani, és 8 hét végén az eredménynek 10 kilóval kevesebbnek kell lennie.

Ahhoz azonban, hogy fogyni tudjon ezzel a diétával, elengedhetetlen a diéta 3 napjának szigorú betartása, a hét további 4 napjában pedig ne egyen sült ételeket, süteményeket, csokoládékat, cukorkákat, üdítőket, fagylaltot, pizzát, hamburgert, zsíros sajtot és kolbászt.

Könnyű diétás menü

Ezt a menüt szigorúan be kell tartani, nem adhat hozzá más ételeket vagy hagyhatja ki az ételeket:

Reggeli

  • Cukrozatlan kávé vagy zöld tea
  • Fél narancs vagy 1 alma vagy 1 szelet ananász
  • 2 teljes kiőrlésű pirítós vagy fél gabona kenyér
  • 1 szelet fehér sajt vagy 1 alacsony zsírtartalmú joghurt

Ebéd

  • 1 csésze cukrozatlan zöld tea
  • 1 szelet görögdinnye
  • Vízitorma, uborka és paradicsom saláta citromcseppekkel vagy almaecettel ízesítve.
  • 1 darab grillezett hal vagy 2 doboz tonhal vagy 1 főtt tojás

Vacsora

  • 1 csésze cukrozatlan zöld tea
  • 100 g gyümölcssaláta
  • Bors, paradicsom és saláta saláta citromcseppekkel vagy almaecettel ízesítve
  • 150 g csirke vagy pulykahús

A diéta követésének három napja követhető vagy váltakozhat.

A könnyű diéta előnyei és hátrányai

A könnyű étrend előnye, hogy kevés kalóriát fogyaszt, elkerülve a zsír felhalmozódását a testben és elősegítve a fogyást gyorsan. A könnyű étrend hátránya viszont az, hogy kiegyensúlyozatlan étrendet készítsen a szervezetben fontos tápanyagok hiányával, ami energiahiányt, fáradtságot és irritációt okozhat, ezért ajánlatos táplálkozási szakembert keresni, hogy az Ön számára megfelelő étrendet jelezhessen. pénzügyi igények és lehetőségek.

Lásd még:

  • Diéta, hogy elveszítse a hasát
  • Diétás átnevelés a fogyás érdekében