Két egyszerű stratégia a horkolás megakadályozására: mindig az oldaladon vagy a gyomrodon aludj, és horkolásgátló tapaszokat használj az orrodra, mert ezek megkönnyítik a légzést és természetesen csökkentik a horkolást.
Fontos azonban megérteni a horkolás okát, mert néha a horkolást az orrdugulás okozza, de az orr septumában bekövetkező változások is okozhatják, tehát ha az egyén horkol, amikor csak alszik, akkor minden este , szükség lehet fül-orr-gégész konzultációra.
Néhány nagyszerű tipp a horkolás leállításához:
- Horkolásgátló párna használata, mert a legjobban támogatják a nyakat, megkönnyítve a levegő átjutását;
- Használjon orrspray-ket , például nasonex vagy Sillenzz, amelyek hidratálják a száját és a torkát, miközben csökkentik a horkolást.
- Fogyás, mert a túlsúly megnehezítheti a levegő áthaladását a légutakon;
- Kerülje a dohányzást a jobb légzés érdekében;
- Ne fogyasszon alkoholos italokat lefekvés előtt, mert az alkohol ellazítja a torok izmait, és a levegő gyorsabban halad át, hangot okozva;
- Kerülje az antiallergiák szedését lefekvés előtt, mert azok horkolást okozhatnak;
- Helyezzen horkolásgátló klipet az orrra, amely orrtágítóként működik és megkönnyíti a levegő átjutását. Ez a fajta stratégia megvásárolható online és olyan üzletekben, mint például az Americanas.
- Viseljen CPAP nevű alvómaszkot, amely friss levegőt dob az arcába, megváltoztatja a légutak nyomását, megkönnyítve ezzel a levegő áthaladását. További információ: Cpap.
Ha a horkolás az orr, az orrszeptum vagy a száj deformitásaival függ össze, az orvos ortopédiai műtétet javasolhat a levegő átjutásának megkönnyítésére, a horkolás elleni küzdelemben.
Házi kezelés a horkolás leállítására
A horkolás nagyszerű otthoni kezelése orrdugulás esetén a gőz eukaliptusszal történő belélegzése.
- Hogyan kell csinálni: Tegyen kb. 5 csepp eukaliptusz illóolajat 1 liter forrásban lévő vízbe, és néhány percig lélegezze be a gőzt. A fej fölé törölköző helyezhető, amely eltakarja a tálat, így a gőz csapdába esik, és további gőzt szív be.
Ez egy nagyszerű otthoni gyógymód azok számára, akik például megfázáskor horkolnak. További példákat lásd: Hogyan lehet eltávolítani az orrot.