A bór előnyei különösen a csontok egészségének megőrzését jelentik, mivel a bór befolyásolja a tápanyagok, például a kalcium, a magnézium és a D-vitamin aktivitását és felszívódását, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagok az erős csontok számára.
Az olyan élelmiszerek, amelyek jó bórforrások, a növényi eredetű ételek, különösen a nem citrusfélék, például a banán, a zöldségek, például a kelkáposzta, a dió és a hüvelyesek, például a szója, a bab, a lencse vagy a borsó .
A bór egyéb előnyei lehetnek:
- A csontritkulás megelőzése;
- Segíti a D-vitamin felszívódását;
- Csökkenti a menstruációs fájdalmat;
- Kerülje a kalcium és más ásványi anyagok elvesztését;
- Segít megelőzni a növekedés alatti rendellenességeket;
- Csökkentse a rheumatoid arthritis kockázatát;
- Segít a vérnyomás szabályozásában.
Mivel bór is növelheti a hormonok termelését, mint a tesztoszteron, néhány testépítők használják bór kiegészítés formájában kelát bór , kapszulában, azonban a szükséges dózis még nem alakult ki, ezért fontos, hogy konzultáljon a orvos vagy táplálkozási szakember, mielőtt bármilyen kiegészítést bevenne.
Hasznos link:
- Kiegészítők az izomtömeg növelésére