Önbecsülés - megtanulják, hogyan lehet gyorsan növelni

A motivációs mondatok körülvétele, a tükörrel való béke megkötése és a szuperman testhelyzet felvétele néhány stratégia az önbecsülés gyors növelésére.

Az önbecsülés az a képesség, hogy kedvelnünk kell magunkat, jól érezhetjük magunkat, boldogok és magabiztosak vagyunk akkor is, ha semmi nincs rendben körülöttünk, mert tudjuk az értékünket.

De ez az önbecsülés csökkenthető a kapcsolat megszüntetésekor, egy vita után, és különösen depresszió alatt. Ezért íme néhány gyakorlati lépés, amelyet naponta megtehet az önértékelésének növelése érdekében:

1. Mindig legyen körülötte egy motivációs mondat

7 lépés az önbecsülés növelésére

Írhat egy stimuláló mondatot, például: "akarok, tudok és tudok". vagy „Isten segít a korán kelőknek”, és illessze be például a fürdőszoba tükörére, a hűtőszekrény ajtajára vagy a számítógépre. Az ilyen típusú hangos elolvasás jó módja annak, hogy meghallja saját hangját, megtalálja a továbblépéshez szükséges biztatást.

2. Hozzon létre egy vödör megerősítő szót

Jó tipp az önbecsülés növelésére, ha papírlapokra írja le tulajdonságait és életcéljait, különösen azokat, amelyeket már elértek. Ilyeneket írhat fel:

  • Boldog vagyok, hogy nem vagyok egyedül;
  • Nagyon jól tudok rajzolni;
  • Elkötelezett és szorgalmas ember vagyok;
  • Már megtanultam írni és olvasni, sokkal többet tudok;
  • Már tudom, hogyan kell főzni valamit;
  • Nagyon szeretem például a körmeimet, a hajszínemet vagy a szemem.

Tegye ezeket a papírdarabokat egy üvegbe, és olvassa el az egyiket, amikor szomorúnak és hervadtnak érzi magát. Azok a kifejezések, amelyek ösztönözhetik a továbblépésre, a jó idők fényképei és a személyes győzelmek is elhelyezhetők ebben az üvegben. Lásd a boldogság hormonjának felszabadításának 7 módját.

3. Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek tetszenek

Tevékenységek, például edzőterembe járás, tánctanulás, éneklés vagy hangszerjátszás növeli a biztonságot és társas interakciókat biztosítanak, jó ürügyként szolgálva a ház elhagyására, a jobb öltözködésre és a jó érzésre. 

4. Fogadja el a szuperman álláspontját

A helyes testtartás javítja az életminőséget, mivel ez lehetővé teszi az ember számára, hogy határozottabb, magabiztosabb és optimistabb legyen. Tudja meg a helyes testtartást, hogy magabiztosabbnak érezze magát.

Ebben a videóban elmagyarázzuk, hogyan kell pontosan felvállalni a szupermen testtartást és miért működik:

5. Az egészség gondozása

A jó étkezés, az egészséges ételek fogyasztása és valamilyen fizikai aktivitás szintén jó módszer arra, hogy megtanulja jobban kedvelni önmagát és a tükörben látottakat. A töltött sütik helyett a gyümölcsöket részesítse előnyben az édességekkel és a kenyérrel szemben. Cserélje le a zsíros vagy sült ételeket valami táplálóbbra, rövid idő alatt jobban és energikusabban kell éreznie magát. Nézzen meg 5 tippet a mozgásszegény életmódból való kilépéshez.

6. Töltsük fel a tükörrel

7 lépés az önbecsülés növelésére

Valahányszor a tükörbe néz, próbálja a figyelmét pozitív tulajdonságaira összpontosítani, anélkül, hogy időt vesztegetne a kép negatív aspektusaira. Ha valóban nem vagy elégedett azzal, amit a tükörben látsz, amikor felébredsz, akkor azt mondhatod: „Jobbulhatok”, zuhanyozás és öltözés után pedig menj vissza a tükörhöz, és mondd: „Tudtam, hogy meg tudom csinálni, most sokkal jobb vagyok.

7. Viselje kedvenc ruháját 

Amikor el kell hagynia a házat, és nem nagyon elégedett a képével, viseljen olyan ruhákat, amelyek igazán jól érzik magukat. Ez előnyös lehet önbecsülésének, mert a külső megjelenés képes megváltoztatni belső térünket. 

Ezenkívül meg kell tanulnunk mosolyogni, még önmagunkon is, mert a jó humor leveszi a vállunkról a súlyt, és erővel, bátorsággal és hittel késztet bennünket előre. Ha valami jót teszünk valaki másért vagy a társadalomért, az hozzájárul az önbecsülés javításához is, mert érezhetjük magunkat nagynak és fontosnak. Többféleképpen segíthet másoknak, akár az utcán való átkelés, akár az önkéntesség valamilyen okból.

Az ilyen típusú stratégia napi követésével az embernek minden nap jobban kell éreznie magát, és könnyebbnek kell lennie minden egyes ilyen hozzáállás gyakorlati megvalósításában.