Az anyatejtermelés melleinek változása főként a terhesség második trimeszterétől kezdődően fokozódik, és a terhesség végére néhány nő elkezdett kibocsátani egy kis kolosztrumot, amely az első, fehérjében gazdag tej az emlőből.
A tej azonban általában csak a szülés után jelenik meg nagyobb mennyiségben, amikor a méhlepény által termelt hormonok csökkentek, és a babával való érintkezés nagyobb termelést serkent.
1. Igyon sok vizet
A víz az anyatej fő alkotóeleme, és az anyának elegendő folyadékot kell fogyasztania ennek a szükségletnek a kielégítésére. Terhesség alatt az a javaslat, hogy a nő hozzászokjon legalább napi 3 liter víz elfogyasztásához, ami szintén fontos lesz a duzzanat csökkentése és a terhességben gyakori vizeletfertőzések megelőzése érdekében.
2. Egyél jól
A jól táplálkozás azért fontos, hogy a terhes nő rendelkezzen a tejtermeléshez szükséges összes tápanyaggal, valamint olyan ételek fogyasztásával, mint a hal, a friss gyümölcsök és zöldségek, a magvak, például a chia és a lenmag, valamint a teljes kiőrlésű gabonák, mint pl. barna kenyér és barna rizs.
Ezek az ételek gazdag omega-3-ban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek javítják az anyatej minőségét és elősegítik a baba táplálkozását. Ezenkívül a jól evés segít a terhesség alatti súlygyarapodás szabályozásában, megadva a szükséges energiát, amelyre a nő testének szüksége van a tejtermelés előállításához. Tudja, mit kell enni szoptatás alatt.
3. Masszázs
A terhesség végén a nő gyors masszázsokat is végezhet a mellen, hogy megerősítse a mellbimbót és fokozatosan ösztönözze a tej ereszkedését. Ehhez a nőnek úgy kell fognia a mellét, hogy mindkét oldalára egy kezet tesz, és nyomást kell gyakorolnia az aljától a mellbimbóig, mintha fejne.
Ezt a mozdulatot óvatosan meg kell ismételni ötször, majd ugyanazt a mozdulatot kell végrehajtani, egyik kezével a tetején és egy kézzel a mell alatt. a masszázst naponta 1-2 alkalommal kell elvégezni.
Hogyan lehet serkenteni a tej ereszkedését
Általában a tej lehúzódása hosszabb ideig tart az első terhesség alatt, és legalább 4 liter folyadékot kell inni naponta, mivel a tej a tej fő összetevője. Ezenkívül a csecsemőt akkor is a mellre kell helyezni, hogy szoptasson, ha tej nem jön ki, mivel az anya és a gyermek közötti ilyen kapcsolat tovább növeli a prolaktin és az oxitocin hormon termelését, amelyek serkentik a tej termelését és leszármazását.
A csecsemő születése után az anyatejtermelés csak nagyjából 48 óra elteltével nő meg jelentősen, ez az az idő, amely szükséges ahhoz, hogy a prolaktin hormon növekedjen a véráramban, és ösztönözze a testet több tej termelésére. Tekintse meg a teljes útmutatót a szoptatásról kezdőknek.