Az alkoholtartalmú italok gyakran csak kockázati tényezők, amelyek befolyásolhatják a különféle egészségügyi problémák kialakulását. Ha azonban takarékosan és megfelelő mennyiségben fogyasztják, ez a fajta ital bizonyos egészségügyi előnyökkel is járhat, különösen a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében, a koleszterinszint csökkentésében és a vérkeringés javításában.
Amellett, hogy jót tesz a testi egészségnek, a mérsékelt alkoholfogyasztás hozzájárulhat az aktívabb társadalmi élethez is, amely végül hatással van a mentális egészségre, sőt csökkentheti a depresszió esélyét.
Mindig emlékeztetni kell azonban arra, hogy az alkoholtartalmú italokat felelősségteljesen kell fogyasztani, hogy elkerüljük azokat a súlyos veszteségeket, amelyeket a nem megfelelő fogyasztás okozhat.
1. Sör
A sör erjesztett malátaital, amely gazdag antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint a B-vitaminokban, amelyek az anyagcsere, az emlékezet, a bőr és a körmök megjelenésének javításával és a fáradtság elleni küzdelemmel működnek.
emellett a sör javítja a bélműködést és gazdag magnéziumban, ami elősegíti az izmok ellazulását és csökkenti a feszültséget.
Ideális mennyiség naponta: legfeljebb két 250 ml-es bögre férfiaknak és csak egy csésze nőknek. Értse meg, mi ez, és nézze meg a sörmálta összes előnyét.
2. Caipirinha
A caipirinhában jelen lévő cachaça antioxidánsokban gazdag, amelyek védik a szívet és küzdenek a magas koleszterinszint mellett, az antikoagulánsokon kívül olyan anyagokon, amelyek javítják a vérkeringést és megakadályozzák a stroke-ot és a trombózist.
Minél idősebb, annál nagyobb az előnye a cachaçának, és a caipirinha gyümölcseivel együtt egy antioxidánsokkal teli italt alkotnak, amely védi az egészséget.
Ideális mennyiség naponta: 2 adag férfiaknak és 1 adag nőknek.
3. Vörösbor
A vörösbor gazdag resveratrolban, egy erős antioxidánsban, amely megakadályozza a szívbetegségeket, a trombózisokat, a stroke-ot, javítja a vérkeringést és csökkenti a magas koleszterinszintet. Több tanulmány szerint azok az emberek, akik naponta legalább egy pohár bort isznak, hosszabb és egészségesebb életet élnek.
Ideális mennyiség naponta: 300 ml férfiaknak és 200 ml nőknek.
Nézze meg a következő videót, és nézze meg, hogyan kell kiválasztani a legjobb bort, és megtanulni kombinálni az ételekkel:
Az italokból származó alkohol és kalória mennyisége
Az italok előnyeinek eléréséhez a napi maximális alkoholfogyasztás körülbelül 30 g. Így az alábbi táblázat leírja az alkohol mennyiségét az egyes fent említett italokban, valamint a kalóriák számát:
| Ital | Az alkohol mennyisége | Kalóriák |
| 330 ml sör | 11 gramm | 130 |
| 150 ml vörösbor | 15 gramm | 108. |
| 30 ml caipirinha | 12 gramm | 65 |
Az alkoholfelesleg kockázata
A mérsékelt napi alkoholfogyasztásból származó előnyök ellenére az alkoholos italok túlzott fogyasztása összefügg az olyan problémák növekedésével, mint a rák, a szív- és érrendszeri, a neurológiai és a gyomor-bélrendszeri betegségek. Nézze meg, melyek az alkohol okozta betegségek.
Akiknek csak napi 1 vagy 2 pohár alkohol elfogyasztása nehézségekbe ütközik, választhatnak olyan gyógyszereket, amelyek elősegítik az alkoholfogyasztás megszüntetését, például az Antiethanol és a Revia gyógyszereket, amelyeket orvosi tanács szerint kell bevenni. Emellett segítséget lehet kérni az AA névtelen alkoholisták csoportjaiban is, akik segítenek a függőség kezelésében és az alkoholfogyasztás okozta társadalmi és családi problémák leküzdésében.
Fontos megjegyezni azt is, hogy az alkoholfogyasztás után, még kis mennyiségben sem szabad vezetni. Az alkoholszondás tesztben például a megengedett legmagasabb alkoholtartalom 0,05 mg, amely például mindössze 1 likőr elfogyasztása után már kimutatható.