A Capoeira egy brazil kulturális kifejezés, amely ötvözi a harcművészeteket, a zenét, az akrobatikát és a táncot az ütések, valamint a gyors, összetett és egyedi mozgások előadásában, amelyekhez nagy erő és test rugalmasság szükséges.
Ily módon a capoeira gyakorlók általában kiváló fizikai alakot és jólétet mutatnak be, mivel az akrobatika és a mozgások nemcsak a testet, hanem a személyiséget és a mentális állapotot is stimulálják.
Vizsgálja meg az egyéb modalitások előnyeit is, mint például a stand-up lapát vagy a slackline.
1. Fejlessze a test erejét és rugalmasságát
A capoeira gyakorlása során gyakran kell használni a karokat, a kezeket és a hasat, hogy képesek legyenek akrobatikára és mozgékony pózokra, amelyek a felsőtest izmainak állandó használatát eredményezik. Az izmok ezen gyakori használata serkenti az izomrostokat és növeli a véráramlást, javítva az izomerőt és az izomtérfogat gyors növekedéséhez vezet.
Ezen túlmenően, a bonyolult mozgások miatt a capoeira gyakorlói rendkívüli rugalmasságot alakítanak ki az idő múlásával, ami nemcsak nehezebb számadatokat tesz lehetővé, hanem csökkenti a sérülések kockázatát is.
2. Csökkenti a stresszt és a szorongást
A capoeira a zene hangjára készül, amely a testmozgáshoz hasonló ritmust követ, ily módon a capoeira gyakorló a test és a mentális relaxáció érzését érzi, még a nehéz akrobatika elvégzése után is.
A capoeira edzés után a test még mindig nagy mennyiségű endorfint szabadít fel, amelyek a hangulat javításáért felelős neurotranszmitterek.
A pihenés és a szorongás enyhítésének másik jó lehetősége a stressz elleni otthoni gyógymódok használata.
3. Segít a fogyásban
A capoeira sikeres elvégzéséhez nagy mennyiségű energiára van szükség, mert az ilyen típusú sport gyakorlása során a test állandó mozgásban van. Ez az akrobatika ismételt mozdulataival együtt a capoeirát intenzív kardio gyakorlattá teszi, ami nagymértékben növeli a zsírégetés sebességét, még a capoeira edzés befejezése után is.
4. Javítja a bizalmat és az önbecsülést
A Capoeira tökéletes módja az önértékelés és az önbizalom javításának, mert a fizikai forma javítása mellett bátorságot is kelt, amikor a legösszetettebb testmozgások már elsajátultak.
5. Elősegíti a társadalmi interakciót
Jellemzően a capoeira csoportok családként működnek, amelyben nagy segítség van a testmozgások és az akrobatika fejlesztésében. Ezen túlmenően, mivel a capoeira roda elkészítéséhez több emberre van szükség, új helyekkel és kultúrákkal rendelkező emberek is megismerhetők.
Hogyan kezdjem
A legfontosabb dolog a capoeira gyakorlásának megkezdésében az, hogy kedvet kap egy tanúsított iskola kiválasztásához, semmiféle tapasztalat vagy speciális képességek nélkül. Az első capoeira-foglalkozások során megtanítják a technikai szempontokat és az alapvető védelmi mozgásokat, és idővel előrelépés történik a bonyolultabb támadási mozgások felé.
A capoeira gyakorlásának megkezdéséhez nem szükséges egy adott típusú ruházat, az elején ajánlott kényelmes ruházatot viselni, például tréningnadrágot és pólót. Csak bizonyos idő elteltével lehet szükséges a hivatalos gyakorló egyenruha megvásárlása, különösen akkor, ha a csoportot versenyeken képviselik.