A boka rándulása gyakori helyzet, amely otthon megoldható, és az ember általában 3-5 nap alatt gyógyul meg, kevesebb fájdalommal és duzzanattal. Ha azonban olyan tünetek jelennek meg, mint például a talaj padlón való elhelyezése és a járás, a fizikoterápiát általában a gyorsabb gyógyulás érdekében javasoljuk.
Amikor egy személy elfordítja a lábát, mert „félrelép”, sérülések lehetnek a boka szalagjaiban. Míg az enyhébb sérülések otthon is kezelhetők, addig a sérülések, amelyek a láb elején és oldalán lilát mutatnak, a járási nehézségek mellett a fizikoterápia szükségességét jelzik.
Tudjon meg többet a sérülés súlyosságáról és arról, hogy a kezelés a legsúlyosabb esetekben milyen.
A boka ficamának gyorsabb gyógyulásának lépései
Bár lehetséges enyhe, 1. fokú bokaficamodás kezelése otthon, a gyógytornász a legalkalmasabb szakember a sérülés felmérésére és a rehabilitáció legjobb formájának megjelölésére, különösen akkor, ha szövődmények vannak, például szalagsérülések.
A következő lépések megmutatják, mit kell tennie az otthoni boka kimozdulásának helyreállításához:
- Tartsa megemelve a lábát, hogy elkerülje a duzzanatot vagy súlyosbodjon. Feküdhet az ágyon vagy a kanapén, és például egy magas párnát tehet a lába alá.
- Tegyen egy jégcsomagot vagy fagyasztott borsót az érintett területre, hagyva 15 percig hatni. Fontos, hogy egy vékony törülközőt vagy pelenkát helyezzen a bőr és a borogatás közé, hogy megakadályozza a hideg égését a bőrön.
- Mozgassa a lábujjait a gyógyulás megkönnyítése és a duzzanat csökkentése érdekében;
- Gyengéd boka nyújtásokat végezzen a vérkeringés és a mozgástartomány javítása érdekében.
Boka diszlokáció esetén a szalagok szenvednek a legjobban, a legsúlyosabb esetekben pedig egyes lábak vagy lábak csonttörése következhet be. Szakadt vagy sérült szalagok esetén a boka kevésbé stabil, nehezíti a járást és sok fájdalmat okoz a területen. Ezért a legsúlyosabb sérüléseknél az otthoni kezelés nem elegendő, fizioterápiát igényel.
Mennyi ideig tart a gyógyulás
A legegyszerűbb sérülések akár 5 napig is felépülhetnek, de súlyosabb, bőrpírral, duzzanattal és járási nehézségekkel járó sérülések esetén a gyógyulási idő körülbelül 1 hónapot vehet igénybe, rehabilitációt igényelve.