Cannellitis: mi ez, milyen okok és hogyan kell kezelni

A kannellitis gyulladás a sípcsontban, a sípcsontban vagy az e csontba helyezett izmokban és inakban. Fő tünete az erős fájdalom a sípcsontban, amely nagy hatású gyakorlatok, például futás közben érezhető. Annak ellenére, hogy a futóknál gyakori, többek között a futball, a tenisz, a kerékpározás, a torna sportolóiban is megjelenhet. 

A cannellitis fő oka valójában olyan fizikai gyakorlatok, amelyeknek ismétlődő hatása van, de a szabálytalan felületeken végzett gyakorlatok, a nyújtás hiánya és még a genetikai állapotok eredménye is lehet. Így a megelőzés egyik legjobb formája az edzés előtti nyújtás, az izom felkészítése a fizikai aktivitásra, és a gyakorlat térfogatának fokozatos növelése, hogy ne csak a cannellitis, hanem más sérülések is elkerülhetők legyenek.

A kezelés egyszerű, és jelzik, hogy jeget alkalmaznak a régióban a fájdalom enyhítésére. Javasolt továbbá a gyógytornász útmutatását kérni, mivel a lábizomban végzett nyújtó és erősítő gyakorlatok is sokat segíthetnek a gyógyulásban.

Cannellitis: mi ez, milyen okok és hogyan kell kezelni

Hogyan kell kezelni

Célszerű pihenni, helyben jeget tenni a fájdalom enyhítésére, és súlyosabb körülmények között gyulladáscsökkentőket és fájdalomcsillapítókat kell használni, amelyeket az orvos írt fel, például paracetamolt vagy dipiront. A legfontosabb az, hogy ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat és folytassa az edzést, mivel ez nagyobb gyulladást okoz és megnöveli a gyógyulási időt.

A gyógytorna szintén fontos a kezelés eredményének hatékonyabbá és tartósabbá tételéhez. A gyógytornász a következőkből nyújt segítséget:

  • A lábizmok megerősítésére szolgáló gyakorlatok jelzése;
  • Nyújtási gyakorlatok jelzése;
  • Tanácsok az ideális lábbelikhez a fizikai tevékenység típusához a lépés szerint;
  • Mozgáskorrekció;
  • Fokozatos reintegráció a fizikai tevékenységekhez.  

Ezenkívül a testmozgáshoz való visszatéréskor fontos az izom három-öt percig történő jégmasszírozása a fájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében. 

Mikor kell újra futni?

A visszatérés a kezelés kezdetétől számított heteken vagy hónapokon belül megtörténhet. Ez az idő az első tünet megjelenése óta tett lépéseknek megfelelően változik. Ha továbbra is edz, akkor is, ha fájdalmat érez, a gyógyulási folyamat hosszabb ideig tarthat, és a sportba való visszailleszkedés is nehéz lehet.

Ahhoz, hogy a lehető leghamarabb újra elkezdhesse a futást, és csökkentse az esélyét, hogy újra fájdalmat érezzen, fontos, hogy legalább két hétig abbahagyja a testmozgást, jégcsomagokat készítsen a régióban, és kérjen útmutatást gyógytornásztól.

A kannellitis fő okai

A cannellitis gyakori oka az ismétlődő fizikai aktivitás, például a futás, ezért sok futó számol be ilyen típusú fájdalomról. További okok, amelyek a probléma kialakulásához vezethetnek:

  • Nem megfelelő cipő használata;
  • Túlzott lábgyakorlatok;
  • Túlzott terhelés;
  • Nagy hatású fizikai tevékenységek;
  • Gyakoroljon egyenetlen talajon;
  • Rossz lépés;
  • Genetikai tényezők;
  • A nyújtás hiánya.

A fájdalom törések, helyi fertőzések és akár daganatok következménye is lehet, de ezek az okok ritkábbak. Általában a fájdalom ismétlődő és nagy hatású erőfeszítésekből származik. Tudja meg, mi a futási fájdalom 6 leggyakoribb oka.

Cannellitis: mi ez, milyen okok és hogyan kell kezelni

Hogyan lehet megakadályozni

A cannellitis elkerülése érdekében nagyon fontos, hogy megnyújtsuk az izom felkészülését az aktivitásra. Fontos figyelni a használt cipő típusára is, ha az ideális a lépéstípusra, és a felületre, amelyen a gyakorlatot végzik. Ezenkívül a további sérülések elkerülése érdekében ajánlott olyan gyakorlatokat végezni, amelyek megerősítik a lábat és fokozatosan növelik a testmozgás mennyiségét. Fedezze fel a legjobb gyakorlatokat, amelyek megerősítik a lábát.

A fájdalmat nem szabad figyelmen kívül hagyni. Amint érezni kezdi, a legjobb, ha abbahagyja a testmozgást és nyugalomban marad, amíg a duzzanat és a fájdalom megszűnik.