A májméregtelenítő étrend olyan specifikus ételeket tartalmaz, amelyek segítenek a szervezetből a méreganyagok kiürítésében és eltávolításában, például méregtelenítő lé ivása és napi propolisz bevétele. Ezen túlmenően fontos az egészséges étrend fenntartása és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának elkerülése, mivel ezek gazdag tartósítószerekben és adalékokban vannak, amelyeket a belek és a máj feldolgoznak.
A máj a fő szerv, amely eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, és a rossz étrend és a túlzott alkoholtartalmú italok károsíthatják. Fontos azonban megjegyezni, hogy specifikus májbetegségek, például hepatitis vagy gyulladás esetén az orvossal kell konzultálni, mivel a probléma kezelésére csak az élelmiszer lehet nem elegendő.
1. Propolisz
A propolisz a méhek által termelt természetes termék, amelynek gyulladáscsökkentő és antibiotikus tulajdonságai vannak, elősegítve a szervezet méregtelenítését. Ezenkívül segít javítani az emésztést és serkenti a gyógyulást. Megtanulják, hogyan kell bevenni a propoliszt.
2. Méregtelenítő lé
A méregtelenítő gyümölcslevek kiváló antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok forrásaként szolgálnak a szervezet számára, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy segítsék a májat az ételekből és gyógyszerekből származó vér és toxinok kiszűrésében.
Az ideális az, ha naponta 1 pohár méregtelenítő levet fogyasztunk, és változtatjuk a gyümölcslevekben használt zöldségeket és gyümölcsöket, mivel többféle tápanyag fogyasztható, például C-vitamin, folsav, B-vitaminok, cink, kalcium és magnézium . Lásd 7 méregtelenítő lé receptet.
3. Teák
A teák gazdag fitokémiai anyagokban és antioxidánsokban is, amelyek javítják a keringést és segítik a szervezet méregtelenítését, az áfonya, a bogáncs és a zöld tea teák szolgálják leginkább a máj működését.
Fontos azonban megjegyezni, hogy az ajánlás naponta csak 2 csésze tea elfogyasztása, mivel a túl sok tea májkárosodást is okozhat. Itt ismerheti meg a teák készítésének módját.
4. Gyömbér
A gyömbért széles körben használják gyulladáscsökkentő, emésztési és antimikrobiális tulajdonságokra, a bél tisztaságának és a zsírok emésztésének javítására, ami megkönnyíti a máj munkáját.
A gyömbért tea formájában fogyaszthatjuk, vagy levekbe és szószokba is beletehetjük, könnyen hozzáadva az étrendhez. Jó stratégia, ha egy darab gyömbért belefoglalunk a méregtelenítő lébe vagy teákba, amelyek a máj megsegítésére szolgálnak. Lásd más májméregtelenítő ételeket.
Mit kell kerülni
A helyes étrend mellett és a propolisz, a teák, a gyömbér és a méregtelenítő gyümölcslé fogyasztásába való befektetés mellett nagyon fontos elkerülni azokat az ételeket, amelyek rontják a máj működését, és akadályozzák és méregtelenítik a testet, mint például:
- Alkoholos italok;
- Feldolgozott húsok: sonka, pulykamell, kolbász, kolbász, szalonna, szalámi és bologna;
- Sült ételek és zsírokban gazdag ételek, például sütemények, alsócomb és csirkehéj;
- Fűszerek és mesterséges mártások, például kockákra vágott fűszerek, shoyo szósz, salátaöntetek és húsok.
Ezenkívül az is fontos, hogy kerüljük a gyógyszerek vény nélküli alkalmazását, mivel gyakorlatilag az összes gyógyszer áthalad a feldolgozandó májon, ami megnehezíti a gyógyulást.
Diéta menü a máj méregtelenítésére
Az alábbi táblázat egy példa egy 3 napos menüre a máj tisztításához:
| Étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| Reggeli | 1 csésze cukrozatlan kávé + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér rántottával + 1 pohár narancslé | 1 pohár mandula tej + zab palacsinta és minas sajttal töltött banán | 1 pohár zöldlé + 2 rántotta ricotta krémmel |
| Reggeli snack | 1 pohár kelkáposzta, citrom és ananászlé | 1 natúr joghurt 1 kanál méhmézzel + 1 kanál chia maggal + 5 kesudióval | 1 pohár narancslé répával és 1 kanál zab |
| Ebéd vacsora | 1/2 grillezett lazac steak burgonyapürével és zöld salátával, 1 teáskanál olívaolaj + 1 körte | Sütőtök krém + A sütőben zöldségekkel töltött padlizsán, 1 evőkanál barna rizs és kockák Minas sajt + 1 szelet papaya | Cukkini tészta aprított tonhalral és házi paradicsommártással + Káposztasaláta reszelt sárgarépával és almakockákkal 1 teáskanál lenolajjal |
| Uzsonna | 1 pohár sima joghurt méhmézzel és bogyókkal | 1 pohár ananászlé mentával és gyömbérrel + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér minas sajttal | 1 csésze zöld tea gyömbérrel + 1 szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel és tojással |
Ide kattintva tesztelje tüneteit és derítse ki, hogy van-e májproblémája.