Az ideális súly fontos értékelés, amely amellett, hogy segít az embernek megérteni, hogy túlsúlyos-e vagy túlsúlyos-e, megakadályozhatja az olyan szövődményeket is, mint az elhízás, a cukorbetegség vagy akár az alultápláltság, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a személy nagyon alulsúlyos.
Ha meg szeretné tudni, hogy melyik súlytartomány felel meg Önnek, írja be adatait a számológépbe:
Hogyan számítják ki az ideális súlyt?
Az ideális súlyt a BMI (Body Mass Index) alapján számítják ki, amelyet két változó segítségével számolnak: súly és magasság. Így annak ismeretében, hogy egy egészséges felnőttnek 18,5–24,9 közötti BMI-tartományban kell lennie, és ismerve az egyes emberek súlyát, felfedezhető az ideális súlytartomány.
Jobban megértse, hogyan kell kiszámítani a BMI-t és mire szolgál.
Miért változik az ideális súly az életkor függvényében?
Noha az életkor nem számít bele a BMI számításába, ez egy olyan érték, amely végül befolyásolja az eredmény értelmezését. Az idős embereknek ugyanis alacsonyabb a BMI-eredményük, a csontsűrűség és az izomtömeg csökkenése miatt. Így az idős ember számára normálisnak tekintett BMI-tartománynak kisebbnek kell lennie, mint egy fiatalabb felnőttnél.
A feltüntetett súlytartomány mindenki számára ideális?
Nem. A feltüntetett egészséges testsúly-tartomány a BMI számításon alapuló átlag, amelyet minden ember értékelésére fejlesztettek ki, anélkül, hogy figyelembe vennék a személyes tényezőket, például az izomtömeg mennyiségét, bizonyos egészségügyi problémákat vagy a csontsűrűséget.
Így, bár a BMI segít a populáció nagy részének átlagos súlyának kiszámításában, értéke téves lehet, ha bizonyos esetekre számolják, különösen például sportolók vagy terhes nők esetében. Ezekben az esetekben mindig az az ideális, ha részletesebb felmérést végeznek egy orvossal vagy táplálkozási szakemberrel, aki más értékeléseket is végezhet a testösszetétel meghatározására, például a bioimpedanciát vagy a bőr redőinek mérését.
Jobban megérteni, mi a bioimpedancia:
Miért fontos tudni az ideális súlyt?
Az ideális súlytartomány ismerete jó módszer a táplálkozási állapot felmérésére, mert amikor a testsúly meghaladja az ideális értéket, ez azt jelenti, hogy az illető felesleges kalóriát fogyaszt, míg az alsúly azt jelentheti, hogy az illető kevesebb kalóriát fogyaszt mint kellene.
Ezenkívül a testtömeg és a BMI értéke szintén közvetlenül kapcsolódik a testzsír mennyiségéhez, és ezért minél magasabb a BMI értéke, annál nagyobb a zsír felhalmozódása a testben. Általában a magas zsírtartalmú embereknél nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázata, különösen akkor, ha a zsír a derék területén halmozódik fel.
A túlsúlyos vagy az ajánlottnál magasabb BMI-vel rendelkező embereknek ki kell számolniuk azt a "derék-csípő arányt" is, amely a derék kerülete alapján értékeli a szív- és érrendszeri problémák kockázatát. Nézze meg, hogyan kell kiszámítani a derék-csípő arányt.