A maltodextrin egy olyan komplex szénhidrát, amely a kukoricakeményítő enzimatikus átalakításával keletkezik. Ez az anyag összetételében szőlőcukrot tartalmaz, amely lassú felszívódást tesz lehetővé lenyelés után, energiát biztosítva az idő múlásával.
Így a maltodextrint általában széles körben használják a sportolók a rendkívül ellenálló sportágakban, például futballistákban vagy kerékpárosokban, mivel ez jobb teljesítményt biztosít és késlelteti a fáradtság kialakulását.
Mivel azonban ez az anyag megakadályozza a testet abban is, hogy fehérjéket használjon energia előállításához, azok is használhatják, akik az edzőteremben edzenek, segítve az izomnövekedést.
Ár és hol lehet vásárolni
Ez a kiegészítés megvásárolható néhány szupermarketben és étrend-kiegészítő üzletben, amelynek ára a kiválasztott márkától függően 9 és 25 reális között változhat minden egyes kilogramm termékre.
Hogyan kell szedni
A maltodextrin felhasználásának módja az ember típusától és a céltól függ, és mindig táplálkozási szakembernek kell irányítania. Az általános ajánlások azonban a következőket jelzik:
- Növelje az állóképességet : vegye be edzés előtt és közben;
- Növelje az izomtömeget : edzés után vegye be.
Az adag általában 20 gramm maltodextrint és 250 ml vizet tartalmaz, és ezt a kiegészítést csak edzésnapokon szabad bevenni.
Azok számára, akik hipertrófiát akarnak csinálni, ezen kiegészítés szedése mellett ajánlott például a BCAA, a tejsavófehérje vagy a kreatin használata is, amelyeket csak táplálkozási szakember irányításával szabad bevenni. Tudjon meg többet az izomtömeg növelésére jelzett kiegészítőkről.
Lehetséges egészségügyi kockázatok
Ennek az anyagnak a fogyasztása általában nem jelent semmilyen egészségügyi kockázatot. Az irányíthatatlan és túlzott használat azonban súlygyarapodáshoz vezethet, mivel a szervezetben lévő szénhidrátokból származó felesleges energia zsírként tárolódik.
Ezen túlmenően, ha a jelzettnél több kiegészítőt fogyasztanak, megnövekedhet a veseműködés, ami a családban vesebetegségben szenvedőknél növelheti a veseelégtelenség kialakulásának kockázatát.
Ki ne vegye
Szénhidrátként ezt a kiegészítést óvatosan kell alkalmazni például cukorbetegségben vagy túlsúlyos embereknél.