Ezt az egyszerű étrendet csak heti 3 napon, 2 hónapon keresztül kell betartani, és 8 hét végén az eredménynek 10 kilóval kevesebbnek kell lennie.
Ahhoz azonban, hogy fogyni tudjon ezzel a diétával, elengedhetetlen a diéta 3 napjának szigorú betartása, a hét további 4 napjában pedig ne egyen sült ételeket, süteményeket, csokoládékat, cukorkákat, üdítőket, fagylaltot, pizzát, hamburgert, zsíros sajtot és kolbászt.
Könnyű diétás menü
Ezt a menüt szigorúan be kell tartani, nem adhat hozzá más ételeket vagy hagyhatja ki az ételeket:
Reggeli
- Cukrozatlan kávé vagy zöld tea
- Fél narancs vagy 1 alma vagy 1 szelet ananász
- 2 teljes kiőrlésű pirítós vagy fél gabona kenyér
- 1 szelet fehér sajt vagy 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd
- 1 csésze cukrozatlan zöld tea
- 1 szelet görögdinnye
- Vízitorma, uborka és paradicsom saláta citromcseppekkel vagy almaecettel ízesítve.
- 1 darab grillezett hal vagy 2 doboz tonhal vagy 1 főtt tojás
Vacsora
- 1 csésze cukrozatlan zöld tea
- 100 g gyümölcssaláta
- Bors, paradicsom és saláta saláta citromcseppekkel vagy almaecettel ízesítve
- 150 g csirke vagy pulykahús
A diéta követésének három napja követhető vagy váltakozhat.
A könnyű diéta előnyei és hátrányai
A könnyű étrend előnye, hogy kevés kalóriát fogyaszt, elkerülve a zsír felhalmozódását a testben és elősegítve a fogyást gyorsan. A könnyű étrend hátránya viszont az, hogy kiegyensúlyozatlan étrendet készítsen a szervezetben fontos tápanyagok hiányával, ami energiahiányt, fáradtságot és irritációt okozhat, ezért ajánlatos táplálkozási szakembert keresni, hogy az Ön számára megfelelő étrendet jelezhessen. pénzügyi igények és lehetőségek.
Lásd még:
- Diéta, hogy elveszítse a hasát
- Diétás átnevelés a fogyás érdekében