Mit kell tenni a comb izomterhelése esetén?

Az izomfeszítés kezelése otthon végezhető olyan egyszerű intézkedésekkel, mint a pihenés, a jég használata és a kompressziós kötés. A legsúlyosabb esetekben azonban szükség lehet néhány hétig fizikoterápiára. 

Az izomfeszítés az, amikor az izom túlságosan megnyúlik, egy fizikai tevékenység során, és emiatt előfordulhat például az edzőteremben, egy versenyen vagy a futballban. Ez a sérülés fájdalmat és korlátozott mozgást okoz, súlyosságától függően 3 különböző fokozatba sorolható. Az 1. szinten csak az izom érintett, a harmadik szinten pedig a szálak repedése is megtörténik, ami fizioterápiás kezelést igényel. 

Izomfeszülés a combban, mit kell tenni?

Kezelési lehetőségek

Mindenesetre az izomfeszülés kezeléséhez ajánlott az alábbi irányelvek betartása: 

  1. Pihenés: az érintett régiót nyugalomban kell tartani, anélkül, hogy túl sok izomra és ízületre lenne szüksége, ezért nem ajánlott edzőterembe menni és edzést végezni, miközben az állapot nem javul, azonban abszolút pihenésre nincs szükség, és fenntartani a rutinszerű tevékenységeket, a munkát és az iskolát;
  2. Jég: A sérülés első 48 órájában (vagy mindaddig, amíg duzzadt marad) zúzott jeget vagy fagyasztott gélzacskót helyezhet a sérülés tetejére 15-20 percig, napi 3-4 alkalommal;
  3. Forró borogatás: 48 óra elteltével (vagy leeresztés után) meleg borogatást helyezhet el a helyszínen, és hagyja körülbelül 20 percig hatni; 
  4. Helyezzen el egy rugalmas kötést:  ha meg van duzzadva, akkor egy másik stratégia, amely segíthet a leeresztésben, egy rugalmas kötés felhelyezése a duzzanat leküzdésére;
  5. Nyirokelvezetés: ha a terület lila vagy véres lett, akkor otthon azt teheti, hogy finom fésűt csúsztat az elváltozására, ha közelebb volt az ágyékhoz, akkor a csúszda mindig ebbe az irányba csúszik, és ha közelebb volt a térdhez , simán csúszik a térd felé;
  6. Testtartási vízelvezetés:  azt is jelzik, hogy leereszkedik, ezért csak tegye fel a lábát, például a kanapé karjára;
  7. Masszázs: egy másik lehetőség egy kis masszázs elvégzése kámforot és mentolt tartalmazó gyógyszerekkel;
  8. Gyógytorna: a legsúlyosabb helyzetekben akkor jelzik, amikor az izom megreped, ami mindent szuper lilává varázsol, és vannak elektroterápiás eszközök, amelyek segítenek a gyorsabb gyógyulásban, valamint számos gyakorlat és berendezés, például ultrahang, amelyet csak akkor lehet elvégezni géllel vagy gyógyszerekkel, feszültséggel, lézerrel, paraffinnal vagy másokkal;
  9. Gyengéd nyújtás: abból áll, hogy az érintett izmot csak egy kicsit nyújtjuk, fájdalom nélkül, néhány másodpercig, egész nap. Nézzen meg néhány példát a láb nyújtására
  10. Izometrikus gyakorlatok: a gyógyulásban segíthet néhány olyan gyakorlat elvégzése, amely az izom összehúzódásából áll, a kar vagy a láb mozgatása nélkül. A relaxáció technikája 10-20 alkalommal megismételhető, de mindig lassan és fájdalom nélkül. A túlzott testmozgás jele, amikor a fájdalom 4 óra elteltével nem csillapodik és 24 óra elteltével sem tűnik el, amikor ez megtörténik, meg kell változtatni a rehabilitáció során végzett gyakorlatokat. 

És mindezek mellett továbbra is fontos az ételek gondozása, előnyben részesítve azokat az ételeket, amelyek segítenek a gyógyulásban, és ezért ajánlott több fehérjében gazdag ételt, például tejet, húst és tojást fogyasztani, valamint csökkenteni az édességeket, mert ezek késleltetik a szövetek gyógyulását .

A gyógyszerek alkalmazása nem mindig javallt, csak a legsúlyosabb esetekre van fenntartva, amikor izomleépítés és intenzív haematoma van. Ebben az esetben az orvos javasolhatja nem szteroid gyulladáscsökkentők és kortikoszteroidok beszivárgását bizonyos esetekben. 

A gyógytornásznak személyesen kell megjelölnie azt a kezelési protokollt, amelyet a vizsgálat után elvégeznek a vizsgálat után, mert ez csak egy példa arra, hogy mit lehet tenni, és szükség szerint változtatható. 

Nézze meg ezeket és más tippeket a következő videóban: