A nappali túlzott alvást számos tényező okozhatja, amelyek közül leggyakrabban rosszul vagy rosszul alszanak éjszaka, vagy műszakban dolgoznak, ami jó alvási szokásokkal megkerülhető.
Vannak azonban más olyan körülmények vagy tényezők, amelyek a túlzott alvás oka lehet a nap folyamán, és amelyeket az orvosnak látnia kell.
1. Az alvás elégtelen mennyisége és minősége
Ha rosszul alszik éjszaka vagy nem kielégítő mennyiségben, nagyon gyakori, hogy nappal aludjon. Úgy gondolják, hogy a stressz és a szorongás mellett az álmatlan éjszakák a televízió, a számítógépek használatának és a munkaidőre, a tanulmányokra és a társadalmi elkötelezettségre vonatkozó nagyobb igényeknek is következményei.
A probléma kiküszöbölése érdekében fontos olyan rutinokat és feltételeket elfogadni, amelyek lehetővé teszik az alvás jobb minőségét és időtartamát, hogy másnap az ember aktívabbnak érezze magát. Megtanulják, hogyan kell jó alváshigiéniát tartani.
2. Orvosi állapotok
A neurológiai állapotok, például depresszió, szorongás, narkolepszia vagy neurodegeneratív betegségek hozzájárulnak az alvás minőségének és mennyiségének megváltoztatásához a nap folyamán. Ezenkívül más egészségügyi állapotok, például fejsérülés, stroke, rák, pajzsmirigy alulműködés, gyulladásos betegségek vagy vérszegénység szenvedése szintén álmosabbá és fáradtabbá teheti a nap folyamán.
Ezekben az esetekben fontos a betegség okának közvetlen kezelése.
3. Gyógyszerek használata
Bizonyos gyógyszerek, például antihisztaminok, izomlazítók, görcsoldók, antidepresszánsok, lítium, parkinsonizmus elleni gyógyszerek vagy kardiovaszkuláris gyógyszerek alkalmazása álmosságot okozhat, ami napközben jobban észrevehető.
Ha az álmosság túlzott, beszéljen orvosával, ha lehetséges és indokolt, hogy cserélje ki a gyógyszert.
4. Az alvást elősegítő anyagok fogyasztása
Az alvást kedvelő ételek és gyógynövények, például passiógyümölcs, valerian vagy citromfű napközbeni fogyasztása nyugodtabbá és álmosabbá teheti az embert, és veszélyeztetheti a napi tevékenységeket.
Ezekben az esetekben kerülni kell ezen anyagok napközbeni bevitelét.
5. Alvási apnoe
Az alvási apnoe megnehezíti az éjszakai légzést, ami visszatérő éjszakai ébredéshez, a nem helyreállító alvás érzéséhez, napközbeni fáradtsághoz és koncentrációs nehézségekhez vezethet.
A kezelés speciális eszköz használatával és az életmód megváltoztatásával végezhető. Tudjon meg többet a kezelésről.
Mit okozhat a túlzott alvás
Ugyanolyan fontos, mint annak ismerete, hogy mi okozhatja az alvást, az is, hogy mennyit okozhat az alvás. A rossz alvás vagy a nem alvás súlyos egészségügyi következményekkel járhat, ezért a hónapok során a nyugodt alvás hiánya a következőket okozhatja:
- A koncentráció hiánya vagy nehézsége;
- Alacsony iskolai vagy munkahelyi teljesítmény;
- Inzulinrezisztencia;
- Stressz és szorongás;
- A stroke, a szívroham és a hirtelen halál fokozott kockázata;
- A közúti balesetek fokozott kockázata;
- Magas vérnyomás;
- Érelmeszesedés;
- Elhízottság.
Ezen túlmenően azoknak az egyéneknek, akik váltásban, az évek során dolgoznak, még mindig nagyobb a kockázata valamilyen típusú rák kialakulásának a konvencionálisan dolgozó emberekhez képest.
Hogyan történik a kezelés
A túlzott alvás kezelése annak okától függ. Az orvos néhány jelzést megadhat annak érdekében, hogy az egyén jól érezze magát a nyugodt alvás alatt, és éberebb legyen a nap folyamán. Ezenkívül jelezheti például koffein alapú idegrendszert stimuláló gyógyszerek alkalmazását is.
Néhány tipp, amely segíthet az egyénnek abban, hogy a nap folyamán jó éber állapotban maradjon, ébredéskor hideg zuhannyal jár, 3 óránként stimuláló ételeket, például kávét, fekete teát és gyömbért fogyaszt, és az elmét napközben is aktívan tartja. .