A természetes gyümölcslevek kiváló szövetségesek a rossz koleszterinszint csökkentésében, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében és az életminőség javításában. A vér koleszterinszintjének szabályozására a legalkalmasabb gyümölcsleveket friss gyümölcsökkel és héjakkal kell elkészíteni, és lehetőleg az elkészítés után azonnal be kell fogyasztani, mert ez az ellátás nagyobb tápanyagmennyiséget garantál.
A vér koleszterinszintjének szabályozásában a legjobb gyümölcslé a következő:
1. Szőlőlé
- Előny : Resveratrollal rendelkezik, amely antioxidáns és trombocitaellenes hatású, ami csökkenti az LDL oxidációját.
- Hogyan kell csinálni : Verjen össze egy turmixgépben 1 pohár lila szőlőt 1/2 pohár vízzel, szűrje le és ízlés szerint édesítse.
2. Narancslé padlizsánnal
- Előny : A padlizsán gazdag oldható rostokban, polifenolokban és szaponinokban, amelyek segítenek csökkenteni az LDL-koleszterint, mert elősegítik a koleszterin ürítéssel történő eltávolítását.
- Hogyan kell csinálni : Keverjünk össze 1 padlizsánt (200 g) a turmixgépben + 200 ml tiszta narancs-körte levet, ízlés szerint édesítsük.
3. Guava juice
- Előny : gazdag pektinben és oldható rostokban, amelyek tisztítják a bélrendszert, megkönnyítve a koleszterin és a széklet ürülését.
- Hogyan kell csinálni : Keverjük össze a turmixgépben 4 vörös guavát héjjal + 1 citrom leve + 1 pohár víz. Szűrjük le és édesítsük ízlés szerint.
4. Görögdinnye lé
- Előny : Likopint, arginint és citrullint tartalmaz, amelyek antioxidánsok, amelyek megvédik az artériákat az LDL-koleszterin károsodásától és csökkentik a zsíros plakkok képződését.
- Hogyan kell csinálni : Vigyen át két 2 szelet görögdinnyét (héjával) a centrifugán és ízlés szerint édesítse.
5. Gránátalma leve
- Előny : Gyulladáscsökkentő hatású fenolos vegyületei vannak, amelyek gátolják a koleszterinszint növekedésében részt vevő nitrogén-oxid termelését.
- Hogyan kell csinálni : Verje fel a turmixgépbe 2 gránátalma pépjét, magokkal, 1 pohár vízzel és ízlés szerint édesítse.
6. Gála almalé
- Előny : Gazdag rostokban, C-vitaminban és fenolos vegyületekben, amelyek segítenek csökkenteni a máj koleszterin felszívódását, kiürülnek a székletből, csökkentve ezzel az LDL-koleszterint és az összkoleszterint.
- Hogyan kell csinálni : Keverjünk össze 2 gála almát a turmixgépben héjjal + 1 pohár vízzel, és ízlés szerint édesítsük, vagy engedjünk át 1 egész almát a centrifugán, és azonnal igyuk meg a levét.
7. Paradicsomlé
- Előny : Gazdag káliumban, amely a szívidegimpulzusok átvitelében és a tápanyagok sejtekbe juttatásában hat, valamint likopinban is gazdag, amely csökkenti a rossz koleszterinszintet.
- Hogyan kell csinálni : 3 érett, hámozott paradicsomot turmixoljon a turmixgépben, 150 ml vizet, és ízesítse sóval, fekete borssal és babérlappal.
8. Ananászlé
- Előnyök : Oldódó rostokban és C-vitaminban gazdag, amelyek megvédik a vénákat és elősegítik a koleszterin széklet általi eltávolítását.
- Hogyan kell csinálni : Keverjen össze 3 vastag ananászszeletet egy turmixgépben 1 pohár vízzel, és ízlés szerint édesítse.
Annak biztosítása érdekében, hogy a koleszterin koncentrációja csökkenjen a vérben, ezen receptek napi 1 bevétele mellett 3 hónapig elengedhetetlen a megfelelő étrend betartása, a magas zsírtartalmú és feldolgozott ételek fogyasztásának korlátozása, valamint valamilyen fizikai aktivitás gyakorlása legalább heti 3 alkalommal. A gyakorlatokat körülbelül 1 órán keresztül kell végrehajtani, és elegendőnek kell lenniük a pulzus növeléséhez, ami súlycsökkenéshez vezet.
A videóban a következőképpen kell enni:
Néha, amikor az összkoleszterinszint nagyon magas, 200 mg / dl fölött van, vagy ha az értékek nem változnak 3 hónapos étrend és testmozgás után, a kardiológus gyógyszereket írhat fel a koleszterinszint szabályozására, de alkalmazása nem zárja ki annak szükségességét sem megfelelő táplálkozás és testmozgás az olyan események megelőzésére, mint például a szívroham vagy agyvérzés.
Itt vannak más természetes módszerek a rossz koleszterinszint csökkentésére:
- 5 koleszterinszint-csökkentő tea
- A koleszterin otthoni gyógymódja