A talpfájdalom ébredéskor a talpi fasciitis egyik legjellemzőbb tünete, amely olyan állapot, amikor a talpszövet gyulladt, fájdalmat okoz a talpban, égő érzést és kellemetlenséget járáskor és járáskor. fuss. Ez a helyzet gyakoribb azoknál a nőknél, akik hosszú ideig viselnek magas sarkú cipőt, futóknál és túlsúlyos embereknél.
A plantáris fasciitis kezelése lassú és körülbelül 1 év és 18 hónap közötti lehet, de fontos a fájdalom csökkentése és az ember életminőségének javítása. Néhány lehetőség a fájdalomcsillapítók, a gyulladáscsökkentők és a fizikoterápia, amelyek elvégezhetők olyan eszközökkel, mint például az ultrahang és a sokkhullámok.
Fő tünetek
A talpi fasciitis legjellemzőbb tünete a sarok közepén jelentkező fájdalom, amikor felébredés után a padlóra lépünk, de egyéb tünetek lehetnek:
- A talpfájdalom, amely súlyosbodik magas sarkú cipő viselése vagy futás közben;
- Égő érzés a talpban;
- A homok érzése, amikor megnyomja azt a helyet, ahol a fascia található.
A tünetek a fascia megvastagodásához kapcsolódnak a gyulladás miatt, valamint a fibrózis és a meszesedés jelenlétében ebben a szövetben. A diagnózist az ortopéd vagy a gyógytornász teheti meg, csak a tünetek figyelembevételével és olyan specifikus vizsgálatok elvégzésével, amelyek pontosan az érintett területen okoznak fájdalmat. A képalkotó tesztek, például a röntgen, nem mutatják közvetlenül a fascitust, de hasznosak lehetnek más betegségek kizárására.
A plantáris fasciitis okai
A talpi fasciitis okai összefüggésben lehetnek hosszú sétákkal vagy futásokkal, nagyon kemény cipők alkalmazásával, amellett, hogy összefüggenek azzal a ténnyel, hogy az egyén lábai nagyon üregesek és túlsúlyosak. Ezen tényezők kombinációja hozzájárulhat ennek a szövetnek a gyulladásához, amely kezelés nélkül súlyos fájdalmat okozhat, ami megnehezíti a napi tevékenységeket.
A magas sarkú cipő használata folyamatosan csökkenti az Achilles-ín mobilitását, ami szintén a fascitist kedvez. Az is gyakori, hogy a fasciitis mellett a sarok sarkantyúja is jelen van, amelyet az adott régióban súlyos fájdalom jellemez. Ismerje a fájdalom egyéb okait a talpban.
Milyen a kezelés
A plantáris fasciitis kezelése gyulladáscsökkentők alkalmazásával, az ortopéd jelzése mellett, és fizioterápiával végezhető el, ahol a régió leeresztése, a vérkeringés javítása és adott esetben az inakban kialakult csomók visszavonása lesz a cél.
További hasznos tippek a plantáris fasciitis kezelésére lehetnek:
- Helyezzen egy jégcsomagot 15 percig a talpára, naponta körülbelül kétszer;
- Használjon ortopéd vagy gyógytornász által jelzett talpbetétet;
- Nyújtsa ki a talpát és a "láb burgonya" izomzatát, kissé ferde felület alatt maradva, például másoljon rámpát. A nyújtás jól megy, ha érzi, hogy a láb "krumpli" megnyúlik. Ezt a helyzetet legalább 1 percig fenn kell tartani, egymás után 3-4 alkalommal.
- Viseljen kényelmes cipőt, amely megfelelően megtámasztja a lábát, elkerülve a kemény cipő használatát.
Ez a sérülés nagyon gyakori a futóknál a futásra nem alkalmas futócipő használata vagy a futócipő hosszú ideig tartó hosszan tartó használata miatt. Általában csak 600 km hosszan ajánlott futócipőt használni, amelyet ezen időszak után cserélni kell, azonban lehetőség van arra, hogy ezeket a cipőket nap mint nap használja, csak az edzéseken és a futási eseményeken ellenjavallt.
Tudjon meg többet a plantáris fasciitis kezeléséről.