A magas vérnyomás szabályozásának egyik fő tippje a sóbevitel csökkentése, mivel a só gazdag nátriumban, ásványi anyagban, amely bár az élethez elengedhetetlen, túlzott fogyasztása miatt a vérnyomás emelkedik, növeli a vérnyomás kockázatát. súlyos szív- és érrendszeri problémák, például stroke vagy szívroham.
Ezenkívül továbbra is nagyon fontos a megfelelő vízbevitel fenntartása, napi körülbelül 2 literrel, és a testmozgás napi legalább 30 percig történő gyakorlása, könnyebb tevékenységek mellett, például gyaloglás vagy úszás mellett. példa. Nézze meg a vérnyomás szabályozását elősegítő gyakorlatok teljes listáját.
Alacsony vérnyomás esetén általában nem riasztásról van szó, különösen akkor, ha az illetőnek korábban már volt a normálnál alacsonyabb vérnyomása. Ha azonban ez az alacsony vérnyomás hirtelen jelentkezik, fontos, hogy orvosával felmérje az okát.
1. Hogyan lehet szabályozni a magas vérnyomást
A magas vérnyomás szabályozásához meg kell változtatni néhány napi szokást, például:
- Csökkentse a só használatát, helyettesítse azt aromás gyógynövényekkel. Így készítheti el a gyógynövények keverékét;
- Próbálja elkerülni a stresszes helyzeteket;
- Csökkentse a testtömeget;
- Kerülje a cigarettázást;
- Kerülje az alkoholos italokat;
- Gyakoroljon fizikai gyakorlatokat, legalább napi 30 percet;
- Kerülje a zsírok és sült ételek fogyasztását;
- A vér koleszterinszintjének ellenőrzése;
- Kerülje a vérnyomást növelő gyógyszereket, például koffeint, antidepresszánsokat, kortikoszteroidokat, amfetaminokat, kokaint és másokat.
A magas vérnyomás megfelelő diagnosztizálásához és kezeléséhez a kardiológushoz kell fordulni, mert bár nincs gyógymód, a magas vérnyomás szabályozható, csökkentve a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.
Bizonyos esetekben, amikor ezek az intézkedések nem elegendőek, az orvos tanácsot adhat vérnyomáscsökkentő szerek használatára, amelyeket naponta és egész életen át kell szedni az orvos utasítása szerint.
Hogyan lehet szabályozni a terhesség alatt a nyomást
A terhesség alatt fennálló nyomás csökkentése érdekében életmódra és étrendre van szükség, például:
- Tartsa fenn a súlyát a terhességi időszaknak megfelelően;
- Aludjon legalább 8 órát naponta;
- Csökkentse a sóbevitelt;
- Rendszeresen járjon orvosi tanács szerint.
A már magas vérnyomásban szenvedő terhes nőknek terhesség alatt ellenőrizniük és kezelniük kell a kardiológust, hogy ez ne súlyosbítsa a magas vérnyomást és ne károsítsa a baba egészségét.
A terhesség alatt fellépő magas vérnyomást pre-eclampsia-nak is nevezhetjük, és általában a szülész által végzett prenatális konzultációk során értékelik. Jobban megérteni, mi a preeclampsia.
2. Az alacsony nyomás szabályozása
Az alacsony vérnyomásválság kezeléséhez, különösen magas vérnyomásban szenvedőknél, meg kell:
- Emelje fel lassan;
- Keressen egy szellős helyet;
- Feküdj le emelt lábakkal;
- Kerülje a lábak keresztezését ülve;
- Kerülje a hosszú ideig tartó állást és kerülje a rémisztő helyzeteket;
- Fogyasszon alacsony ételeket alacsony szénhidráttartalommal;
- Igyon legalább 2 liter vizet naponta;
- Bizonyos esetekben növelje a sóbevitelt orvosi tanácsot követően.
Az alacsony vérnyomás összefüggésbe hozható olyan súlyos betegségekkel, mint a szívinfarktus, a tüdőembólia vagy a cukorbetegség, különösen akkor, ha hirtelen jelentkezik, és ezért orvosi konzultációra van szükség, ha ezek a nyomásesések gyakoriak. Nézze meg az alacsony vérnyomás fő okait.
Hogyan lehet természetes módon szabályozni a nyomást
A nyomás természetes szabályozása érdekében vannak természetes ételek és gyógynövények, amelyeket napközben fogyaszthatunk, és amelyek a következők:
| Banán | Dinnye | Sötétzöld zöldségek | Zab |
| Mandula | Tök | Jamgyökér | Spenót |
| Maracuja | Fekete bab | Görögdinnye | Gujávafa |
Az olyan fűszerek, mint a petrezselyem, a bors, az édeskömény és a rozmaring, valamint a fokhagyma és a lenmagolaj is hatékonyan csökkenthetik a vérnyomást. Ezek az ételek természetesen segítenek a nyomás csökkentésében a talált vitaminok és ásványi anyagok miatt. További információ azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában.
Ezen óvintézkedések mellett a magas vérnyomásban szenvedő betegnek 3 havonta meg kell mérnie a nyomást, minden szükséges óvintézkedést meg kell tennie annak érdekében, hogy az értékek igazak legyenek. Nézze meg az alábbi óvintézkedéseket a következő videóban: