A memóriavesztésnek számos oka van, a fő a szorongás, de számos olyan betegséghez is társulhat, mint a depresszió, alvászavarok, gyógyszerek használata, hypothyreosis, fertőzések vagy neurológiai betegségek, például az Alzheimer-kór.
A legtöbb ok megelőzhető vagy visszafordítható, olyan életmódbeli szokásokkal, mint a meditáció, a relaxációs technikák és a memóriaképzés, de ha kétségei vannak, fontos, hogy konzultáljon egy neurológussal vagy geriáterrel a memóriavesztés lehetséges okainak feltárása és kezdje el a helyes kezelést.
A memóriavesztés fő okai és kezelésének módjai a következők:
1. Stressz és szorongás
A szorongás a memóriavesztés legfőbb oka, főleg a fiataloknál, mert a stressz pillanatai számos idegsejt és agyi régió aktiválódását idézik elő, ami zavarba ejtőbbé teszi, és még egy egyszerű feladatnál is akadályozza tevékenységét, például emlékezéskor valamiről.
Ezért gyakori, hogy hirtelen memóriavesztés vagy elévülés lép fel olyan helyzetekben, mint például a szóbeli előadás, a teszt vagy egy stresszes esemény után.
Hogyan kell kezelni : a szorongás kezelése normalizálja a memóriát, amely relaxációs tevékenységekkel, például meditációval, jógával, testmozgással vagy pszichoterápiával végezhető. Intenzív és gyakori szorongás esetén szükség lehet a pszichiáter által felírt gyógyszerek, például szorongásoldók használatára.
2. Figyelem hiánya
Az egyszerű figyelem hiánya bármilyen tevékenységben vagy helyzetben sokkal gyorsabbá teszi az elfeledést, ezért amikor vagy nagyon zavaró, könnyebb elfelejteni a részleteket, például a címet, a telefonszámot vagy a helyet a kulcsokat például őrizték, nem feltétlenül egészségügyi probléma.
Hogyan kell kezelni : a memória és a koncentráció edzhető olyan gyakorlatokkal és tevékenységekkel, amelyek aktiválják az agyat, például könyvolvasással, új tanfolyam elvégzésével vagy egyszerűen csak egy keresztrejtvény megoldásával. A meditáció egyúttal olyan gyakorlat is, amely stimulálja és megkönnyíti az összpontosítás fenntartását.
3. Depresszió
A depresszió és más pszichiátriai betegségek, például pánik szindróma, generalizált szorongás vagy bipoláris rendellenesség olyan betegségek, amelyek figyelemhiányt okozhatnak és befolyásolhatják az agyi neurotranszmitterek működését, mivel fontos okai a memória megváltoztatásának, és akár összetéveszthetők is Alzheimer kór.
Hogyan kell kezelni : meg kell kezdeni az antidepresszánsokkal vagy a pszichiáter által a tünetek javítására irányított gyógyszerekkel történő kezelést. A pszichoterápia szintén fontos a kezelés elősegítésében. Értse meg, hogyan történik a depresszió kezelése.
4. Pajzsmirigy alulműködés
A pajzsmirigy alulműködés fontos oka a memóriavesztésnek, mivel megfelelő kezelés nélkül lassítja az anyagcserét és rontja az agy működését.
Általában a hypothyreosis miatti memóriavesztés egyéb tünetekkel jár, például túlzott alvás, száraz bőr, törékeny körmök és haj, depresszió, koncentrációs nehézség és súlyos fáradtság.
Hogyan kell kezelni : A kezelést a háziorvos vagy az endokrinológus irányítja Levothyroxine-nal, és adagját az egyes emberek betegségének mértékéhez igazítják. Ismerje meg a hypothyreosis azonosítását és kezelését.
5. A B12-vitamin hiánya
A B12-vitamin-hiány a vegánoknál fordul elő táplálkozásfigyelés nélkül, alultáplált embereknél, alkoholistáknál vagy olyanoknál, akiknél a gyomor felszívóképessége megváltozik, mint például a bariatrikus műtéteknél, mivel ez egy olyan vitamin, amelyet kiegyensúlyozott étrenddel és lehetőleg hússal szerzünk be. . Ennek a vitaminnak a hiánya megváltoztatja az agy működését, és rontja a memóriát és az érvelést.
Hogyan kell kezelni : ennek a vitaminnak a kiegyensúlyozott étrendet, a táplálék-kiegészítőket, vagy a gyomor felszívódási zavarai esetén a vitamin injekcióit kell bevezetni.
6. Szorongásos gyógyszerek alkalmazása
Egyes gyógyszerek mentális zavart okozhatnak és ronthatják a memóriát, gyakoribbak azoknál, akik gyakran használnak nyugtatókat, például Diazepam és Clonazepam, vagy különféle típusú gyógyszerek, például görcsoldók, neuroleptikumok és egyes gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. labirintus.
Ezek a hatások személyenként változnak, ezért mindig fontos, hogy jelentse az orvosnak az alkalmazott gyógyszereket, ha memóriazavarra gyanakszik.
Hogyan kell kezelni : tanácsos beszélni az orvossal a memóriavesztéssel járó lehetséges gyógyszerek cseréjéről vagy felfüggesztéséről.
7. Kábítószer-használat
A túlzott alkoholfogyasztás, valamint a tiltott kábítószerek, például a marihuána és a kokain használata a tudatszint zavarása mellett toxikus hatást gyakorol az idegsejtekre, ami károsíthatja az agy működését és a memóriát.
Hogyan kell kezelni : fontos abbahagyni a tiltott drogok használatát és mértéktelen alkoholfogyasztást. Ha ez nehéz feladat, vannak olyan kezelések, amelyek segítenek a kémiai függőség ellen, és az egészségügyi központban vannak orientálva.
8. Aludjon kevesebb, mint 6 óra
Az alvási ciklus megváltoztatása ronthatja a memóriát, mivel a napi pihenés hiánya, amelynek átlagosan napi 6-8 órának kell lennie, megnehezíti a figyelem és az összpontosítás fenntartását, az érvelés romlása mellett.
Hogyan kell kezelni : a jobb alvás rendszeres szokásokkal érhető el, például a fekvés és felkelés rutinjának elfogadásával, a kávéfogyasztás elkerülésével 17 óra után, a mobiltelefonok használatának elkerülése vagy az ágyban tévézés mellett. Súlyosabb eseteket szorongásoldó gyógyszerekkel lehet kezelni, pszichiáter vagy háziorvos vezetésével.
Nézze meg, melyek a fő stratégiák az alvás szabályozására, és mikor szükséges gyógyszereket használni.
9. Alzheimer-kór demenciája
Az Alzheimer-kór az időseknél jelentkező degeneratív agybetegség, amely rontja a memóriát, és előrehaladtával megzavarja a gondolkodás, a viselkedés megértésének és ellenőrzésének képességét.
Vannak más típusú demenciák is, amelyek szintén memóriaváltozásokat okozhatnak, különösen időseknél, például vaszkuláris demencia, Parkinson-kór vagy Lewy-test-demencia, amelyeket az orvosnak meg kell különböztetnie.
Hogyan kell kezelni : a betegség megerősítése után az ideggyógyász vagy geriátrus anticholinészteráz gyógyszereket, például Donepezilát kezdhet el, azon tevékenységek megjelölése mellett, mint a foglalkozási terápia és a fizikoterápia, hogy az illető a lehető leghosszabb ideig fenntartsa funkcióit. Ismerje meg, hogyan lehet azonosítani és megerősíteni, hogy Alzheimer-kórról van-e szó.
Hogyan lehet természetes módon javítani a memóriát
Az omega 3-ban gazdag ételek, például a lazac, a sós vizű halak, a magvak és az avokádó fogyasztása elősegíti a memória és a koncentráció javulását, ezért érdemes egészséges, kiegyensúlyozott étrendre fogadni, amely megfelelő ételeket tartalmaz. Nézze meg a memória javítását szolgáló további ételeket ebben a videóban Tatiana Zanin táplálkozási szakember: