Diéta a szív számára

A szívdiéta gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és zöldségekben, amelyek antioxidánsokat és rostokat tartalmazó élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni a vér zsírtartalmát, javítva a szív- és érrendszeri egészséget. Ennek az étrendnek azonban alacsony zsír-, só- és alkoholtartalmú italokban kell lennie, mivel ezek az ételek növelik a vérzsírt és a nyomást, rontva ezzel a szív egészségét.

A gyümölcsök mellett a zöldségfélék és a zöldségek is ajánlottak a szív táplálékához. A rostokban gazdag teljes kiőrlésű gabonákat, valamint a halakat és az aszalt gyümölcsöket, például a dióféléket, mivel azok gazdag omega 3-ban tartalmazzák, ami segíti az artériák egészségét.

Diéta a szív számáraDiéta a szív számára

Diéta az egészséges szívért

Az egészséges szív étrendjében:

  • kerülje a zsírban és sóban gazdag ételeket, például a feldolgozott és előre elkészített termékeket;
  • kizárja a sült ételeket és más olyan készítményeket, amelyek sok zsírt használnak;
  • kiküszöböli a sót a főzésből, és az aromás gyógynövényeket, az olívaolajat, a fokhagymát és a bort mindig lehet ízesíteni;
  • ne igyon alkoholtartalmú italokat, de alkalmazható sovány húsok és halak ízesítésére, mert az alkohol elpárolog az étel melegítésekor.

A diéta mellett a szív egészsége szempontjából fontos a nyomás ellenőrzése, a fizikai aktivitás gyakorlása, például napi 30 perces séta, valamint a magasságnak és az életkornak megfelelő súly.

Hasznos Linkek:

  • Omega 3-ban gazdag ételek
  • Jó zsírok a szívnek