A holdfogyókúrával történő fogyáshoz csak 24 órán keresztül kell folyadékot inni a hold minden fázisváltozásával, amely hetente egyszer fordul elő. Így minden holdváltozáskor csak olyan folyadékokat szabad fogyasztani, mint a gyümölcslevek, levesek, víz, tea, kávé vagy tej, mindig cukor nélkül.
Ez a diéta azon a meggyőződésen alapul, hogy a hold az emberi test folyadékaira, éppen úgy, mint az árapályra. Ugyanez történik azzal a meggyőződéssel, hogy a haj a hold fázisának megfelelően van vágva, a növekedés serkentése és a hajhullás elleni küzdelem érdekében. Fontos azonban megjegyezni, hogy ezeknek a hiedelmeknek nincs tudományos bizonyítékuk.
Engedélyezett ételek
A holdváltozás napjain megengedett ételek:
- Levesek és húslevesek;
- Kávé cukor nélkül;
- Cukormentes gyümölcslevek;
- Tej;
- Gyümölcs vitaminok hozzáadott cukor nélkül;
- Joghurt;
- Cukormentes teák.
A víz ebben a diétában is elengedhetetlen, és naponta legalább 2 liter vizet kell fogyasztania.
Tiltott ételek mindig
A holdfogyasztás során kerülni kell azokat az ételeket, amelyek gazdagak a rossz zsírokban, például sült ételek, snackek, gyorsételek és olyan feldolgozott élelmiszerek, mint a kolbász, kolbász, szalonna, szalámi, sonka, kész mártások és fagyasztott készételek.
Ezenkívül el kell kerülni a cukrot és általában az édességeket, valamint a finomított búzalisztben gazdag ételeket, például a fehér kenyeret, a pizzát, a süteményeket és a süteményeket. Megtanulják, hogyan lehet fogyni étrendi újratanítással.
A holdváltozások során betiltott ételek
A folyékony étrend napjaiban elsősorban a szilárd ételeket kell kerülnie, de az is fontos, hogy körültekintően kerülje a cukorban vagy sóban gazdag folyadékok fogyasztását, amelyek káros hatások mellett folyadékretenciót és súlygyarapodást okoznak. bél.
Ezért kerülni kell az iparosított gyümölcsleveket, fagylaltot, kávét vagy cukros teákat, üdítőket, porított leveseket vagy húsleveseket, amelyek kockára vágott fűszereket használnak. Lásd a Liquid Detox Diet példáját.
Hold diéta menü
Az alábbi táblázat egy 3 napos hold diéta menü példáját mutatja, amely 1 nap folyékony ételt és 2 nap szilárd ételt tartalmaz:
Étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
Reggeli | 1 csésze cukormentes papaya turmix | 1 csésze cukrozatlan kávé + 1 szelet kenyér tojással és sajttal | 1 csésze kávé tejjel + 1 gyümölcs + 2 kemény tojás |
Reggeli snack | 1 csésze cukrozatlan zöld tea | 1 banán + 1 col zableves | 1 alma + 5 kesudió |
Ebéd vacsora | felvert zöldségleves | 3 col rizsleves + 2 col bableves + 100 g főtt vagy sült hús + zöld saláta olívaolajjal | 3 szelet édesburgonya + nyers saláta kukoricával és olívaolajjal + 1 darab hal |
Uzsonna | 1 sima joghurt | banán turmix: 200 ml tej + 1 banán + 1 col mogyoróvajas leves | 1 csésze kávé + 3 egész pirítós sajttal és diétás lekvárral |
Fontos megjegyezni, hogy az étrendet táplálkozási szakembernek kell irányítania, és hogy a fogyás hatékonyabb, ha az étrendet rendszeres fizikai aktivitással kombinálják.
Nézze meg az alábbiakban azt a videót, amelyben táplálkozási szakemberünk tanítja, hogyan kell méregtelenítő levest készíteni, amelyet a holdfázis megváltozásának napján lehet használni: