A lábgörcsök a láb izomzatának gyors és fájdalmas összehúzódása miatt következnek be, amelyek gyakoribbak a borjúban vagy a borjúban.
A legtöbb esetben a görcsök nem súlyosak, ezeket az izom vízhiánya vagy az intenzív fizikai testmozgás okozza, nem igényel orvosi kezelést, és némi otthoni ápolással elkerülhető.
A lábgörcsök fő okai
A lábgörcsök fő okai a következők:
- Az izom oxigénhiánya vagy a tejsavfelesleg, ami gyakori a fizikai aktivitás során;
- Az ásványi anyagok hiánya a szervezetben, például magnézium, kalcium vagy nátrium, különösen, ha ez a hiány éjszaka jelentkezik alvás közben
- Hosszan tartó vizelethajtó szerek, amelyek elősegítik az ásványi anyagok eltávolítását a szervezetből;
- Néhány betegség, például cukorbetegség vagy májbetegség.
Ezenkívül a görcsök megjelenése a terhesség alatt is gyakori, a méh méretének és súlyának növekedése miatt, ami a terhes nő hasának izmainak megfeszülését okozza.
Házi kezelés
A görcsök megelőzésére szolgáló otthoni kezelések gyümölcsleveken alapulnak, amelyek összegyűjtik a görcsök megelőzéséhez szükséges ásványi anyagokat. Így néhány ajánlott gyümölcslé a következőket tartalmazza:
1. Almalé gyömbérrel
Az almalé gyömbérrel és kivivel megakadályozza a görcsöket, ha naponta veszik, és elkészítéséhez szükséges:
Hozzávalók:
- 1 alma
- 1 kivi
- Körülbelül 1 cm gyömbér
Előkészítési mód:
A lé elkészítéséhez keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, szükség esetén adjon hozzá kevés vizet. Ezt a levet azonnal, lehetőleg reggel kell bevenni.
2. Banánlé zabbal és brazil dióval
A zab- és brazildió-banánlé magnéziumban, kalciumban és káliumban gazdag, ami kiválóan alkalmas görcsök megelőzésére. Az előkészítéshez szüksége van:
Hozzávalók:
- 1 banán
- 1 brazil dió
- 3 evőkanál zab
Előkészítési mód:
A lé elkészítéséhez keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, szükség esetén adjon hozzá kevés vizet. Ezt a levet az elkészítés után azonnal, lehetőleg reggel kell bevenni.
Hogyan lehet megelőzni a görcsöket
A görcsök megelőzésére szolgáló jó természetes gyógymód az élelmiszerekbe történő befektetés, és ajánlott az ásványi anyagokban gazdag ételek - például a kókuszvíz, a gabonafélék és a banán - napi fogyasztása. Nézze meg, milyen ételekre kell fogadnia a görcsök hatékony megelőzése érdekében, és nézze meg táplálkozási szakemberünk videóját:
Emellett befektetnie kell tiaminban gazdag ételekbe, például barna rizsbe, brazil dióba, sörélesztőbe, földimogyoróba és zabba, mivel ezek gyógyítják a görcsöket, és megakadályozzák az izomfájdalmak megjelenését is. Lásd a Cramp egyéb lehetőségeit: ételek, amelyek gyógyítanak.
Ha a görcsöket fizikai aktivitás okozza, ajánlott csökkenteni a fizikai gyakorlatok ütemét, és fogadni kell a nyújtásra, és ajánlott a fizikai aktivitás gyakorlása előtt és után is nyújtózkodni. Ezen túlmenően, ha görcse van, mindig próbálja meg kinyújtani a lábát, masszírozza az érintett területet, és ha a fájdalom túl súlyos, akkor tegyen egy forró vizes palackot, amely segít ellazulni és enyhíti az izom fájdalmát.