A duzzadt has érzése általában a bélgázok felhalmozódása miatt jelentkezik, ami miatt az ember érzi a kidudorodást, valamint egy kis kellemetlenséget. Ez az érzés azonban meglehetősen gyakori egy nő menstruációs ideje alatt is, különösen a folyadékretenció miatt.
Ezért fontos meghatározni a duzzadt has megjelenésének lehetséges okát, mivel a kezelés az októl függ. A bélgáz feleslege esetén általában fontos egy étrendbe fektetni, amely megkönnyíti a bél működését, míg folyadékretenció esetén fontos egy olyan étrend, amely elősegíti a felesleges folyadék felszámolását.
Mindenesetre, ha a kellemetlen érzés nagyon nagy, tanácsos konzultálni egy háziorvossal, mivel lehet más probléma, amely ezt a duzzanatot okozza, és amely valamilyen specifikusabb kezelést igényel.
Hogyan lehet javítani a bélműködést
A bél működésének javítása és a duzzadt has végének csökkentése érdekében ajánlott csökkenteni az olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek fokozhatják a bélgázok képződését, különösen a bélben erjedőek, például glutén, laktóz vagy élesztő ételek fogyasztását. . Nézze meg a fő ételeket, amelyek bélgázt okoznak.
Néhány etetési tipp a has leeresztésére:
- Cserélje ki a szokásos kenyeret "pita" kenyérre és speciális gluténmentes pirítósra, valamint gabonafélékre vagy bármilyen búzát tartalmazó ételre;
- A tejet és a tejtermékeket cserélje ki például szójatermékekre;
- Cserélje ki az ipari üdítőket és gyümölcsleveket vízre, vízre és kókuszdióra, mivel amellett, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz, megkönnyítik az emésztést;
- Cserélje a vörös húsokat, kolbászokat és konzervtermékeket grillezett fehér húsra mártás és friss termékek nélkül.
Ezenkívül a vízben és rostban gazdag ételekben gazdagabb étrend gyakorlása és fogadás is nagyon fontos a bél működésének javításához és a bélgázok képződésének megakadályozásához, enyhítve a duzzadt has érzését. Nézze meg az étrendhez hozzáadandó magas rosttartalmú ételek listáját.
Vannak olyan gyógymódok is, amelyek csökkenthetik a bélgázok mennyiségét, például Luftal vagy aktív szén kapszula, de ebben az esetben ajánlott orvoshoz fordulni.
Hogyan csökkenthető a folyadékretenció
Azokban az esetekben, amikor a duzzadt has érzését a folyadékretenció okozza, amint az a menstruációs időszakban történik, fontos csökkenteni az étrendi sót, valamint növelni kell a vizelethajtó ételek, például a görögdinnye vagy az uborka bevitelét.
Egy másik jó lehetőség magában foglalja a vízhajtó hatású teák, például a petrezselyem, a pitypang vagy a zsurló tea fogyasztását, amelyek növelik a vizelet mennyiségét és kiküszöbölik a folyadék felhalmozódását a szervezetben. Lásd 6 vízhajtó teát a folyadék visszatartáshoz.
Nézze meg táplálkozási szakemberünk tippjeit is a retenció kezelésére: