A térdfájdalomnak 3 nap alatt teljesen el kell múlnia, de ha még mindig nagyon zavar és korlátozza mozgását, fontos, hogy ortopédhoz forduljon, hogy megfelelően kezelje a fájdalom okát.
A térdfájdalomnak számos oka lehet, a rándulástól kezdve az ínszalag vagy a meniszkusz sérüléséig, ami jelezheti a klinikai kezelés, a fizikoterápia és még a műtét szükségességét is. Nézze meg a térdfájdalom fő okait, és hogy mit tegyen az egyes helyzetekben.
Az orvos kinevezésére várva azonban vannak házi útmutatások a térd fájdalomcsillapítására. Vannak:
1. Tegyen jeget
Körülbelül 15 percig alkalmazhat jégcsomagolást, ügyelve arra, hogy a jeget ne érintse közvetlenül a bőrrel, hogy elkerülje a bőr megégésének kockázatát. Nem szükséges 15 percnél tovább hagyni, mert nincs hatása. Használható naponta 2-3 alkalommal, különböző időpontokban, például reggel, délután és este. A jeget a duzzanat csökkentésére is fel lehet használni, nagyszerű eredményeket elérve.
2. Vegyen egy masszázst
Javasoljuk a térd masszírozását a gyógyszertárban megvásárolható gyulladáscsökkentő gél vagy kenőcs, például cataflan, relmon gél vagy calminex segítségével. A masszázst addig kell végezni, amíg a termék teljesen felszívódik a bőrben. A fájdalomcsillapítás akár 3 órán át is fenntartható, így ezeket a termékeket naponta 3-4 alkalommal alkalmazhatja.
3. Viseljen térdvédőt
A térdtartó felhelyezése szintén hasznos lehet az ízület megmentésében, nagyobb stabilitást és egyensúlyt biztosítva az erők között. Ez fürdés után viselhető és egész nap tartható, csak alvás céljából távolítható el. Fontos, hogy a térdmerevítő szorosan kapcsolódjon a bőrhöz, hogy a várt hatást érje el, a széles térdvédő viselése nem járhat előnyökkel.
4. Tartáselvezetés
Ezenkívül a testtartás elvezetése is ajánlott, ha a térd duzzadt. Ehhez csak feküdjön le az ágyon vagy a kanapén, és tartsa a lábát a törzsénél magasabbra, helyezzen egy párnát a lábai és a térde alá, hogy jobban érezze magát.
5. Gyakorlatok végzése
A nyújtó gyakorlatok segíthetnek a térdfájdalom csökkentésében is, ehhez finoman ki kell nyújtani a fájó térd lábát, túlzott erőlködés nélkül hátra kell hajolni a lábát, egy székre kell támaszkodni, hogy ne essen le.
Nézze meg a következő videót néhány térderősítő gyakorlattal kapcsolatban, amelyek az igény szerint jelezhetők:
Mikor kell orvoshoz menni
Javasoljuk, hogy forduljon ortopéd orvoshoz, ha a térdfájdalom 5 nap alatt nem javul ezekkel a tippekkel, vagy súlyosbodik, hogy az orvos diagnosztikai vizsgálatokkal, például röntgen-, MRI- vagy ultrahangvizsgálattal megvizsgálhassa a térdét és kideríthesse az okát. például.