Category Archives: Jólét

7 természetes módszer az elalvásra és az ébren maradásra

A napközben, a munkahelyen, az ebéd után vagy a tanuláshoz való alváshoz jó tipp az, ha stimuláló ételeket vagy italokat fogyasztunk, például kávét, guaranát vagy étcsokoládét.A nappali alvás befejezésének leghatékonyabb módja azonban az, ha éjszaka elegen alszunk. Az ideális alvási idő körülbelül 7-8 óra egy éjszakában, azonban ha az ember 9 órát alszik éjszaka, és ébredéskor, felfrissülve és kedélyesen 9 órányi jó alvásra van szüksége . Nézze meg, hány órányi alvást kell aludnia az éOlvass tovább »

A jóga 7 egészségügyi előnye

A jóga olyan gyakorlat, amelynek célja, hogy a testet és az elmét összekapcsolt módon dolgozza fel, olyan gyakorlatokkal, amelyek segítenek az egyensúly javításán és a jólét érzésének elősegítésén keresztül a stressz, a szorongás, a test és a gerinc fájdalmainak kezelésében. és hajlam, amelyet férfiakOlvass tovább »

A masszázs 10 egészségügyi előnye

A masszázs olyan energiaváltás, amelyben csúszó, súrlódási és gyúrási technikák révén a keringési, nyirok-, idegrendszeri és energetikai rendszerek működnek, kikapcsolódást nyújtva a testnek és az elmének, küzdve a testi és szellemi fáradtság ellen.Előnyei továbbra is megmutatkoznak a masszázs során, azonban egészségügyi előnyei még nyilvánvalóbbak, amikor kialakítja azt a szokást, hogy hetente legalább egyszer masszázst kap.A masszázs előnyei a test ellazulásán és aOlvass tovább »

Hogyan lehet megállítani a körmök harapását

A körömrágás, tudományosan onichofágia néven ismert, a férfiakat és a nőket érintő szokás, amely gyermekkorától kezdve egészen felnőttkoráig fennállhat, és szorosan összefügg a szorongással és a bizonytalanság érzésével.A körmök harapásának megszüntetése érdekében ajánlott a szorongás visszaszorítása, amely a probléma kiváltó oka lehet. Van azonban néhány tipp, amelyek követhetőOlvass tovább »

Mit kell tenni a stressz visszaszorításáért

A stressz és a szorongás leküzdése érdekében fontos a külső nyomás csökkentése, alternatívák megtalálása a munka vagy a tanulás zökkenőmentesebb elvégzése érdekében. Azt is jelzik, hogy megtalálja az érzelmi egyensúlyt, és jobban tudja kezelni a munka, a család és a személyes odaadás közötti időt.Támogatás keresése másektól, mintOlvass tovább »

Hogyan lehet megnyugtatni az elmét relaxációs technikákkal

Az izgatott elme megnyugtatására számos relaxációs technika létezik, például meditáció, rendszeres testmozgás, egészséges táplálkozás, pihentető zene hallgatása vagy akár természetes gyógymódok használata, amelyek szintén hozzájárulhatnak a jobb alváshoz.A stressz az elme befolyásolása mellett izomfeszültséget, hajhullást, szédülést és gyakori fejfájást is okozhat, és minden életkorú embernél megnyilvánulhat, ezért nagyon fontos néhány relaxációs technikát betartani annak érdekében, hogy megelőzheti ezeket a tüneteket vagy súlyosbíthatja a meglévő betegségeket.1. Meditálj minden napA meditáció mOlvass tovább »

7 természetes módszer az endorfinok felszabadítására

A boldogság növeli az önbecsülést, erősíti az immunrendszert, küzd az öregedéssel és még a stresszt is csökkenti. A boldogság az endofin nevű hormonhoz kapcsolódik, amelyet az agyalapi mirigy termel és a véren keresztül terjed az egész testben.Számos módja van az endorfinok véráramba történő felszabadulásának stimulálására olyan tevékenységek révén, amelyek felébresztik az érzékeket, például a kedvenc zene hallgatása, a szerelem és az intim kontaktus miatt, mert ezekkel az ingerekkel az idegrendszer reagál és felszabadítja ezeket a hormonokat a vérben, számos egészségügyi előnnyel jár. Így Olvass tovább »

A stressz és a szorongás tünetei (és hogyan kezelhetők)

A stressz és az állandó szorongás számos problémát okozhat, például súlygyarapodást, irritábilis bél szindrómát és gyomorfekélyt, amellett, hogy megkönnyíti a fertőző betegségek, például az influenza előfordulását, és hozzájárul például a rák kialakulásához.A súlygyarapodás azért következik be, mert a stressz általában a kortizol magas termeléséhez vezet, amely hormon a stressz szabályozásáért, a cukor és a vérnyomás szintjének stabilan tartásáért felelős, és hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ismerje meg a gyors súlygyarapodás egyéb okait.Így a kortizolfOlvass tovább »

A nyújtás és a bemelegítés előnyei

A bemelegítésnek és a nyújtásnak számos előnye van, mint például jobb testtartás, nagyobb rugalmasság, jobb sportteljesítmény, fájdalomcsillapítás bizonyos betegségeknél vagy akár sérülések megelőzése. A jó eredmények elérése érdekében azonban elengedhetetlen, hogy ezeket a gyakorlatokat helyesen és mértékletesen gyakorolják.A nyújtás előnyeiA nyújtások olyanOlvass tovább »

7 tipp a szorongás és az idegesség ellenőrzésére

A szorongás fizikai és pszichológiai tüneteket generálhat, például légszomj, mellkasi szorítás, remegés vagy negatív gondolatok, amelyek kondicionálhatják az ember mindennapi életét és növelhetik a megbetegedések kockázatát.Tanuljon meg 7 tippet, amelyek segíthetnek a szorongás és az idegesség kordában tartásában, valamint jobb és teljesebb életet élhetnek:1. Változtassa meg a hozzáállásátOlvass tovább »

Hogyan lehet kilépni a mozgásszegény életmódból

A mozgásszegény életmódot olyan életmód jellemzi, amelyben a testmozgást nem gyakorolják rendszeresen, és amely hosszú ideig ül, ami az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához vezet. Lásd a fizikai inaktivitás egyéb egészségügyi következményeit.A mozgásszegény életmódból vaOlvass tovább »

Hogyan lehet pihentető talpmasszázst végezni

A talpmasszázs segít leküzdeni a fájdalmat az adott régióban, valamint pihenni és kikapcsolódni egy fárasztó és stresszes munkahelyi vagy iskolai nap után, biztosítva a testi és szellemi jólétet, mert a lábaknak vannak olyan pontjaik, amelyek a reflexológia révén oldják a feszültséget az egész test.Ezt a talpmasszázst maguOlvass tovább »

Mi a kézi reflexológia

A reflexológia egy alternatív terápia, amely terápiás hatást tesz lehetővé az egész testen, egyetlen régióban hatva, például a kezeken, a lábakon és a füleken, amelyek a test szervei és különböző régiói képviseltetik magukat.A kezek reflexológiája szerint a kezek a test kicsi változatait jelentik, és a testben fellépő némi zavar jelenlétében több reakció is megjelenik a kéz megfelelő pontjain.Ez a kezelés a kezeken az érintett teOlvass tovább »

A szex 7 egészségügyi előnye

A szexuális tevékenység rendszeres gyakorlása nagyon hasznos a fizikai és érzelmi egészség szempontjából, mert javítja a fizikai kondíciót és a vérkeringést, nagy segítséget nyújtva a szív- és érrendszer számára.Ezenkívül a nemi endorfinokat és oxitocinokat a vérkeringésbe bocsátja a jólét érdekében, de ennek az előnynek az elérése érdekében a partnereknek nyugodtan kell lenniük egymással, hogy intim kapcsolat során mutassanak ragaszkodást és vonzalmat, mert a szexuális kapcsolat összetett és átfog a test, az elme és az érzelmek.A szex fő egészségügyi előnyei a következők:1. JavOlvass tovább »

Oxitocin: mi ez és mire szolgál

Az oxitocin az agyban termelődő hormon, amely fontos szerepet játszik a szülés és a szoptatás megkönnyítésében, de megtalálható gyógyszertárakban is, kapszula, folyadék vagy spray formájában, mint például a Syntocinon esetében, és csak orvosi tanácsnak megfelelően alkalmazható.Szerelmi hormon néven is Olvass tovább »

Masszázs illóolajokkal

A levendula, az eukaliptusz vagy a kamilla illóolajaival végzett masszázsok nagyszerű lehetőségek az izomfeszültség és a stressz enyhítésére, mivel serkentik a vérkeringést és megújítják az energiákat. Ezenkívül segítenek csökkenteni az izomfeszültséget és elősegítik az izomlazítást. Az ilyen típusú masszázsOlvass tovább »

A Biodanza előnyei és hogyan kell csinálni

A Biodanza, más néven biodanza vagy pszichodancia, egy olyan integratív gyakorlat, amelynek célja a jólét érzésének elősegítése a tapasztalatokon alapuló táncmozgások révén, emellett ez a gyakorlat elősegíti a résztvevők közötti nem verbális párbeszédet, értékelve a megjelenést és érintse meg.A Biodanza magában foglalja a tOlvass tovább »

Hogyan javítsd a hangod, hogy jól énekelj

A jobb éneklés érdekében néhány lényeges szempontra kell összpontosítani, például a légzési kapacitás javítására, hogy képes legyen egy hangot fenntartani anélkül, hogy szüneteket kellene tartanunk a lélegzéshez, javítanunk kell a rezonancia kapacitást, és végül a hangszálakat és a gégét kell edzeni, hogy erősebbé válnak és harmonikusabb hangokat tudnak produkálni.Bár néhány ember természetes ajándékkOlvass tovább »

7 lépés az önbecsülés növelésére

A motivációs mondatok körülvétele, a tükörrel való béke megkötése és a szuperman testhelyzet felvétele néhány stratégia az önbecsülés gyors növelésére.Az önbecsülés az a képesség, hogy kedvelnünk kell magunkat, jól érezhetjük magunkat, boldogok és magabiztosak vagyunk akkor is, ha semmi nincs rendben körülöttünk, mert tudjuk az értékünket.De ez az önbecsülés csökkenthető a kapcOlvass tovább »

3 módszer az oxitocin természetes növelésére

Az oxitocin hormont a test természetes úton állítja elő, megtalálható mind a nőkben, mind a férfiakban, mivel ez nemcsak a vajúdás és a szoptatás szempontjából nagyon fontos, hanem az emberek közötti kapcsolatok, valamint az öröm és a jólét érzésének javítása is.Ez a hormon nagyobb mennyiségben választódik ki, ha az ember nyugodt és biztonságban van, vagy fizikai érintkezés esetén, például ölelés, masszázs, fizikai aktivitás és egyéb örömöt okozó tevékenységek következtében, tehát minél kevésbé feszült az ember, annál nagyobb oxitocin termelés a véráramba. Vannak, akik mesterséges alternatíOlvass tovább »

Az ételnapló elkészítése és mire szolgál

Az étkezési napló nagyon hatékony stratégia az étkezési szokások azonosítására és ezáltal annak ellenőrzésére, hogy mit lehet javítani vagy mit kell fenntartani az egészséges élet érdekében. Ezért fontos, hogy a személy rögzítse az összes étkezést, beleértve az evés idejét, az elfogyasztott ételt és a mennyiséget.Amellett, hogy érdekes a napi étrenOlvass tovább »

Antigimnastika: mi ez és hogyan készül

A tornaellenes módszer egy olyan módszer, amelyet a 70-es években fejlesztett ki Thérèse Bertherat francia gyógytornász, és amelynek célja a test jobb tudatosságának fejlesztése, finom, de szigorú mozgásokkal, amelyek tiszteletben tartják az összes testmechanikát és mozgatják az összes izmot.Ez a módszer bármelyOlvass tovább »