Az elhízás okai mindig túlfogyasztással és a fizikai aktivitás hiányával járnak, ugyanakkor más tényezők is szerepet játszhatnak benne, amelyek megkönnyítik a súlygyarapodást.
Ezen tényezők egy része magában foglalja a genetikai hajlamot, a hormonális rendellenességeket, az érzelmi problémákat, a csökkent dopaminszintet és még egy adott vírussal való fertőzést is.
Így az elhízás fő okai és az egyesek elleni küzdelem:
1. Genetikai hajlam
A genetika részt vesz az elhízás okában, különösen akkor, ha a szülők elhízottak, mert amikor az apa és az anya egyaránt elhízott, a gyermeknek 80% az esélye az elhízás kialakulására. Ha a szülők közül csak egy elhízott, ez a kockázat 40% -ra csökken, és ha a szülők nem elhízottak, a gyermeknek csak 10% az esélye, hogy elhízik.
Annak ellenére, hogy a szülők elhízottak, a környezeti tényezők nagyban befolyásolják a súlygyarapodást. Nehezebb lehet azonban, ha egy tinédzser vagy felnőtt, aki gyermekkora óta elhízott, képes megőrizni ideális súlyát, mert nagyobb mennyiségű sejt tárolja a zsírt, és könnyen megtelik.
Mit kell tennie a fogyás érdekében: A napi testmozgás és az alacsony zsírtartalmú étrend gyakorlati részének kell lennie. A súlycsökkentő gyógyszereket az endokrinológus javasolhatja, de akaraterővel el lehet érni az ideális súlyt, még akkor is, ha bariatrikus műtéthez nem kell folyamodni.
2. Hormonális változások
A hormonális betegségek ritkán jelentik az elhízás egyedüli okát, de az ilyen betegségek bármelyikének kb. 10% -a fokozottan elhízott:
hipotalamusz, Cushing-szindróma, hypothyreosis, policisztás petefészek-szindróma, pseudohypoparathyreosis, hypogonadism, növekedési hormonhiány, insulinoma és hiperinsulinizmus.
Figyelembe kell azonban venni, hogy valahányszor az ember túlsúlyos, hormonális változások jelentkeznek, de ez nem mindig azt jelzi, hogy ez az elhízás farka. Mivel a súlycsökkentéssel ezek a hormonális változások gyógyíthatók, gyógyszeres kezelés nélkül.
Mit kell tennie a fogyás érdekében: Irányítsa a túlsúlyban szenvedő betegséget, és kövesse az étrend újratanítását és a testmozgást.
3. Érzelmi rendellenességek
Egy közeli ember elvesztése, egy munka vagy rossz hír mély szomorúság vagy akár depresszió érzéséhez vezethet, és ezek a jutalmazási mechanizmusnak kedveznek, mert az evés kellemes, de mivel az illető legtöbbször szomorúnak érzi magát. idő, nem találja meg az energiát a testmozgáshoz, hogy a kín és a fájdalom pillanatában el tudja tölteni a legtöbbet elfogyasztott kalóriákat és zsírt.
Mit kell tenni a fogyás érdekében: Fontos, hogy segítséget kérjen barátaitól, családjától vagy egy terapeutától, hogy legyőzze ezt a szomorúságot vagy depressziót, új motivációt találva az életre. A testmozgás, még ha nincs is kedve hozzá, kiváló stratégia, mert a fizikai erőfeszítés az endorfinokat szabadítja fel a véráramba, ami elősegíti a jólét érzését. A triptofánban gazdag ételek napi fogyasztása szintén jó segítség. De emellett azt is tanácsos, hogy ne fojtsa el bánatát egy brigadeiro serpenyőben, gyorsétteremben vagy egy üveg fagylaltban, és ne felejtse el mindig alacsony kalóriatartalmú étrendet tartani a felhalmozott zsír valóban elégetése érdekében.
4. Hízós jogorvoslatok
A hormonális gyógyszerek és a kortikoszteroidok használata szintén elősegíti a súlygyarapodást, és elősegítheti az elhízást, mivel megduzzadnak és fokozott étvágyhoz vezethetnek. Néhány gyógymód, amely hízik, a diazepam, alprazolam, kortikoszteroidok, klórpromazin, amitriptilin, nátrium-valproát, glipizid és még az inzulin is.
Mit kell tenni a fogyás érdekében: Ha lehetséges, hagyja abba a gyógyszer szedését, de csak orvosi tanácsot adjon, ha nem lehet másra cserélni a gyógyszert, a megoldás az lesz, ha kevesebbet eszik és többet mozog.
5. Ad-36 vírusfertőzés
Van egy elmélet, amely szerint az Ad-36 vírus által okozott fertőzés az elhízás egyik oka, mivel ezt a vírust már izolálták olyan állatokban, mint a csirkék és a patkányok, és megfigyelték, hogy a szennyezettek végül több zsírt halmoznak fel. Ugyanezt figyelték meg embereknél is, de nincs elég tanulmány annak igazolására, hogy ez hogyan befolyásolja az elhízást. Ismeretes, hogy a fertőzött állatoknak több zsírsejtje volt, és teltebbek voltak, és ezért hormonális jeleket küldtek a test számára, hogy több zsírt halmozzon fel és tároljon.
Mit kell tenni a fogyás érdekében: Bár ez az elmélet beigazolódott a fogyás érdekében, több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit megesz. Ez csak azt a nehézségi szintet jelzi, amellyel a személynek esetleg lefogynia és az ideális súlynál kell maradnia.
6. Csökkent dopamin
Egy másik elmélet szerint az elhízott emberek kevesebb dopamint tartalmaznak, ami a legfontosabb neurotranszmitter, hogy jól érezzék magukat és jóllakottak legyenek, és ennek csökkenésével az ember végül többet eszik és növeli a kalóriabevitelt. Úgy gondolják továbbá, hogy még akkor is, ha a dopamin mennyisége normális, funkciója sérülhet. Még nem erősítették meg, hogy az agy dopamin-csökkenése az elhízás oka vagy következménye-e.
Mit kell tenni a fogyás érdekében: Ebben az esetben a titok az, hogy növelje a dopamin termelését olyan testmozgással és olyan ételek fogyasztásával, mint a főtt tojás, a hal és a lenmag, amelyek növelik a szerotonint és a dopamint, és felelősek az öröm és a jólét érzéséért. legyen a testben. Az endokrinológus jelezheti súlycsökkentő gyógyszerek alkalmazását is, amelyek csökkentik az étvágyat, így könnyebb betartani az étrendet.
7. Változások a Leptinben és a Ghrelinben
A leptin és a ghrelin két fontos hormon az étvágy szabályozásában, ha működésüket nem szabályozzák megfelelően, az ember éhesebbnek érzi magát, ezért nagyobb mennyiségű ételt eszik, és napközben is gyakrabban. A ghrelint a zsírsejtek termelik, és minél több sejtje van az embernek, annál több ghrelin termelődik, azonban elhízott embereknél gyakran találnak egy másik tényezőt, amikor a ghrelin receptorok nem működnek megfelelően, tehát bár sok ghrelin a testben, a jóllakottság érzése soha nem éri el az agyat. A Ghrelin a gyomorban termelődik, és jelzi, mikor kell az embernek többet ennie, mert növeli az étvágyat. Elhízott embereken végzett vizsgálatok már megerősítették, hogy még a szervezetben sok evés után is nem csökken, ezért mindig éhesebbnek érzi magát.
Mit kell tenni a fogyás érdekében: Bár vérvizsgálattal megerősítheti a leptin és a ghrelin mechanizmusának bármilyen változását, a fogyás megoldása az lesz, hogy kevesebbet eszik és többet mozog. Ebben az esetben azonban előfordulhat, hogy gyógyszereket kell szednie az étvágyának szabályozására. Nézze meg, mik azok a fogyás gyógymódjai, amelyeket az endokrinológus jelezhet.
8. A fizikai aktivitás hiánya
A napi fizikai aktivitás hiánya az elhízás egyik fő oka, mert olyan gyakorlatok elvégzése, amelyek miatt az inged minden nap legalább 40 percig izzad, a legjobb módja a bevitt kalóriák vagy felhalmozódott zsír elégetésének. Mozgásszegénységként a test nem tudja elégetni az összes étellel bevitt kalóriát, ennek eredményeként a zsír felhalmozódik a hasban, a karokban és a lábakban, de minél nagyobb az ember súlya, annál több területet tölt meg zsír, például a hátát , az áll alatt és az arcán.
Mit kell tennie a fogyás érdekében: Az egyetlen kiút az, ha abbahagyja az ülést és minden nap végez valamilyen fizikai tevékenységet. Akinek nem tetszik az edzőterem, sétáljon például az utcán. De az ideális az, ha szokássá válik, és hogy kellemes és ne tiszta szenvedés legyen, válasszon egy olyan fizikai tevékenységet, amely nagyon tetszik, de ez elég ahhoz, hogy megmozgassa és megizzassza az ingét. Amikor az illető ágyhoz van kötve, nem tud mozogni, vagy nagyon öreg, a fogyás egyetlen módja az étel.
9. Cukorban, zsírban és szénhidrátban gazdag étel
A magas cukor-, zsír- és szénhidráttartalmú ételek túlzott fogyasztása az elhízás legfőbb oka, mert még ha az illetőnek más tényezői is vannak, nem halmozódik fel zsír, ha az illető nem eszik. Ha az embernek alacsony az anyagcseréje, annál nagyobb az esélye a zsír felhalmozódásának, ebben az esetben a megoldás az, hogy kevesebbet eszik, de ha az embernek gyorsabb az anyagcseréje, akkor többet tud enni és nem hízik meg, de ezek nem a többség népesség. A mértéktelen evés, amikor egy személy sokat eszik néhány perc alatt, szintén az elhízás egyik fő oka, de az ételek mindenesetre menedéket jelenthetnek, ha az érzelmeid nincsenek jól kontrollálva.
Mit kell tenni a fogyás érdekében: Újraindítás az agyban, a megfelelő étkezés elhatározása és az étrendi átképzés követése elengedhetetlen ahhoz, hogy megállítsuk az elhízást. Nem kell éhezni, de mindennek, amit megeszel, egyszerűnek kell lennie, szószok nélkül, zsír nélkül, só és cukor nélkül, alacsony szénhidráttartalommal. A zöldségleveseket, a gyümölcssalátákat mindig szívesen látjuk, és minden csemege tilos. Az étrend fenntartása és az elhízás abbahagyása a legfontosabb, hogy megtalálja a motivációt. Kiváló stratégia a noteszbe írni azokat az okokat, amelyek miatt fogyni akar. Ezeknek a motívumoknak a falra, egy tükörre vagy bárhová, ahol folyamatosan figyel, beillesztése nagy segítség lehet abban, hogy mindig motiváltnak érezzük magunkat, hogy koncentrált maradjunk és valóban fogyjunk.
10. Egyéb gyakori okok
Egyéb tényezők, amelyek szintén elősegítik a súlygyarapodást és összefüggésben lehetnek az elhízással:
- Hagyja abba a dohányzást, mert az étvágycsökkentő nikotin már nincs jelen, ami elősegíti a kalóriabevitel növekedését;
- Nyaralni, mert megváltoztatja a napi rutint, és az étel ebben a szakaszban általában kalórikusabb;
- Hagyja abba a testmozgást, mert a szervezet anyagcseréje gyorsan csökken, bár az étvágy ugyanaz marad, és ezzel több zsír halmozódik fel;
- A terhesség, az ebben a szakaszban bekövetkező hormonális változások miatt, szorongással és a társadalom „engedélyével” együtt enni két emberre, ami valójában nem helyes.
Az elhízás kezelése mindenesetre mindig diétát és testmozgást foglal magában, de a fogyás céljára szolgáló gyógyszerek alkalmazása lehetőség lehet, különösen azok számára, akiknek például bariatriás műtéten kell átesniük a műtét kockázatainak csökkentése érdekében.
Ami nem működik a fogyás érdekében
A fő stratégia, amely nem működik a fogyás érdekében, a divatos diéta követése, mert ezek nagyon korlátozóak, nehezen teljesíthetők, és mert ha az ember nagyon gyorsan elvékonyodik, akkor valószínűleg hízik, amint lefogy. Ezek az őrült diéták általában nagyszámú tápanyagot igényelnek, és betegséget, csüggedést, sőt alultápláltságot is okozhatnak. Emiatt a legjobb, ha étrenden átesik egy táplálkozási szakember vezetésével.