Vannak olyan gyakorlatok, amelyek felhasználhatók a homályos és homályos látás javítására, mert megnyújtják a szaruhártyához kapcsolódó izmokat, amelyek következésképpen segítenek az asztigmatizmus kezelésében.
Az asztigmatizmust a szaruhártya ködösítése jellemzi, amelyet genetikai tényezők okozhatnak, és hogy hosszú ideig nem pislog, ami gyakori azoknál az embereknél, akik számítógéppel dolgoznak, vagy sok időt töltenek mobiltelefonon vagy táblagépen. Gyakori, hogy asztigmatizmus esetén az embernek gyakran fáj a feje, fáradtnak érzi magát, és szemüveggel vagy kontaktlencsével kell rendelkeznie, hogy újra jól láthassa.
A homályos látás másik gyakori oka a presbyopia, közismert nevén fáradt látás. Lásd azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek csökkenteni a szemfájdalmat és a fáradtságot.
Hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat
A kiindulási helyzetet fejjel előre kell fordítani, szemüveg és kontaktlencse nélkül. A hátnak függőlegesnek és a légzésnek nyugodtnak kell lennie. Akkor:
1. Nézz fel
Az egyik olyan gyakorlat, amely segíti a látás fókuszálását, az az, hogy fel kell nézni, anélkül, hogy mozgatná a fejét, anélkül, hogy hunyorítana vagy megerőltetné a szemét, és tartsa a szemeit ebben a helyzetben körülbelül 20 másodpercig, és legalább 5 percig pislogjon. alkalommal.
2. Nézz le
Az előző gyakorlatot lefelé nézve, a fej mozgatása nélkül, hunyorítás vagy szemfeszítés nélkül is meg kell tenni, és kb. 20 másodpercig ebben a helyzetben kell tartani a szemét, miközben egyszerre villog a szeme. alkalommal.
3. Nézz jobbra
Ezt a gyakorlatot úgy is elvégezheti, hogy a jobb oldalra néz, szintén a fej mozgatása nélkül, és 20 másodpercig ebben a helyzetben tartja a szemét, emlékezve arra, hogy 3 vagy 4 másodpercenként villogjon.
4. Nézz balra
Végül el kell végeznie az előző gyakorlatot, de ezúttal balra kell néznie.
A gyakorlatok elvégzésének megkönnyítése érdekében kiválaszthat egy tárgyat, és mindig megnézheti.
Ezeket a gyakorlatokat minden nap, legalább naponta kétszer kell elvégezni, hogy az eredmények megfigyelhetők legyenek, és körülbelül 4–6 hét múlva észrevehessék a látás némi javulását.
Ezenkívül a szem egészségének biztosítása érdekében fontos, hogy ne dörzsölje és megerőltesse a szemét, hogy megpróbálja jobban látni. Az ultraibolya sugarak kiszűrésére is fontos, hogy csak UVA és UVB szűrővel ellátott napszemüvegeket viseljünk, amelyek szintén rontják a látást.
A test és a szaruhártya megfelelő hidratálása érdekében naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni.