Hogyan kell bevenni a Spirulina-t a fogyásért (és egyéb előnyökért)

A spirulina segít a fogyásban, mert a magas fehérje- és tápanyagkoncentráció miatt növeli a jóllakottságot, emiatt a test jobban működik, és az embernek nincs kedve például édességet fogyasztani. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a spirulina javíthatja a zsírok és a glükóz anyagcseréjét, csökkentve a májban felhalmozódott zsírt és védve a szívet.

A spirulina egyfajta tengeri moszat, amelyet táplálék-kiegészítőként használnak, mivel kiváló vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-forrás, és jelenleg szuperélelmiszernek számít, amely számos egészségügyi előnnyel jár.

Ez a hínár por formában és kapszulákban kapható, és kevés vízzel, vagy gyümölcslé vagy turmix keverékében fogyasztható. A por és a kiegészítő egyaránt megvásárolható az egészséges élelmiszerboltokban, gyógyszertárakban, online áruházakban és néhány szupermarketben.

Hogyan kell bevenni a Spirulina-t a fogyásért (és egyéb előnyökért)

Segít a Spirulina a fogyásban?

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a spirulina az egészséges étrenddel együtt elősegítheti a fogyást, mivel étvágycsökkentőként működhet és szabályozhatja a jóllakottságot, mivel gazdag fenilalaninban, a kolecisztokinin hormon prekurzor aminosavában, amely meghatározza a gyomor jóllakottsága.

Ezenkívül a spirulina hatással lehet a leptinre, amely hormon csökkenti az étvágyat és zsírégetést. Így tisztító hatása hozzájárul a test tisztításához és méregtelenítéséhez, felgyorsítja az anyagcserét.

Más tanulmányok szerint a spirulina segít csökkenteni a zsírszövetet, mivel képes lassítani a metabolikus szindrómában szenvedő személynél bekövetkező gyulladásos folyamatot, és emellett felelős egy olyan enzim gátlásáért, amely felelős a zsírsavak termeléséért.

Hogyan kell bevenni a Spirulina-t

A spirulina ajánlott napi mennyisége 1-8 gramm a céltól függően:

  • Kiegészítésként : 1 g naponta;
  • A súly csökkentése érdekében : napi 2-3 g;
  • A koleszterinszint szabályozásának elősegítése : napi 1–8 gramm;
  • Az izomteljesítmény javítása : napi 2-7,5 g;
  • A vércukorszint szabályozásának elősegítése : napi 2 g;
  • A vérnyomás szabályozásának elősegítése : napi 3,5–4,5 g;
  • A máj zsírjának kezelésére : 4,5 g naponta.

A Spirulina-t az orvos vagy a táplálkozási tanácsadó tanácsának megfelelően kell bevenni, és egyetlen adagban vagy 2-3 adagra elosztva fogyasztható a nap folyamán, ajánlott legalább 20 perccel a főétkezések (reggeli) előtt használni. reggel, ebéd vagy vacsora).

Lehetséges mellékhatások és ellenjavallatok

A spirulina fogyasztása hányingert, hányást és / vagy hasmenést és ritka esetekben allergiás reakciókat okozhat. A mellékhatások elkerülése érdekében fontos, hogy ne lépje túl a kiegészítés ajánlott adagjait.

A spirulinát kerülni kell a fenilketonuriában szenvedőknek, mivel azok magas fenilalanint tartalmaznak, vagy olyan embereknek, akiknek problémái vannak az aminosavval kapcsolatban. Ezenkívül terhesség, szoptatás és gyermekek esetében sem szabad alkalmazni, mivel hatása nem érhető el.

Hogyan kell bevenni a Spirulina-t a fogyásért (és egyéb előnyökért)

Tápanyag-információ

Az alábbi táblázat feltünteti a spirulina tápértékét 100 grammonként, a mennyiség a növény fajtájától és termesztésétől függően változhat:

Kalóriák280 kcalMagnézium270 - 398 mg
Fehérje60-77 gCink5,6 - 5,8 mg
Zsírok9-15 gMangán2,4-3,3 mg
Szénhidrátok10–19 gRéz500 - 1000 ug
Vas38 - 54 mgB12-vitamin56 ug
Kalcium148-180 mgPszeudovitamin B12 *274 ug
β-karotin0,02-230 mgKlorofill260 - 1080 mg

* Fontos megjegyezni, hogy a B12 pszeudovitamin nem metabolizálódhat a szervezetben, így fogyasztása nem növeli a vér B12-vitamin szintjét, fontos, hogy a vegán vagy vegetáriánusok ezt figyelembe vegyék.

Mire szolgál a Spirulina

A Spirulina különféle betegségek, például magas vérnyomás, diszlipidémia, allergiás nátha, vérszegénység, cukorbetegség és metabolikus szindróma megelőzésére és kezelésére szolgál, mivel vitaminokban és ásványi anyagokban, klorofillban, kiváló minőségű fehérjékben, esszenciális zsírsavakban és antioxidánsokban gazdag tengeri moszat.

Ezen túlmenően olyan vegyületei vannak, amelyek immunstimulánsok, például inulin és phycocyanin, amelyek gyulladáscsökkentő, antioxidáns és tumorellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez a moszat fontos szerepet játszhat a neurológiai rendellenességek és az ízületi gyulladás kezelésében is.

Így a spirulina felhasználható:

  1. Alacsonyabb vérnyomás , mivel segíti az erek ellazulását és elősegíti a nitrogén-oxid termelését:
  2. Csökkentse a koleszterinszintet és a triglicerideket , mivel gátolja a lipidek felszívódását és elősegíti a jó koleszterin, a HDL növekedését;
  3. Javítsa az allergiás nátha tüneteit , csökkentve az orrváladékot, a torlódásokat, a tüsszentést és a viszketést, mivel erősíti az immunrendszert;
  4. A cukorbetegség megelőzése és ellenőrzése , mivel láthatóan segít növelni az inzulinérzékenységet és gyorsan csökkenteni a glükózszintet;
  5. Előnyös a fogyás , mivel csökkenti a gyulladást a zsírszövet szintjén, és ennek következtében fokozza a zsírvesztést a metabolikus szindrómában szenvedőknél;
  6. Növelje a figyelmet, javítsa a hangulatot és a kedvét , kerülje a depressziót, mivel gazdag magnéziumban, ásványi anyagban, amely elősegíti a jólétért felelős hormonok termelését;
  7. Javítsa a memóriát és gyakoroljon neuroprotektív hatást , mivel gazdag fikocianinban és antioxidánsokban, előnyös az Alzheimer-kórban szenvedők számára, és csökkenti a korral járó kognitív károsodást;
  8. Csökkentse a gyulladást , mivel omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek antioxidánsként és gyulladáscsökkentőként hatnak a szervezetben;
  9. Javítsa és erősítse az immunrendszert , mivel aktiválja az immunrendszer sejtjeit;
  10. Segítsen az ízületi gyulladás kezelésében , mivel úgy gondolják, hogy megvédheti az ízületeket;
  11. Akadályozza meg a korai öregedést , mivel gazdag antioxidánsokban, például A- és C-vitaminban található, amelyek segítenek csökkenteni a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást;
  12. A rák megelőzése , mivel antioxidánsokban és mikroelemekben, például cinkben és szelénben gazdag, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást;
  13. Támogassa a hipertrófiát és az izmok helyreállítását , mivel az ellenállási gyakorlatok teljesítményének javítása mellett fehérjékben, omega-3-ban és ásványi anyagokban, például vasban és magnéziumban gazdag;
  14. Tisztítsa meg a testet , mivel antioxidáns hatása miatt májvédő hatású, megakadályozza a májsejtek károsodását és védi a méreganyagoktól. Ezenkívül a spirulina képes csökkenteni a májban felhalmozódott zsírt. Vírusellenes hatást fejthet ki a herpes simplex vírus és a hepatitis C ellen is;
  15. Javítsa a vérszegénység tüneteit , mivel van vasa.

Mivel ez egy szuperélelmiszer, és az egész test számára előnyös, a spirulina az élet különböző szakaszaiban, valamint a betegségek megelőzésében és kezelésében javallt, különösen elhízás, lokalizált zsír, öregedés megelőzése és a testmozgást végző izmok helyreállítása esetén. Fedezzen fel más szuperélelmiszereket, hogy dúsítsa étrendjét a testét és az agyát fellendítő Superfoodokban.