Hogyan lehet felismerni a szorongásos rohamot és mit kell tenni

A szorongásválság olyan helyzet, amelyben az embernek nagy a gyötrelme és a bizonytalansága, így megnőhet a pulzusszáma és az az érzés, hogy valami olyan dolog történhet, amely nem áll az irányítása alatt. 

Amikor szorongásos roham lép fel, akkor megteheti, hogy megpróbálja gyorsan rendezni a gondolatait, és elkerülni a legrosszabb gondolkodást a pánikroham megelőzése érdekében.

Ellenőrizze az alábbi tüneteket, és derítse ki, hogy szorongásos rohamot tapasztal-e:

  1. 1. Idegesnek, szorongónak vagy szélsőségesnek érezte magát? Nem igen
  2. 2. Úgy érezte, hogy könnyen fáradt? Nem igen
  3. 3. Nehézségei voltak elaludni vagy aludni? Nem igen
  4. 4. Nehéz volt megállítani az aggodalmat? Nem igen
  5. 5. Nehezen pihentél? Nem igen
  6. 6. Annyira aggódott, hogy nehéz volt helyben maradni? Nem igen
  7. 7. Könnyen ingerlékenynek vagy idegesnek érezte magát? Nem igen
  8. 8. Féltél, mintha valami nagyon rossz történne? Nem igen
Kép, amely jelzi, hogy a webhely betöltődik

Ezek a tünetek az adrenalin hormon növekedésének a véráramlásában jelentkeznek, ami normális, amikor az ember egy fontos pillanattal szembesül, de ha ezek a tünetek állandóvá válnak, akkor előfordulhat, hogy az embert generalizált szorongás sújtja, amelyet kezelésekkel kell megfelelően kezelni. pszichoanalízis és néha gyógyszeres kezelés a megnyugváshoz. Tanuld meg felismerni a szorongás összes fizikai és pszichológiai tünetét.

Hogyan lehet felismerni a szorongásos rohamot és mit kell tenni

Mit kell tenni szorongásos roham esetén

A szorongásos rohamok kezelése a súlyosságától és a tünetek megjelenési gyakoriságától függ. Néhány tipp, amelyek segíthetnek a szorongásos krízis tüneteinek enyhítésében:

  • Gyakorold a fizikai aktivitást , mert lehetséges olyan neurotranszmitterek előállítása, amelyek elősegítik a jó közérzet és a relaxáció érzését, segítenek enyhíteni a tüneteket;
  • Lassan lélegezzen, mert amikor a légzés lassabb, és az ember figyel a ritmusra, el lehet terelni a figyelmet és megnyugszik;
  • Igyon nyugtató tulajdonságú teát , például kamilla-, valerian- vagy hársteát, amelyek segítenek megnyugtatni és enyhíteni a szorongásos válság tüneteit. Nézzen meg több nyugtató teát;
  • Fejezze ki érzelmeit , vagyis kiabáljon és / vagy sírjon, ha van kedve hozzá, mert a felgyülemlett érzéseket lehet enyhíteni;
  • Pihenjen , mert egyes esetekben a szorongásválság összefüggésbe hozható a munka és a tanulás kérdéseivel, és pihenéskor lehetséges az elme "kikapcsolása", ami csökkentheti a válsággal kapcsolatos tüneteket;
  • Beszélni közeli barátjával vagy családjával , mivel ez segít a szorongásos válság tüneteinek enyhítésében is.

Ha azonban a szorongásos rohamok gyakoriak, fontos, hogy konzultáljanak a pszichológussal, mivel azonosítani lehet a rohamok okát, ami segít csökkenteni a gyakoriságot, és elősegíti az ember jólétét és életminőségét. Ezenkívül egyes esetekben a pszichológus azt is javasolhatja, hogy forduljon pszichiáterhez, és javasolja olyan gyógyszerek alkalmazását, amelyek segítenek enyhíteni a szorongásos tüneteket.

Hogyan lehet megkülönböztetni a szorongásos rohamot a szívrohamtól

A szorongásos roham és a szívroham tünetei között van némi hasonlóság, ezért fontos tudni, hogyan lehet ezeket a tüneteket megkülönböztetni, annak érdekében, hogy ne váljon még szorongóbbá a lehetséges események aggodalma.

Általában a szorongásos roham során oka van annak, hogy az embernek ilyen tünetei legyenek, például kapcsolatba kerülni, vitatkozni valakivel vagy valamit nyilvánosan bemutatni, és a mellkasi fájdalom kevésbé intenzív, mint egy infarktushelyzet. Ezenkívül a szorongásos válság kezdete óta eltelt idő elteltével a tünetek eltűnnek, a test pedig ellazulni kezd, míg egy szívroham során a tünetek idővel súlyosbodnak.

Nézze meg a következő videót, amelyben részletesebben kifejtik a szorongásos roham és a szívroham tünetei közötti különbségeket: