Az ülőideg fájdalma: mi ez, a tünetek és hogyan lehet enyhíteni

Az ülőideg az emberi test legnagyobb idege, amelyet több gerincből származó ideggyök képez. Az ülőideg a gerinc végén kezdődik, áthalad a fenéken, a comb hátsó részén, és amikor eléri a térdét, megoszlik a közös sípcsont és a fibulus ideg között, és eléri a lábakat. És ebben az egész úton okozhat fájdalmat bizsergő érzéssel, öltéssel vagy áramütéssel.

Ha ennek az idegnek összenyomódása vagy gyulladása van, akkor isiász jelenik meg, amely olyan tüneteket okoz, mint a súlyos fájdalom a háton, a fenéken vagy a lábakon, a gerinc egyenesen tartásának nehézségei és a fájdalom járás közben. Ezekben az esetekben fontos ortopéd orvost vagy gyógytornászt keresni, hogy az irányíthassa a megfelelő kezelést.

A gyulladt ülőideg gyógyításához az ortopéd vagy a gyógytornász által jelzett kezelést gyógyszerekkel, gyakorlatokkal, esetenként gyógytornával kell elvégezni.

Az ülőideg fájdalma: mi ez, a tünetek és hogyan lehet enyhíteni

Az ülőideg fő tünetei

Ha úgy gondolja, hogy az ülőideg gyulladása van, válassza ki a tüneteit, és derítse ki, milyen esélyei vannak:

  1. 1. Bizsergő fájdalom, zsibbadás vagy sokk a gerincben, a farizomban, a lábon vagy a talpon. Nem igen
  2. 2. Égő, szúró vagy fáradt lábérzet. Nem igen
  3. 3. Az egyik vagy mindkét láb gyengesége. Nem igen
  4. 4. Hosszabb ideig álló helyzetben súlyosbodó fájdalom. Nem igen
  5. 5. Nehézség járni vagy hosszú ideig ugyanabban a helyzetben maradni. Nem igen
Kép, amely jelzi, hogy a webhely betöltődik

Ezek a tünetek gyakran társulnak a gerinc változásaihoz, például porckorongsérv, spondylolisthesis vagy akár gerinc arthrosis. Ezért, amikor az első tünetek megjelennek, nagyon fontos konzultálni egy ortopéd orvossal vagy egy gyógytornásszal, hogy az irodában vizsgálatokat végezzenek, és a gerinc röntgenvizsgálatait végezzék annak felmérésére, hogy van-e olyan változása, amely az ideget összenyomja, a tünetek.

Amikor a személynek egyéb tünetei vannak, például szúró érzés, égő érzés, fáradt és nehéz lábak érzése, ez nem kapcsolódik az ülőideghez, de jellemzőek a fájdalmas myofascialis szindrómára, amelyet gyakran összekevernek az ülőideg változásával. Megtanulják, hogyan lehet azonosítani és kezelni ezt a szindrómát.

Hogyan lehet megerősíteni, ha isiász

Az isiász diagnosztizálását az ortopéd vagy a gyógytornász teheti meg a bemutatott jelek és tünetek alapján. Az ülőideg elváltozásának bizonyításából álló teszt az irodában elvégezhető: a háton fekve és a hordágy nyújtott lábát megemelve, ha fájdalom vagy bizsergés jelentkezik, a teszt az ülőgörcsöt összenyomja. Ha a másik lábán fájdalom jelentkezik, ez súlyos gerincelváltozásra utal, például egy extrudált herniated lemezre.

Az olyan képalkotó tesztek, mint a röntgen és az MRI, hasznosak lehetnek a gerinc felmérésére, segítenek azonosítani, mi szorítja össze az ideget. Ha a gerinc egészséges és változatlan, az isiász oka csak az izom vagy a fascia lehet, és a kezelés viszonylag egyszerűbb.

Ha felmerül a gyanú, hogy az ideg valóban sérült, ami ritkán fordul elő, csak súlyos balesetek esetén, szükség lehet elektroneuromiogram elvégzésére, amely egy vizsga, amely felméri az ideg működését.

Hogyan lehet enyhíteni a gyulladt ülőideget

Az ülőideg fájdalma: mi ez, a tünetek és hogyan lehet enyhíteni

A fájó vagy gyulladt ülőideg kezelése fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő gyógyszerek segítségével végezhető pirulák, kenőcsök, hőzsákok használata és fizikoterápia speciális gyakorlatokkal. A lehetőségek a következők:

1. Jogorvoslatok

Az isiász elleni küzdelemre jelzett gyógymódok lehetnek a paracetamol, az ibuprofen vagy a legerősebbek, amelyek morfinból, például tramadolból származnak, de izomrelaxánsokat és Diazepan-t is jelezhet az ortopéd. De a fájdalom elleni küzdelem természetesebb módja a B-vitamin komplex bevétele, mivel ez javítja a test idegeinek egészségét.

2. Masszázs

Hidratáló krémmel vagy illóolajokkal végzett masszázs az egyik legjobb otthoni kezelési lehetőség a gyulladt ülőideg számára, mert a fájdalom enyhítésére és a mozgás javítására szolgál, mert ellazítja a hát, a lábak és a farizmok izmait, ezáltal csökkentve az idegtömörítést, de ezeket lehetőleg masszőrnek vagy gyógytornásznak kell elvégeznie, és nem zárja ki a klinika kezelésének szükségességét.

3. Gyakorlatok 

A pihenés súlyosbítja a fájdalmat, valamint hosszú ideig ugyanabban a helyzetben marad, ezért örvendetesek a könnyű gyakorlatok. Kezdetben inkább azok a nyújtások ajánlottak, amelyek elvégezhetők például a háton fekvő és a lábát átölelő személlyel.

Amikor a fájdalom elmúlik, a gyógytorna első hete után izomerősítő gyakorlatok hajthatók végre, például: háton fekve, térdét hajlítva és párnát nyomva a lábai között, és a hátán és a gerincén dolgozni, hasra feküdni. felfelé hajlítsa meg térdeit, és emelje fel a hordágy csípőjét és fenekét. Ezek a klinikai pilates gyakorlatok kiváló lehetőségek az isiász gyógyítására, mert erősítik a hasat és a gerincet. A has erősítése remek trükk a gerinc védelmében. Nézze meg, hogyan kell elvégezni az ebben a videóban jelzett gyakorlatokat:

További erre vonatkozó gyakorlatokat lásd: 5 Pilates gyakorlatok a hátfájás ellen.

4. Fizioterápia

A legtöbb esetben a gyulladás vagy az ülőideg összenyomásának kezelése magában foglalja a fizikoterápiás foglalkozásokat olyan eszközökkel, amelyek csökkentik a fájdalmat és a gyulladást, valamint erősítő és nyújtó gyakorlatokat, valamint kézi technikákat az érintett láb mozgósításához és nyújtásához, javítva. az ülőideg vérellátása és normalizálja a fenék- és lábizmok tónusát.

Ezenkívül ajánlott lokalizált hőt alkalmazni a kezelendő régió felett, és nyújtásokat végrehajtani az idegek összenyomásának nyújtására és enyhítésére. Tekintse meg az egyéb otthoni gondozásokat és az ülőideg kezelésének lehetőségeit otthon az ülőideg kezelésére. 

Néha, amikor ezek a problémák rossz testtartással társulnak, a gyógytornász javasolhatja a Globális poszturális újratanítás - RPG nevű kezelés elvégzését is, amelyben a testtartás korrekciója és a testtartásbeli változásért felelős izmok nyújtása történik.

5. Étel

Az isiász válság idején olyan gyulladáscsökkentő ételeket kell előnyben részesíteni, mint a lazac, fokhagyma, hagyma, lenmag, chia és szezám. Fontos azonban csökkenteni a szervezet gyulladását fokozó ételek fogyasztását is, amelyek elsősorban feldolgozott húsok, például kolbász, kolbász és szalonna. Tanulja meg, hogyan készítsen gyulladásgátló étrendet.

6. Alternatív kezelés

Ezen kívül vannak más lehetőségek is, amelyek a kezelést is befejezhetik, beleértve az akupunktúrás és reflexológiai foglalkozások elvégzését a fájdalom és a kényelmetlenség enyhítésére. Egy másik lehetőség az osteopathia, amely olyan technikákból áll, amelyek az izmokat feszítik, húzzák az ízületek megrepedése érdekében, jó módszer a scoliosis, a hyperlordosis és a herniált porckorong kezelésére, amelyek általában részt vesznek az isiászban. 

7. Gerincműtét

Csak a legsúlyosabb esetekre van fenntartva, amikor van egy porckorongsérv, amely a fent említett összes kezeléssel nem javul. Ebben az esetben a sebész dönthet úgy, hogy eltávolítja a csigolyatárcsát, és például az egyik csigolyát a másikhoz tapadja.

Hogyan lehet megakadályozni a fájdalom visszatérését

Az ülőideg fájdalma: mi ez, a tünetek és hogyan lehet enyhíteni

Az új isiász válság megelőzése érdekében:

  • Végezzen rendszeres nyújtásokat, amelyek nyújtják a láb és a gerinc izmait. Tekintsen meg néhány munkamenetet a munkanap alatt a 8 nyújtásban a hátfájás elleni küzdelem érdekében. 
  • Kerülje a fizikai inaktivitást, és rendszeresen gyakoroljon olyan tevékenységeket, mint séta, pilates vagy vízi aerobik, amelyek erősítik és feszítik az izmokat;
  • Próbáljon ülésben is megtartani a helyes hátsó testtartást;
  • Mindig legyen az ideális súlyon belül;
  • Tartsa mindig erősen a hasat a gerinc védelme érdekében.

Mi okozza az ülőideg fájdalmát

Az ülőideg fájdalma akkor következik be, amikor ez az ideg összenyomódik, ami gyakori, ha a személynek ágyéki porckorongsérve van, főleg L4 vagy L5 között, a gerincvelő áthaladásának csatornájának meghúzódása, a csigolya rossz irányba állítása vagy amikor például a gluteus tónusának és feszességének növekedése.

Azok a nők, akik az edzőteremben fizikai aktivitást gyakorolnak és kemény fenekük van, isiász lehet, mert a kialakult gluteusban, pontosabban a piriformis izomban nőtt a tónus vagy akár egy kontraktúra.

A világ népességének körülbelül 8% -a szenved isiászban, mivel az idegrostok áthaladnak a piriformis izomzatán, és amikor nagyon feszült vagy összehúzódik, összenyomja az ideget, fájdalmat okozva zsibbadás, sokk vagy bizsergés. Tanulja meg a piriformis szindróma azonosítását.

Gyulladt ülőideg terhesség alatt

A terhesség alatt gyakran előfordul, hogy az ülőideget a súly gyors növekedése, a has növekedése és a nő súlypontjának megváltozása okozza, ami az ideg összenyomódásához vezethet. Amikor ez megtörténik, a terhes nőnek orvoshoz vagy gyógytornászhoz kell fordulnia a kezelés megkezdése és a megjelenő tünetek minimalizálása érdekében. A kezelés nyújtási gyakorlatokkal, forró borogatással és gyulladáscsökkentő kenőcsökkel végezhető a fájdalom helyének átjutása érdekében.