A magnézium javítja az agy működését, mert részt vesz az idegi impulzusok továbbításában, növeli a memóriát és a tanulási képességet.
Néhány magnéziumos étel például a tökmag, a mandula, a mogyoró és a brazil dió.
A magnézium-kiegészítő remek fizikai és szellemi élénkítő hatású, és megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban és a gyógyszertárakban, különböző formákban és kombinációban más ásványi anyagokkal és vitaminokkal.
Az egészséges élet és a jó agyműködés fenntartása érdekében tanácsos naponta 400 mg magnéziumot bevenni, lehetőleg étkezés útján.
A magnéziummal vagy más agyi tonikkal való kiegészítést orvosnak kell irányítania.
Mit kell venni az agy számára
Annak ismerete, hogy mit kell tennie a fáradt agy számára, hasznos lehet a memória és a szellemi éberség javításában. Néhány példa az agy működésének javítását és a mentális fáradtság leküzdését segítő kiegészítőkre:
- Memorium vagy Memoriol B6 , amelyek többek között E-vitamint, C-vitamint és B-komplexet, például B12-vitamint, B6-vitamint, magnéziumot és folsavat tartalmaznak;
- Ginseng kapszulákban, amely erősíti a memóriát és csökkenti az agy fáradtságát;
- Ginkgo biloba, szirupban vagy kapszulában koncentrálva, amely javítja a memóriát és a vérkeringést;
- Rhodiola kapszulákban, olyan növény, amely kiküszöböli a fáradtságot és küzd a hangulatváltozások ellen;
- Virilon gazdag B-vitamin és catuaba;
- Pharmaton multivitamin ginzenggel és ásványi anyagokkal.
Ezeket a kiegészítőket csak orvosi irányítás mellett szabad alkalmazni, mert a szervezetben lévő túl sok magnézium vagy vitamin hányingert és fejfájást okozhat.
Az omega 3-ban gazdag ételek fogyasztása, valamint a kiegészítők, például a halolaj használata szintén jót tesz az agynak, javítja az agysejtek szellemi teljesítményét és egészségét, növeli az érkező oxigén és tápanyagok mennyiségét. az idegsejtekben.
Nézze meg ezt a videót, és megtudhatja, hogy más ételek segítenek az agy működésének javításában:
Tudjon meg többet erről az ásványról:
- Magnéziumban gazdag ételek
- Magnézium
- Magnézium előnyei