A lábfájdalom leggyakrabban a magas sarkú cipő vagy a szoros cipő hosszú ideig történő viselésének, a túlzott fizikai aktivitásnak vagy például a terhesség következtében jelentkező nem súlyos, és otthon kezelhető csak pihenéssel, jég alkalmazásával és masszázzsal.
Ha azonban a lábfájdalom nem szűnik meg ezeknél a gyógyszereknél, akkor utalhat arra, hogy a fájdalmat olyan súlyosabb helyzetek okozzák, mint pl. Plantáris fasciitis, íngyulladás vagy reuma, amelyeket az ortopéd vagy a gyógytornász útmutatása szerint kell kezelni.
A lábfájás fő okai:
1. Túlterhelés a lábakon
A fájdalom a lábak túlterheléséből adódhat, ami annak a ténynek tudható be, hogy az illető túlsúlyos, vagy szoros cipő vagy magas sarkú cipő viselése következtében. Ezen túlmenően túlterhelés történhet hosszú séta, intenzív fizikai aktivitás, munkaszokások vagy a hosszú ideig ugyanazon helyzetben való állás után is.
Mi a teendő: Helyezze a lábát egy tálba hideg vízbe, jégcsomagolásba 15 percre, és a talpmasszázs segíthet csökkenteni a fájdalmat, de fontos az is, hogy kényelmes, megfelelő cipőt viseljen, kerülje a hosszú ideig ugyanabban a helyzetben maradását. , lefogy és megfelelő pihenést kap.
2. Terhesség
A lábfájdalom meglehetősen gyakori a terhesség alatt, és összefüggésben lehet a súlygyarapodással, a vénás visszatérés nehézségével, a rossz vérkeringéssel, valamint a lábak és lábak duzzadásával, ami nagyon fájóvá teszi őket, különösen a nap végén.
Mi a teendő: Ebben az esetben az egyik módszer, amely enyhítheti a lábfájdalmat, az, ha a hátán fekszel felemelt lábakkal, mivel ez kedvez a vérkeringésnek, és segít a légtelenítésben, enyhíti a fájdalmat. Ezenkívül a lábak hideg vizes medencében való elhelyezése szintén segíthet a lábfájdalom enyhítésében.
3. Plantáris fasciitis
A plantáris fasciitis olyan gyulladás, amely a fasciát érinti, amely szövet a talpban található. Ez a változás szorosan kapcsolódik a sarok sarkantyújához, mivel a fascia túlzott feszültsége kedvez a csont kallusz kialakulásának, amelyet sarkantyúnak neveznek. A fő tünet az erős ébredés és a padlóra lépés fájdalma a talpban, amely néhány órás pihenő után is előfordulhat.
Mi a teendő: Ebben az esetben javasoljuk a helyszínen a jég felvitelét és a masszázs elvégzését, amelyet golyók vagy kéz segítségével lehet elvégezni. Nézzen meg további tippeket a talpi fasciitis és a sarkantyú kezelésére a következő videóban:
4. Tendinitis vagy calcaneus bursitis
A fájdalom az Achilles-ín utolsó részében vagy a sarok hátsó részén érezhető, és a láb felfelé fordításakor súlyosbodik (dorsiflexió), és nehéz lehet márványt elkapni a lábujjakkal. Az ín egy ideig tartó pihenés után merevebbé válhat, és hajlamosabbá válik a mozgásokkal és a mozgósítással képlékenyebbé válni. Akkor is felmerülhet, ha az illető a szokásos magas cipőt cipőre cseréli, és hosszú sétát tesz.
Mi a teendő: Stretch gyakorlatok „lábkrumplihoz”, borjúmasszázs, az ín mozgósítása, végül hideg borogatást vagy jeget használjon 15 percig.
5. Bunion
A lábfej csonteltéréssel járó fájdalmát a bunion okozhatja, ez a betegség gyakoribb azoknál a nőknél, akik hosszabb ideig magas sarkú cipőt és hegyes lábujjat viselnek. Ez a változás súlyos fájdalmat okoz, amikor megduzzad, és a terület vörös lehet.
Mi a teendő: Szalagok vagy ujjhúzók és helyi masszázs használata gyulladáscsökkentő géllel vagy édes mandulaolajjal jelezhető, mert ez a természetes olaj javítja a vérkeringést és enyhíti a fájdalmat, a bőrpírt és a a lábak duzzanata. Lásd az alábbi videóban néhány gyakorlatot, amelyek segítenek enyhíteni a bunion okozta lábfájást:
6. Reuma
A reuma olyan állapot, amelyet az ízületek megváltozása jellemez, és például a lábfájdalom egyik tünete lehet. Jobban értse meg, mi a reuma.
Mi a teendő: Ebben az esetben a reumatológus olyan gyógyszerek alkalmazását javasolhatja, amelyek csökkenthetik a tüneteket, és fizioterápia is javasolt. Ha nincsenek gyulladás jelei, meleg borogatásokat jelezhetnek a helyszínen, azonban ha gyulladásos jeleket találnak, ízületi mozgáskorlátozás és a gyógytornász által javasolt gyakorlatok ajánlhatók.
7. Cukorbetegség
A diabéteszes láb a cukorbetegség egyik szövődménye, amely akkor fordulhat elő, ha a kezelést nem az endokrinológus útmutatása szerint végzik. Így kialakulhat a diabéteszes lábfej, amelyet erős fájdalom, sebek megjelenése és a fertőzések fokozott kockázata jellemez.
Mi a teendő: A vércukorszint ellenőrzése mellett megfelelő cipőt kell viselnie, és naponta figyelnie kell a lábát sebekre vagy sérülésekre. Sebek esetén szükség lehet antibiotikumok, antimikrobiális kenőcsök használatára a helyszínen, kötés használatára, amelyet naponta cserélni kell. Nézze meg a diabéteszes lábápolás és a szövődmények további részleteit.
Hogyan lehet enyhíteni a lábfájást
A legtöbb esetben a lábfájdalmat csak pihenéssel és forrázással lehet enyhíteni, majd masszázst kell végezni a nap végén például hidratáló krémmel. Általában más, ugyanolyan fontos ajánlások a következők:
- Viseljen kényelmes és rugalmas cipőt;
- Végezzen lábgyakorlatokat, például forgassa vagy mozgassa felfelé és lefelé a lábát;
- Kerülje a szoros cipő, magas sarkú cipő viselését vagy a hosszú ideig tartó állást;
- A masszázs végezhető hidratáló krémmel vagy olajjal, de használhat gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmazó krémeket vagy géleket is, például Diclofenac vagy Gelol.
Amikor a fájdalom gyakori, és nem enyhül a fenti útmutatások alapján, orvosi konzultációt javasolnak, hogy fel tudja állítani a diagnózist, és jelezze az egyes esetekhez legmegfelelőbb kezelést, mert bizonyos esetekben műtétre lehet szükség a bunion vagy a sarkantyú kijavítására.