Az összkoleszterinszintet akkor tekintik a normális határokon kívülinek, ha az 190 mg / dl vagy annál nagyobb, és / vagy ha a jó koleszterin (HDL) 40 mg / dl alatt van, férfiak és nők esetében .
A magas koleszterinszint a zsír lerakódását okozza az erek falain, és idővel a test fontos részein, például az agyban, a szívben és a vesékben csökkent véráramlás léphet fel. Ezenkívül ezek az érre tapadt kis atheromatous plakkok végül elszabadulhatnak, és trombózist vagy akár stroke-ot okozhatnak.
Mit szabad kerülni magas koleszterinszint esetén
Magas koleszterinszint esetén fontos figyelni az ételekre és kerülni a következő ételeket:
- Sült;
- Nagyon fűszeres termékek;
- Valamilyen típusú zsírból, például növényi zsírból vagy pálmaolajból készítve;
- Vaj vagy margarin;
- Leveles tészta;
- Gyorsétterem ;
- Vörös hús;
- Alkoholos italok
- Nagyon édes étel.
Ezekben az ételekben magas a zsírtartalom, ami elősegíti az ér belsejében kialakuló ateroszklerotikus plakkok kialakulását, amelynek súlyos egészségügyi következményei lehetnek.
Hogy legyen az étel
Ilyen esetekben az ételnek a koleszterinszint szabályozására kell törekednie, és ajánlott, hogy az étrend alacsony zsírmennyiség mellett vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekből álljon. Így ajánlott például fokhagyma, hagyma, padlizsán, kókuszvíz, articsóka, lenmag, pisztácia, fekete tea, hal, tej és mandula. Nézzen meg egy koleszterinszint-csökkentő menüt.
Nézze meg a következő videót, és tanulja meg, hogyan lehet kordában tartani a koleszterint ezekkel és más tippekkel:
Milyen okok
A magas koleszterinszint elsősorban az ülő életmódnak és a magas zsírtartalmú étrendnek köszönhető. Ezenkívül a koleszterinszint növekedése az alkoholfogyasztás, a kezeletlen cukorbetegség és a hormonális betegségek következménye lehet. Ismerje meg a magas koleszterinszint egyéb okait.
Magas koleszterinszint terhesség alatt
A terhesség alatt a koleszterinszint növekedése normális, azonban fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze a szintet, hogy ne legyen túl sok növekedés. A terhesség alatt a koleszterinszint szabályozásához csak az étkezési szokások megváltoztatása javasolt, előnyben részesítve az alacsony zsírtartalmú ételeket, a könnyű fizikai tevékenységek, például a séta mellett.
Abban az esetben, ha a terhes nőnél már a terhesség előtt magas koleszterinszintet diagnosztizáltak, fontos, hogy még inkább vigyázzon étrendjére, amelynek rostokban és C-vitaminban gazdagnak kell lennie.
Lehetséges következmények
A magas koleszterinszint szív- és érrendszeri betegségek kialakulását okozhatja, például az artériák "eltömődését", az úgynevezett érelmeszesedést, a trombusok képződését és az embóliák felszabadulását. Mivel nincsenek tünetei, az illető szívrohamot szenvedhet egy trombus miatt, amely a magas koleszterinszint miatt kezdődött.
Ezen kockázatok csökkentése érdekében a koleszterin kezelésének mielőbbi megkezdése javasolt.
Hogyan történik a kezelés
A magas koleszterinszint kezelése házilag és természetes módon történhet. Csak kövesse az étrendet a koleszterinszint csökkentése érdekében, fektessen be egy gyümölcsben, zöldségben, hüvelyesekben és sovány húsban gazdag étrendbe, például halba és csirkébe.
A fizikai aktivitás heti 3 alkalommal történő gyakorlása segít a fogyásban és a felhalmozott zsír elköltésében, természetesen csökkentve a koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát. Ez bármilyen tevékenység lehet, kezdve a barátokkal való focizástól, sétától, úszástól vagy jógázástól. Fontos azonban, hogy ezt a tevékenységet legalább 40 percig, hetente háromszor végezzék. Bizonyos esetekben az orvos olyan gyógyszereket írhat fel, amelyek csökkentik a koleszterinszintet vagy annak felszívódását. Lásd a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek listáját.