A menopauza természetes hormonpótlásának jó stratégiája az olyan élelmiszerek rendszeres fogyasztása, mint a szója, a lenmag és a jam. A szója csökkenti a csontritkulás és az emlőrák kockázatát, a lenmag segít csökkenteni a PMS tüneteit, míg a jams kiválóan alkalmas a duzzanat és folyadékretenció, az élet ezen szakaszában gyakori helyzetek leküzdésére.
A természetes helyettesítés másik formája olyan étrend-kiegészítők révén történik, mint a szója lecitin vagy a szója izoflavon, amelyek hatékonysága biztonságos és bizonyított, segítve a nőket abban, hogy jobban érezzék magukat a klimax során a menopauza kezdetéig. Nézze meg, hogyan kell használni a szója lecitint.
Gyógynövények természetes hormonpótláshoz
A következő 5 növény hasznos lehet a menopauza kellemetlen tüneteinek leküzdésére:
1. Szent Kristóf- gyógynövény ( Cimicifuga racemosa )
Ez a növény köztudottan segít enyhíteni a menstruációs görcsöket, mert gyulladáscsökkentő, görcsoldó és fitoösztrogéneket tartalmaz, de nem szabad a tamoxifennel egyidejűleg használni.
Hogyan kell használni: Adjunk hozzá 1 kanál száraz levelet 180 ml forrásban lévő vízhez. 3 percig állni, leszűrni és melegen tartani.
2. Tisztaságfa ( Vitex agnus-castus )
Helyreállítja az agyalapi mirigy alatt fellépő hormonális egyensúlyt és növeli a progeszteron termelését, de a brómokriptin alkalmazásakor nem szabad használni.
Hogyan kell használni: Adjunk hozzá 1 evőkanál virágot 200 ml forrásban lévő vízben. 5 percig állni, leszűrni és melegen tartani.
3. Agripalma (Leonurus cardiac )
Ez a növény emenagóg, ezért megkönnyíti a menstruáció leesését, ezért potenciálisan abortív, és terhesség gyanúja esetén nem használható. Ezenkívül védi a szívet, nyugtató és pihentető tulajdonságokkal rendelkezik, de antipszichotikus és nem szteroid gyulladáscsökkentők szedésekor nem szabad használni.
Hogyan kell használni: Adjunk hozzá 2 teáskanál szárított gyógynövényt 180 ml forrásban lévő vízben. 5 percig állni, leszűrni és melegen tartani.
4. Oroszlánláb ( Alchemilla vulgaris )
Hatékony a heves menstruáció leállítása, amely sok nő számára gyakori a klimaxos időszakban, és kombinálható más növényekkel, például a kínai Angelica ( Dong quai ) és a Black Cohosh a gyorsabb hatás érdekében.
Hogyan kell használni: Adjunk hozzá 1 evőkanál szárított pitypanglevelet 180 ml forrásban lévő vízben. 5 perc múlva szűrjük le és melegítsük be.
5. szibériai ginzeng ( Eleutherococcus senticosus )
Segít a jó hangulat fenntartásában, antidepresszáns és elősegíti az elveszített libidó helyreállítását, emellett ez a növény segít a nőknek a hormonális változásokhoz való alkalmazkodásban, csökkentve a stresszt és növelve az energiát.
Hogyan kell használni: Forraljuk 1 cm-re a gyökértől 200 ml vízben. 5 perc múlva szűrjük le és melegítsük be.
6. Szeder ( Morus Nigra L. )
Az eperfa levelei segítenek a menopauza tüneteinek leküzdésében, különösen a hőhullámok ellen, mivel fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek csökkentik a hormonális oszcillációt a véráramban.
Hogyan kell használni: Forraljon 5 eperfa levelet 500 ml vízben. 5 perc múlva szűrjük le és melegítsük be.
7. Salvia ( Salvia officinalis )
Különösen a menopauza hőhullámainak leküzdésére javasolt, mert segít a hormonális szint korrekciójában, hatékony és jól tolerálható a szervezetben.
Hogyan kell használni: Adjunk hozzá 10 g száraz levelet 1 liter forrásban lévő vízhez. 10 perc múlva szűrjük le és melegen tartjuk.
További tippek egy csendes menopauza esetén
Nézd meg a videót: