A balett fitnesz egy olyan tornaterem-gyakorlat, amelyet Betina Dantas táncos készített, amely a balettórák lépéseit és testtartását olyan súlyzós edzésekkel keveri, mint például a felülés, a fekvőtámasz és a guggolás, kiváló lehetőség azok számára, akik nem szereti az edzőterem súlyzós edzései egyhangúságát.
A név ellenére nem szükséges balett-ismeretek birtoklása a balett-fitnesz órákon, mert az alapelvek és a testhelyzetek az órák során képzettek, mindennap természetesebbé válnak a gyakorlatok végrehajtása során.
Így a balett fitneszórák amellett, hogy szórakoztatóbbak, mint a szokásos súlyzós edzésórák, számos előnnyel járnak, például akár 790 kalória elvesztése mindössze 30 perc alatt, a testtartás javítása, valamint az izomdefiníció és a rugalmasság növelése.
A balett fitnesz előnyei
A balett fitnesz órák minden izomcsoporton dolgoznak, és segítik a motoros koordinációt, amelynek fő előnyei:
- Javult izomtónus és -definíció;
- Fokozott rugalmasság;
- Fogyás;
- Javítja a légzési kapacitást;
- Fokozott test egyensúly;
- Javult testtartás.
Ezenkívül a balett fitnesz kiválóan alkalmas a memória kapacitásának megmunkálására is, mivel szükség van a koreográfiák és a balett pozíciók díszítésére, például plié , tendu vagy pirouette, és ez interaktív tevékenység, mivel csoportban végzik.
Ezen előnyök elérése érdekében ajánlott heti 2-3 osztályba járni, mivel minden osztályban különböző izomcsoportokat dolgoznak fel, biztosítva a test összes izomzatának edzését.
Adja meg alább adatait, és derítse ki, mennyi kalóriát költenek az egyes fizikai tevékenységekre:
Fedezzen fel más olyan tevékenységeket, amelyek segítenek a fogyásban az edzőteremben, például Zumba vagy Pilates.