A természetes hashajtók olyan élelmiszerek, amelyek javítják a béltranszportot, megakadályozzák a székrekedést. A bél egészségének elősegítése mellett ezeknek az élelmiszereknek az az előnyük, hogy nem károsítják a bélflórát, és nem hagyják függőségben a szervezetet, ahogy az a gyógyszertárban forgalmazott székrekedés elleni gyógyszerekkel történik.
Néhány a legszélesebb körben használt természetes hashajtók közül, amelyek könnyen bekerülhetnek az ételbe a börtön elleni küzdelemhez:
- Gyümölcsök: szilva, papaya, kivi, narancs, mangó, füge, avokádó, eper, mandarin, dió, gesztenye;
- Növények: bojtorján tea, édesgyökér gyökér, aloe vera gyümölcslé, szent kaszkara tea.
Amellett, hogy ezekre az ételekre fogadni szeretne, több rostot tartalmazó étrendet is fogyasszon, amelyet olyan ételekben lehet fogyasztani, mint például a búzakorpa, a zab, a lenmag vagy a chia. Nézze meg az egyéb magas rosttartalmú ételek listáját. A formált széklet kialakításához és a béltranszport megkönnyítéséhez elengedhetetlen a napi legalább 1,5 liter víz elfogyasztása is.
Az alábbiakban 3 egyszerű recept segít a székrekedés leküzdésében.
1. Céklalé narancssal
A narancssárga répalevet a főétkezések előtt kell bevenni, mivel rostokban gazdag, amelyek elősegítik a bélmozgást és a széklet megszüntetését.
Hozzávalók:
- 1/2 répa
- 1 pohár narancslé
Elkészítés: Szeletelje fel a nyers vagy főtt répát, és keverje össze a turmixgépben a narancslével együtt. Igyon 250 ml gyümölcslevet ebéd és vacsora előtt 20 perccel 3 napig egymás után.
2. Papaya és narancslé
A papaya és a narancslé a nap bármely szakában bevehető, nagyobb hatással van, ha reggelire fogyasztják.
Hozzávalók:
- 1 pohár narancslé
- 1 szelet papaya
- 3 aszalt szilva
Elkészítés: Távolítsa el a papaya és a szilva magokat, és keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben.
3. Szőlőlé lenmaggal
A lenmag szőlőlevet éhezés közben naponta kell bevenni, de a fogyasztás gyakoriságát csökkenteni kell, amikor a belek működni kezdenek, kezdve minden második nap vagy hetente kétszer inni a levet.
Hozzávalók:
- 1 pohár természetes gyümölcslé, a szőlő magjának eltávolítása nélkül
- 1 evőkanál lenmag
Elkészítés: keverjük össze az összetevőket egy turmixgépben, majd igyuk. A lenmag helyett chia vagy napraforgómag is használható.
Egy másik természetes tipp a beragadt belek kezelésére az, hogy a napot a székrekedés ellen küzdő teákkal kezdjük és fejezzük be.
Nézze meg a következő videót, és nézzen meg további tippeket, amelyek segíthetnek a székrekedés enyhítésében:
Természetes hashajtó lehetőségek csecsemők számára
A székrekedés kezelésének legtermészetesebb módja a csecsemőben, bármilyen életkorban, az, ha a nap folyamán többször vizet kínálunk, hogy a test jól hidratált maradjon és lágyítsa a székletet. 6 hónap elteltével azonban a hashajtó ételeket is be lehet vonni a baba étrendjébe. A leggyakoribb példák közé tartozik például a körte, a szilva, az őszibarack vagy a kajszibarack.
Kerülni kell a már hashajtó teákat, szent vagy szenilis maszkkal, mivel a bél irritációját okozzák, és felesleges kólikát és kényelmetlenséget okozhatnak a babának. Így a teákat csak a gyermekorvos jelzésével szabad használni.
Az étel mellett masszírozhatja a csecsemő hasát is, nemcsak a görcsök kiküszöbölése érdekében, hanem a bélműködés és a széklet átjutásának serkentése érdekében is. További tippek a székrekedés enyhítésére a csecsemőben.