A zöld tea a Camellia sinensis leveléből előállított ital , amely gazdag fenolos vegyületekben, amelyek antioxidánsként működnek, és tápanyagokban, amelyek számos egészségügyi előnyhöz juttatnak, beleértve a különféle betegségek megelőzését és kezelését is.
A flavonoidok és a katechinek jelenléte garantálja a zöld tea tulajdonságait, például antioxidáns, antimutagén, antidiabetikus, gyulladáscsökkentő, antibakteriális és vírusellenes hatásokat, valamint olyan tulajdonságokat, amelyek megakadályozzák a rák kialakulását. Ez a tea oldható por, kapszula vagy teazsák formájában megtalálható, szupermarketekben, online áruházakban vagy természetes termékekben vásárolható meg.
A zöld tea fő előnyei a test számára:
1. Megakadályozza a rák különböző típusait
A zöld tea rendszeres fogyasztása megelőzheti a rák egyes típusait, főleg a prosztata-, gyomor-, mell-, tüdő-, petefészek- és hólyagrákot, mivel antioxidánsokban gazdag, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást, megelőzve a rákos sejtek növekedése és kemoprotektív anyagként működik.
2. kedvez a fogyásnak
A testsúlycsökkenés számos bioaktív vegyület, például koffein, katechinek és polifenolok jelenléte miatt lehetséges, amelyek rendszeres fogyasztása elősegítheti a fogyást és csökkentheti a hasi kerületet.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea elősegíti az anyagcserét, emiatt a test több energiát költenek, emellett megkönnyíti az emésztést, szabályozza a bélrendszert és leküzdi a folyadékretenciót. .
3. Lassítja a sejtek öregedését
A zöld tea nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek megakadályozzák a sejtek öregedését, mivel harcolnak a szabad gyökök ellen, hidratálva tartják a bőrt és egészségesnek tűnnek, emellett megakadályozzák a ráncok kialakulását.
4. Megelőzi a szívbetegségeket
Ez a tea antioxidáns ereje révén segít a koleszterinszint, elsősorban a rossz koleszterin, az LDL szabályozásában. Ezenkívül gátolja a vérrögképződést és csökkenti a trombózis, valamint a szívroham és a stroke kockázatát.
5. Megelőzi a fertőzéseket
Ez a növény antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben, megakadályozva az olyan betegségek megjelenését, mint az influenza A és B vírusok által okozott megfázás és influenza.
6. Javítja a száj egészségét
Antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a zöld tea megakadályozhatja az üregek kialakulását és az íny gyulladását, csökkentve a parodontitis kialakulásának kockázatát, emellett a rossz leheletet is szabályozza.
7. Segít a cukorszint szabályozásában
A zöld tea katechinek antioxidáns hatásának köszönhetően csökkenthető az oxidatív stressz és javítható az inzulinrezisztencia, és ennek következtében szabályozható a cukorszint. Így ennek a teának a fogyasztása kiváló lehetőségnek tekinthető mind a cukorbetegség megelőzésében, mind pedig a kezelés segítésében.
8. Segítsen a vérnyomás szabályozásában
A zöld tea amellett, hogy vizelethajtó, katekinek, antioxidáns tulajdonságú bioaktív vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegíthetik az erek ellazulását, és ennek következtében szabályozhatják a vérnyomást.
Hogyan készítsünk zöld teát
A zöld tea elkészíthető önmagában, vagy például citrom- és mentalevéllel kombinálva, és ez elősegíti a zöld teára jellemző keserű íz leplezését, megkönnyítve ezzel az egész napos italt.
A citromos zöld tea segít a fogyásban, mert a zöld tea és a citrom kombinálása növeli a szervezet méregtelenítő erejét, megkönnyíti a fogyást és erősíti az immunrendszert. Zöld tea készítése citrommal nagyon egyszerű:
Hozzávalók
- 1 csésze víz
- 1 teáskanál zöld tea
- Fél citrom leve
Előkészítési mód
Adja hozzá a zöld tea leveleket a forralt vízhez, és hagyja állni 10 percig. Szűrjük le, adjunk hozzá citromlevet és igyunk.
Hogyan kell szedni
A zöld tea minden előnyének elérése érdekében napi 3-4 csészét kell bevenni. Kapszulák esetén ajánlott 1 kapszula zöld teát bevenni 30 perccel étkezés után naponta 2-3 alkalommal az orvos vagy a táplálkozási tanácsadó tanácsának megfelelően. A zöld teát étkezés között kell fogyasztani, mivel ez csökkenti az ásványi anyagok, például a vas és a kalcium felszívódását.
Terhesség és szoptatás alatt a napi bevitel nem haladhatja meg a napi 1-2 csészét, mivel ez növelheti a pulzusát.
Lehetséges mellékhatások
Fontos, hogy ne fogyasszon többet az ajánlott mennyiségnél naponta, mert ez álmatlanságot, ingerlékenységet, hányingert, savasságot, hányást, tachycardiát és megnövekedett pulzusszámot okozhat. Ezenkívül zavarhatja a vas felszívódását.
Ellenjavallatok
A zöld teát óvatosan kell bevenni azoknak az embereknek, akiknek pajzsmirigy-problémái vannak, mivel egyes tanulmányok szerint a zöld tea megváltoztathatja működését. Kerülni kell veseelégtelenségben, vérszegénységben, gyomorfekélyben és gyomorhurutban szenvedők, valamint antikoaguláns szereket is használók körében.