A görcsök megjelenése a terhesség alatt viszonylag gyakori és a terhes nők majdnem felét érinti, és általában a terhesség normális változásával jár.
Bár ez nem okoz aggodalmat, a görcsök megjelenését mindig jelenteni kell a szülésznek, különösen, ha nagyon visszatérő, mivel ez a csökkent kiszáradás vagy egyes ásványi anyagok, például a kalcium és a kálium értékeinek változásának jele is lehet, ami cserélje ki a kényelmetlenség enyhítésére.
Általánosságban elmondható, hogy a görcsök enyhítésére jó módszerek: az érintett izom nyújtása, masszázs elvégzése és meleg vízzel történő tömörítés a területen. Annak megakadályozása érdekében, hogy nagyon gyakran megjelenjenek, a szülészorvos konzultációja mellett fontos a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, gazdag vízben, gyümölcsökben, zöldségekben és magvakban.
A következők a leggyakoribb görcsös okok a terhesség alatt, és mit kell tenni minden esetben:
1. Túlzott fáradtság
Ez a leggyakoribb oka a görcsök megjelenésének a terhességben, és ez azért történik, mert a terhesség a nő testében bekövetkező jelentős változások fázisa, amely miatt a terhes nő fáradtabbnak érzi magát, mint máskor. Ez a fáradtság a végén nagy nyomást gyakorolhat az izmokra, különösen a lábakra, ami görcsökhöz vezet.
Mi a teendő: Általában az egyszerű technikák, mint az izmok nyújtása, az érintett terület masszírozása és meleg borogatás elegendőek a görcs enyhítésére.
2. Súlygyarapodás
A súly növekedése az egyik fő oka a lábgörcsök kialakulásának, különösen a baba növekedése miatt, amely végül nyomást gyakorol az idegekre és az erekre, amelyek átjutnak a hasról a lábakra.
Éppen ezért gyakran az izomgörcsök csak a harmadik trimeszter után kezdenek megjelenni, mint amikor a baba idősebb, és ez nagyobb nyomást gyakorol.
Mi a teendő: Ideális esetben a nőknek fokozatosan és egészséges módon meg kell próbálniuk növelni súlyukat. Ezen túlmenően, ha a hasa már nagyon nagy, az is fontos, hogy többet pihenjen a nap folyamán. Íme néhány táplálkozási tipp a terhesség alatt a túlsúly elérésének elkerülése érdekében.
3. Keringési problémák
Terhesség alatt normális, hogy a vérkeringés lassabb a terhességi hormonok hatása és a testben a vér térfogatának növekedése miatt. Emiatt normális, ha a vér nagyobb mennyiségben halmozódik fel a lábakban, duzzanatot keltve és elősegíti a görcsök megjelenését.
Mi a teendő: Az ilyen görcsök elkerülésére jó módszer az, hogy a nap folyamán rendszeresen pihenjen kissé megemelt lábakkal, a szív szintje fölé, hogy könnyebb legyen a vérkeringés. Nézze meg a terhesség folyadékfelhalmozódásának leküzdésének egyéb módjait
4. Kiszáradás
A megfelelő vízszint nagyon fontos az egész szervezet működéséhez, beleértve a csecsemő fejlődését is. Emiatt, amikor a nő nem iszik elegendő vizet, lehetséges, hogy a test megpróbálja kompenzálni a vizet abból a helyből, ahol kevésbé fontos, a terhesség védelmére. Az egyik érintett hely az izomrostok, amelyek nem működnek megfelelően és görcsöket okoznak.
A görcsök mellett egyéb tünetek, amelyek segíthetnek a kiszáradás azonosításában, magukban foglalják az állandó szomjúság érzését, a csökkent vizeletmennyiséget és a sötét sárga vizeletet.
Mit kell tenni: terhesség alatt a kiszáradás elkerülése érdekében ajánlott napi 6-8 pohár vizet inni. Nézze meg ebben a videóban 4 technikát, hogy több vizet igyon a nap folyamán:
5. Kalcium- vagy magnéziumhiány
A kalcium és a magnézium két nagyon fontos ásványi anyag az izomrostok működésében, ezért, ha egyesek az ideális érték alatt vannak, komplikációk, például görcsök is kialakulhatnak.
Mi a teendő: Forduljon a szülészéhez, hogy vérvizsgálatot végezzen, és ellenőrizze a kalcium és a magnézium szintjét a szervezetben. Ha megváltoztatják őket, az orvos előírhatja a kiegészítők használatát ezen ásványi anyagok szintjének helyreállításához.
6. Mély vénás trombózis
Ez a legkomolyabb, de egyben a legritkább oka a görcsöknek a terhesség alatt. A terhes nőknél azonban fokozott a vérrögképződés kockázata, amely végül eltömítheti a láb egyik edényét, és mélyvénás trombózist eredményezhet.
A görcsök mellett azonban a trombózist más, könnyen felismerhető tünetek is kísérik, például hirtelen és erős fájdalom, a láb duzzanata, vörösség és a vénák kitágulása.
Mi a teendő: amikor mélyvénás trombózis gyanúja merül fel, fontos, hogy kórházba menjen a diagnózis megerősítésére és a diagnózis megkezdésére. Bizonyos esetekben a trombózis néhány perc alatt megoldódhat, enyhítve a tüneteket, de mindenesetre mindig fontos, hogy a terhes nőt orvos figyelje meg. Lásd 5 tippet a mélyvénás trombózis elkerülésére.
Hogyan lehet megakadályozni a görcs megismétlődését
Néhány tipp, amelyet be kell tartani a terhesség új epizódjainak megelőzése érdekében:
- Végezzen napi nyújtásokat , mivel ez segít rugalmasságot adni és korrigálni a testtartást;
- Gyakoroljon könnyű vagy mérsékelt fizikai tevékenységeket , például gyalogolást, napi 30 percig, heti 3-5 napon keresztül, mivel javítja az izmok erejét, rugalmasságát és keringését
- Kerülje a túlzott testmozgást , mivel az intenzív és kimerítő tevékenységek fáradtságot és hirtelen izom-összehúzódásokat is kiválthatnak;
- Igyon kb. 1,5–2 litert naponta , miközben a teste hidratált marad;
- Fogyasszon kalciumban , káliumban és magnéziumban gazdag étrendet , amely olyan élelmiszerekben található meg, mint például avokádó, narancslé, banán, tej, brokkoli, tökmag, mandula, mogyoró vagy brazil dió.
Bár ezek az ételek gazdag ásványi anyagokban, amelyek segítenek megakadályozni a görcsöket, szükség lehet ezekben az ásványi anyagokban gazdag étrend-kiegészítők bevitelére, amelyeket a terhes nő csak orvos szedése esetén szabad bevenni.
Nézzen meg néhány tippet a következő videóban:
Veszélyes a görcs a terhesség alatt?
Bár nagyon kényelmetlen, a görcsök többnyire nem veszélyesek, ajánlott betartani azokat a tippeket, amelyekről beszéltünk ezeknek az epizódoknak a enyhítésére és megelőzésére.
Ha azonban gyakran jelennek meg, tanácsos a szülést megelőzően jelenteni a szülésznek, hogy a vér elektrolit- és vitaminadagolásával kivizsgálhassa a lehetséges okokat, és ha szükséges, írjon fel valamilyen gyógyszert korrekcióra, például magnéziumot. vagy vitamin-kiegészítők.