A szorongásválság olyan helyzet, amelyben az embernek nagy a gyötrelme és a bizonytalansága, így megnőhet a pulzusszáma és az az érzés, hogy valami olyan dolog történhet, amely nem áll az irányítása alatt.
Amikor szorongásos roham lép fel, akkor megteheti, hogy megpróbálja gyorsan rendezni a gondolatait, és elkerülni a legrosszabb gondolkodást a pánikroham megelőzése érdekében.
Ellenőrizze az alábbi tüneteket, és derítse ki, hogy szorongásos rohamot tapasztal-e:
- 1. Idegesnek, szorongónak vagy szélsőségesnek érezte magát? Nem igen
- 2. Úgy érezte, hogy könnyen fáradt? Nem igen
- 3. Nehézségei voltak elaludni vagy aludni? Nem igen
- 4. Nehéz volt megállítani az aggodalmat? Nem igen
- 5. Nehezen pihentél? Nem igen
- 6. Annyira aggódott, hogy nehéz volt helyben maradni? Nem igen
- 7. Könnyen ingerlékenynek vagy idegesnek érezte magát? Nem igen
- 8. Féltél, mintha valami nagyon rossz történne? Nem igen
Ezek a tünetek az adrenalin hormon növekedésének a véráramlásában jelentkeznek, ami normális, amikor az ember egy fontos pillanattal szembesül, de ha ezek a tünetek állandóvá válnak, akkor előfordulhat, hogy az embert generalizált szorongás sújtja, amelyet kezelésekkel kell megfelelően kezelni. pszichoanalízis és néha gyógyszeres kezelés a megnyugváshoz. Tanuld meg felismerni a szorongás összes fizikai és pszichológiai tünetét.
Mit kell tenni szorongásos roham esetén
A szorongásos rohamok kezelése a súlyosságától és a tünetek megjelenési gyakoriságától függ. Néhány tipp, amelyek segíthetnek a szorongásos krízis tüneteinek enyhítésében:
- Gyakorold a fizikai aktivitást , mert lehetséges olyan neurotranszmitterek előállítása, amelyek elősegítik a jó közérzet és a relaxáció érzését, segítenek enyhíteni a tüneteket;
- Lassan lélegezzen, mert amikor a légzés lassabb, és az ember figyel a ritmusra, el lehet terelni a figyelmet és megnyugszik;
- Igyon nyugtató tulajdonságú teát , például kamilla-, valerian- vagy hársteát, amelyek segítenek megnyugtatni és enyhíteni a szorongásos válság tüneteit. Nézzen meg több nyugtató teát;
- Fejezze ki érzelmeit , vagyis kiabáljon és / vagy sírjon, ha van kedve hozzá, mert a felgyülemlett érzéseket lehet enyhíteni;
- Pihenjen , mert egyes esetekben a szorongásválság összefüggésbe hozható a munka és a tanulás kérdéseivel, és pihenéskor lehetséges az elme "kikapcsolása", ami csökkentheti a válsággal kapcsolatos tüneteket;
- Beszélni közeli barátjával vagy családjával , mivel ez segít a szorongásos válság tüneteinek enyhítésében is.
Ha azonban a szorongásos rohamok gyakoriak, fontos, hogy konzultáljanak a pszichológussal, mivel azonosítani lehet a rohamok okát, ami segít csökkenteni a gyakoriságot, és elősegíti az ember jólétét és életminőségét. Ezenkívül egyes esetekben a pszichológus azt is javasolhatja, hogy forduljon pszichiáterhez, és javasolja olyan gyógyszerek alkalmazását, amelyek segítenek enyhíteni a szorongásos tüneteket.
Hogyan lehet megkülönböztetni a szorongásos rohamot a szívrohamtól
A szorongásos roham és a szívroham tünetei között van némi hasonlóság, ezért fontos tudni, hogyan lehet ezeket a tüneteket megkülönböztetni, annak érdekében, hogy ne váljon még szorongóbbá a lehetséges események aggodalma.
Általában a szorongásos roham során oka van annak, hogy az embernek ilyen tünetei legyenek, például kapcsolatba kerülni, vitatkozni valakivel vagy valamit nyilvánosan bemutatni, és a mellkasi fájdalom kevésbé intenzív, mint egy infarktushelyzet. Ezenkívül a szorongásos válság kezdete óta eltelt idő elteltével a tünetek eltűnnek, a test pedig ellazulni kezd, míg egy szívroham során a tünetek idővel súlyosbodnak.
Nézze meg a következő videót, amelyben részletesebben kifejtik a szorongásos roham és a szívroham tünetei közötti különbségeket: