A fogyáshoz szükséges liszteknek olyan tulajdonságai vannak, amelyek csillapítják az éhséget, vagy amelyek segítenek csökkenteni a szénhidrátok és zsírok felszívódását, például padlizsán, passiógyümölcs vagy zöld banánliszt.
Így ezek a típusú lisztek nagyszerű lehetőséget adnak az étrendhez a fogyás érdekében, különösen a süteményekben és más ételekben lévő normál liszt pótlására.
Ezek a lisztek azonban csak akkor segítenek a fogyásban, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek, és valamilyen típusú fizikai tevékenységet gyakorolnak. Lásd az egészséges fogyókúrás étrend példáját.
1. Hogyan készítsünk és használjunk padlizsánlisztet
Ez a fajta liszt olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a zsír koncentrációját és felszívódását a szervezetben, és kiválóan alkalmas a koleszterin elleni küzdelemre is.
Hozzávalók
- 1 padlizsán
Előkészítési mód
Vágja a padlizsánt szeletekre, és tegye a sütőbe, amíg teljesen meg nem szárad, de nem ég meg. Ezután verjen meg mindent a turmixgépben, és tárolja szorosan lezárt üvegedényben.
Célszerű ebből a lisztből 2 evőkanálnyit fogyasztani naponta. Hozzáadható étkezéshez, vízben és gyümölcslében hígítva, vagy például joghurthoz adva.
Fedezze fel a padlizsánliszt egyéb hihetetlen előnyeit.
2. Hogyan készítsünk és használjunk passiógyümölcslisztet
A passiógyümölcsliszt nagyon jó a fogyáshoz, mert gazdag pektinben van, ami jóllakottságot ad, ezért különféle ételekben hozzáadható az éhezés csökkentésére a nap folyamán.
Hozzávalók
- 4 passiógyümölcs héja
Előkészítési mód
Helyezze a passiógyümölcs héjait egy tálcára, és süsse addig, amíg nagyon meg nem száradnak, de égés nélkül. Ezután verje fel a turmixgépet, és tárolja szorosan lezárt üvegtartályban.
Szórjon 1 teáskanál ebből a lisztből az ebéd- és vacsortálra.
3. Hogyan készítsünk és használjunk zöld banánlisztet
A zöld banánliszt nagyon gazdag rezisztens keményítőben, olyan típusú szénhidrátban, amelyet nehéz megemészteni. Így az ételnek hosszabb ideig kell kijönnie a gyomorból, hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti.
Hozzávalók
- 1 zöld banán
Előkészítési mód
Főzzük meg a zöld ezüst banánt a héjával, majd csak egy félbe vágott banánpépet tegyünk egy tálcára. Ezután vigye a sütőbe, amíg teljesen meg nem szárad, de nem ég meg. Végül verje be a turmixgépet, amíg finom por nem lesz, szorosan lezárt üvegtartályban tárolja.
Ebből a lisztből napi 2 teáskanál fogyasztható, hozzáadva például az ebéd- és vacsortálhoz.
4. Hogyan készítsünk és használjunk fehér bablisztet
Ez a liszt nagyszerű a fogyáshoz, mert remek forrása a fázisolaminnak, amely anyag 20% -kal csökkenti az ételek szénhidrát felszívódását, emellett képes csökkenteni az éhségérzetet.
Hozzávalók
- 200 g száraz fehér bab
Előkészítési mód
Mossa meg a fehérbabot, és miután nagyon megszáradt, addig keverje a turmixgépben, amíg porrá nem válik.
Keverjen össze egy teáskanál lisztet egy pohár vízzel vagy lével, és ebéd vagy vacsora előtt 30 percet vegyen igénybe.