6 trükk a menstruációs görcsök gyors leállításához

A nőknél általában súlyos fájdalmat, kényelmetlenséget vagy állandó rossz közérzetet okozó menstruációs görcsök csökkentése érdekében az otthoni jó tanácsok közé tartozik: tegyen egy zacskó meleg vizet a hasra, fogyasszon gyömbéres teát valeriannal vagy távolítsa el a koffeint például az étel.

Azonban, ha a görcsök nagyon fájdalmasak és gyakoriak, javasoljuk, hogy forduljon nőgyógyászhoz, hogy kiderüljön, van-e valamilyen egyéb ok, például endometriózis, amelyet kezelni kell, vagy meg kell kezdeni a gyógyszertári gyógyszerekkel, különösen a gyulladáscsökkentőkkel. 

Tippek a menstruációs görcsök természetes csökkentésére:

1. Meleg víz összenyomódik a hason

Ez egy nagyon régi technika, de nagyon hatékony is, amely segít ellazítani a hasi régió izmait és enyhíti a kólika fájdalmát.

Ehhez a technikához csak tegyen egy zsák meleg vizet vagy meleg borogatást a hasra, a görcsök helyére, és hagyja 10-15 percig. Ha a táska túl forró, hagyja kissé kihűlni, és védje meg a bőrt a közvetlen érintkezéstől úgy, hogy ruhadarabot vagy ruhát tesz a táska és a bőr közé.

2. Vegyünk gyömbér teát valeriannal

6 trükk a menstruációs görcsök gyors leállításához

Számos olyan tea van, amelynek tulajdonságai segíthetnek a menstruációs görcsök enyhítésében, azonban két olyan növény, amely úgy tűnik, hogy erősen befolyásolja a kényelmetlenséget, a gyömbér és a valerian, amelyek a nagyobb hatás érdekében ugyanabban a teában kombinálhatók.

Ehhez egyszerűen készítsen egy teát úgy, hogy a gyömbérgyökér 2 cm-jét 1 teáskanál valeriangyökérrel 250 ml forrásban lévő vízbe helyezi, és 10–15 percig állni hagyja. Ezután szűrje le, hagyja melegedni és igyon naponta 2-3 alkalommal.

Ez a tea ötvözi a gyömbér gyulladáscsökkentő erejét a valerian relaxáló hatásával, lehetővé téve a menstruáció különféle típusainak enyhítését, beleértve a görcsöket is. Ezen túlmenően, mivel valeriant tartalmaz, ez a tea kiváló lehetőség lehet olyan nők számára is, akik például szorongásos rohamokban szenvednek a menstruáció alatt.

Nézze meg a házi gyógymódok más lehetőségeit a menstruációs görcsök kezelésére.

3. Reflexológiai pontok használata

6 trükk a menstruációs görcsök gyors leállításához

A reflexológia egy természetes terápia, amely a test egyes részeire gyakorolt ​​nyomást alkalmazza a fájdalom leküzdésére és más típusú tünetek enyhítésére. Mivel ez természetes gyakorlat, kevés ellenjavallattal rendelkezik, ezért bármely nő otthon alkalmazhatja.

Az egyik legfontosabb pont a menstruációs görcsök okozta kellemetlenségek csökkentésére a "Mansion Cottage" pont, amely közvetlenül a medencefelület felett található azon a vonalon helyezkedik el, ahol a has összekapcsolódik a lábakkal, amint az a képen látható.

Ennek a pontnak a használatához csak tegyen egy kis nyomást a helyszínre tenyerével vagy ujjával, és nyomás fenntartása mellett végezzen egy kis körkörös masszázst 5-10 percig.

4. Gyakorolja a kólikát

6 trükk a menstruációs görcsök gyors leállításához

Néhány olyan gyakorlat, amely segít csökkenteni a menstruációs görcsöket:

  • 1. gyakorlat: feküdjön a hátán, és térdét hozza a mellkasához, kezét fogva tartsa a lábát;
  • 2. gyakorlat: a háton fekve hozza össze a lábát, és húzza azokat a fenekéhez közel, széttárva a lábát.

Ezenkívül a rendszeres testmozgás endorfint szabadít fel, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként hatnak és javítják a hangulatot. Ezért a rendszeres testmozgás, például gyaloglás, úszás, jóga vagy kerékpározás segíthet megelőzni vagy csökkenteni a menstruációs görcsöket.

Tekintse meg a görcsök enyhítését segítő egyéb helyzeteket és masszázsokat.

5. Ne igyon koffeint vagy alkoholt

6 trükk a menstruációs görcsök gyors leállításához

A kávéban, a teákban, az energiaitalokban és a csokoládékban, valamint az alkoholban lévő koffein olyan anyagok, amelyek a nők többségében súlyosbítják a kólika intenzitását. Ezért válságok idején fontos visszavonni, vagy legalábbis csökkenteni az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztását az étrendben.

6. Kerülje az édességek és rágcsálnivalók fogyasztását

6 trükk a menstruációs görcsök gyors leállításához

Az édes és sós ételek duzzanatot és folyadékretenciót okoznak, fokozva a menstruációs görcsök megjelenését. Emiatt fontos a kiegyensúlyozott étrend, igyekezve elkerülni a felesleges édességeket és rágcsálnivalókat, valamint több zöldséget, gyümölcsöt, csirkét és halat fogyasztani, apró ételekkel és szünetekkel.

További tippek a PMS tüneteinek csökkentésére:

Ezeknek a tippeknek a betartásával nagyobb kényelem érhető el a menstruáció alatt, a jobb életminőség mellett. Ha a görcsök nagyon súlyosak, akkor egy nőgyógyászt kell kérni, hogy fájdalomcsillapítót vagy görcsoldót írjon fel a menstruációs görcsökre.