A fizikai és szellemi fáradtság leküzdésére bevehet egy banán vitamint guarana porral, amely energizál és gyorsan növeli a hangulatot. További jó lehetőségek közé tartozik a zöldlé és egy lövés perui maca. Ezek az összetevők olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik az idegsejtek összekapcsolódását és az izmok összehúzódását, nagyon hasznosak a fáradtság ellen.
Nézze meg a következő recepteket, azok egészségre gyakorolt előnyeit és bevitelének módját, hogy a lehető legtöbbet hozza ki eredményeiből.
1. Banán turmix
Ez a recept egy természetes stimuláns, amely gyorsan nagyobb kedvet kap.
Hozzávalók
- 2 fagyasztott, érett banán szeletekre vágva
- 1 evőkanál porított guarana
- 1 teáskanál őrölt fahéj
Előkészítési mód
Verje fel az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, és folytassa.
2. Masszázs fáradtság és fejfájás ellen
Lásd még ezt a szuper egyszerű technikát, amelyet gyógytornászunk tanított a fejfájás enyhítésére:
3. Zöld lé
Ez a gyümölcslé enyhíti a fáradtságot, mert B-vitaminokban, aminosavakban és ásványi anyagokban, például vasban gazdag, amelyek amellett, hogy javítják az oxigén szállítását a vérben, hidratálnak és segítenek csökkenteni az izomfáradtságot is.
Hozzávalók
- 2 alma
- 1 hámozott uborka
- 1/2 nyers répa
- 5 levél spenót
- 1 teáskanál sörélesztő
Előkészítési mód
Vigye át a centrifuga összetevőit: almát, uborkát, céklát és spenótot. Ezután adjuk hozzá a sörélesztőt és alaposan keverjük össze. Vigye a következőt.
Ennek a gyümölcslének minden 250 ml-es pohárjában körülbelül 108 Kcal, 4 g fehérje, 22,2 g szénhidrát és 0,8 g zsír van.
4. Perui hordágy lövése
A perui maca kiváló stimuláló hatású, emeli a fizikai és mentális energia szintjét.
Hozzávalók
- 1 evőkanál perui maca por
- 1/2 pohár vizet
Előkészítési mód
Keverje össze az összetevőket egy pohárban, amíg homogén anyagot nem kap. Igyon naponta, amíg a fáradtság csökken.
5. Sárgarépalé és brokkoli
Ez a gyümölcslé gazdag magnéziumban, amely felélénkíti a testet, csökkentve a fáradtság és a fáradtság jeleit.
Hozzávalók
- 3 sárgarépa
- 100 g brokkoli
- ízlés szerint barna cukor
Előkészítési mód
Vigye át a sárgarépát és a brokkolit a centrifugába, hogy azok lévé váljanak. Édesítés után a lé készen áll a részegre.
A fáradtság összefüggésbe hozható az álmatlan éjszakákkal, a tápanyagok hiányával, a stresszel és a nagyon elfoglalt napról-napra. Bizonyos betegségek azonban fáradtságot is okozhatnak, ez a vérszegénység gyakori tünete, a vérszegénységben egyéb tünetek a sápadt bőr és a körmök, a kezelés pedig viszonylag egyszerű és vasban gazdag étrenddel végezhető.
Tehát vashiányos vérszegénység esetén fontos jó vasforrásokat fogyasztani, például répát és babot, de néha az orvos javasolhatja vaskészítmények vagy vas-szulfát alkalmazását, ha a véráramban nagyon alacsony a hemoglobinszint.