Category Archives: Diéta és táplálkozás

Diéta az izomtömeg növelése érdekében

Az izomtömeg növelésére szolgáló étrend olyan stratégiákat tartalmaz, mint például több kalória fogyasztása, mint amennyit elhasznál, a fehérje mennyiségének növelése a nap folyamán és a jó zsírok fogyasztása. Az erősített étrend mellett fontos az olyan rendszeres edzések elvégzése is, amelyek nagy izomtömeget igényelnek, mivel így a hipertrófia inger továbbjut a szervezetben.Fontos megjegyezni azt is, hogy a soOlvass tovább »

A tojásos étrend elkészítése (szabályok és teljes menü)

A tojásdiéta azon alapul, hogy napi 2–4 tojást tartalmaznak 2 vagy több étkezés során, ami növeli a fehérje mennyiségét az étrendben és fokozott jóllakottság érzetét kelti, megakadályozva, hogy az ember ilyen könnyen éhes legyen. Ezenkívül ez az étrend is kevés szénhidrátot és kalóriát tartalmaz, ami elősegíti a fogyást.A tojásdiéta némileg ellentmondásoOlvass tovább »

Teljes útmutató az alacsony szénhidráttartalmú diétához

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet  az Egyesült Királyság Diabétesz Szervezete olyan étrendként definiálja, ahol csökken a szénhidrátfogyasztás, és kevesebb mint 130 g ilyen makrotápanyagot kell bevenni naponta. Mivel ez a szénhidrátmennyiség a test számára szükséges energia csupán 26% -át teszi ki, a többit jó zsírok és fehérjék fogyasztásával kell biztosítani.Ezen étrend mellett létezik egy másOlvass tovább »

6 tipp a fogyáshoz és a has gyorsabb lefogyásához

A fogyáshoz és a has elvesztéséhez a szokások és az életmód megváltoztatása meglehetősen hatékony lehet, és a kezdeti súlytól függően akár heti 2 kg fogyásban is segíthet. Ennek megvalósításához azonban fontos, hogy az elfogadott stratégiákat naponta kövessék.Ezenkívül, ha az illető fogyás folyamatában van, tanácsos nem minden nap a mérlegre állni, hogy ellenőrizze, hízott-e vagy lefogyott-e, mivel ez szorongást kelt és zavarhatja a folyamatot. Az ideális az, ha csak hetente egyszer Olvass tovább »

Rostban gazdag ételek és 6 fő egészségügyi előny

A rostok olyan növényi eredetű vegyületek, amelyeket a szervezet nem emészt meg, és amelyek megtalálhatók egyes élelmiszerekben, például gyümölcsökben, zöldségekben, gabonákban és gabonafélékben. A megfelelő rostfogyasztás az élelmiszerekben fontos a bél egészségének megőrzéséhez, az olyan betegségek elleni küzdelemhez és megelőzéshez, mint a székrekedés, az elhízás és a cukorbetegség.Kétféle rost létezik, oldható és oldhatatOlvass tovább »

Gyors és egészséges fogyókúra (menüvel!)

A gyors és egészséges fogyáshoz fontos, hogy az embernek egészséges szokásai legyenek, amelyeknek tartalmazniuk kell a testmozgás rendszeres gyakorlását, és amelyek növelik az anyagcserét és az ételeket, amelyek szintén elősegítik az anyagcsere működését.Fontos azonban tudni, hogy a fogyás "sebessége" változhat attól függően, hogy milyen súlyt kell leadnia. Normál esetben minél nagyobbOlvass tovább »

A gyömbér 7 egészségügyi előnye

A gyömbér egészségügyi előnyei elsősorban a fogyás elősegítésére, az anyagcsere felgyorsítására és a gyomor-bél rendszer ellazítására szolgálnak, megelőzve az émelygést és a hányást. A gyömbér ugyanakkor antioxidánsként és gyulladáscsökkentőként is működik, segít megelőzni az olyan betegségeket, mint a vastagbél-végbél rákja és a gyomorfekély.A gyömbér olyan gyökér, amelyet teákban vagy héOlvass tovább »

Fogyás menü

A jó fogyókúrás menünek kevés kalóriát kell tartalmaznia, elsősorban az alacsony cukor- és zsírkoncentrációjú ételekre, például gyümölcsökre, zöldségekre, gyümölcslevekre, levesekre és teákra alapozva.Ezenkívül a fogyás menünek tartalmaznia kell teljes ételeket és magas rosttartalmú ételeket, például zabkorpát és barna rizst, mivel a rostok segítenek csökkenteni az étvágyat és megkönnyítik a fogyást, valamint a termogén ételeket, például a fahéjat és a zöld teát. mivel fokozzák az anyagcserét és megkönnyítik a zsíréOlvass tovább »

Mi az a kefir, előnyei és hogyan kell elkészíteni a tej- és vizes kefirt

A kefir olyan ital, amely javítja a bélflórát, segíti az immunitást és javítja a béltranszportot, mivel baktériumokból és probiotikus élesztőkből áll, vagyis elősegítik a szervezet általános egészségi állapotát.A kefir baktériumokat otthon biztonságosan lehet termeszteni, az ital előállítása egyszerű és hasonlít a természetes joghurt előállításához. Kétféle kefir létezik, a tej és a víz,Olvass tovább »

Koleszterinszint-csökkentő étrend

A koleszterinszint-csökkentő étrendnek alacsony zsírtartalmúnak kell lennie, különösen a telített és transz-zsírokban, valamint a cukrokban, a vérkeringés javítása és a zsír felhalmozódásának kockázatának csökkentése érdekében, elkerülve a szív- és érrendszeri betegségeket, például a szívinfarktust vagy Stroke.Emellett fontos növelni a gyümölcsOlvass tovább »

Fő fehérjében gazdag ételek

A legtöbb fehérjében gazdag állati eredetű étel, például hús, hal, tojás, tej, sajt és joghurt. Ugyanis ezen élelmiszerek nagy mennyiségű tartalma mellett ezekben az ételekben a fehérjék magas biológiai értékkel bírnak, vagyis jobb minőségűek, a szervezet könnyebben használja.Vannak azonban olyan növénOlvass tovább »

Diéta száraz és elveszíti hasát

A hasvesztés étrendjében csökkenteni kell a szénhidrátban gazdag ételek, például rizs, burgonya, kenyér és keksz fogyasztását. Emellett meg kell szüntetni az édességeket, a sült ételeket és a feldolgozott élelmiszerek, például kolbász, fűszerporok és fagyasztott fagyasztott élelmiszerek fogyasztását is.Az ételek mellett nagyon fonOlvass tovább »

6 Pitaya előny, fő típusok és hogyan kell enni

A pitaya egyik előnye a fogyás elősegítése, mivel alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú gyümölcs, de más előnyei is vannak, különösen az antioxidáns erejéhez kapcsolódóan. Ez a gyümölcs védi a sejteket, segíti az emésztést, nyomást és küzd a vérszegénység ellen, mert vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. A Pitaya Latin-Amerikából száOlvass tovább »

Mennyi az ideális testzsírszázalék?

Az ideális zsírszázalék elérése és a test meghatározása érdekében az elfogyasztott magas zsírtartalmú ételek mennyiségének csökkentése mellett tanácsos minden nap legalább 90 percig gyakorolni a magas intenzitású edzéseket, például futni vagy ugrani. Ismerje azokat az ételeket, amelyeket kerülnie kell: magas zsírtartalmú ételek.A férfiaknál az ideális testzsOlvass tovább »

Szénhidrátban gazdag ételek

A szénhidrátokban gazdag ételek, például kenyér, gabonafélék, rizs és minden tészta fontos energiaforma a szervezet számára, mivel az emésztés során glükóz keletkezik, amely a szervezet sejtjeinek fő energiaforrása.Ha az ételt nagy mennyiségben fogyasztják, a test egy részét felhasználja az energiatermeléshez, és amit nem használnak fel, zsírként tárolja a zsírszövetben, elősegítve a súlygyarapodást. Ezért a fogyasztását ellenőrizni kelOlvass tovább »

10 étel, amely segít a fogyásban

A fogyást elősegítő ételek azok, amelyek javítják a béltranszportot, küzdenek a folyadékretenció ellen, felgyorsítják az anyagcserét vagy segítenek olyan kalóriák elégetésében, mint például a görögdinnye, a zab és a padlizsán.Ezeket az ételeket a nap folyamán naponta kell fogyasztani, a rendszeres testmozgás és az egészséges étrend alacsony cukor-, édesség-, zsír-, sült és feldolgozott ételek mellett. Ezenkívül fontos a testmozgás napi gyaOlvass tovább »

Dukan diéta: ismerje a gyors fogyás fázisait és étlapját

A Dukan diéta 4 fázisra osztott étrend, és szerzője szerint lehetővé teszi, hogy körülbelül 5 kg-ot fogyjon az első héten. Az első szakaszban az étrend csak fehérjékkel készül, és a diéta időtartama attól függ, hogy a személy milyen súlyt szeretne lefogyni.Ezt a diétát Dr. Pierre Dukan francia orvos hozta létre, és könyvében teljes egészében elmagyarázza: „Nem tudok lefogyni”. Ez egy jó lehetőség azok számára, akiOlvass tovább »

Mi a Kombucha és milyen előnyei vannak

A Kombucha édesített fekete teából készült erjesztett ital, amelyet élesztők és baktériumok erjesztenek, amelyek jót tesznek az egészségének, ezért olyan ital, amely erősíti az immunrendszert és javítja a bélműködést. Elkészítési formája hasonló a házi joghurthoz és a kefirhez, de a tej helyett fekete teát használnak alapvető összetevőként.A fehér cukorral ellátott fekete teaOlvass tovább »

A citrom 10 egészségügyi előnye

A citrom citrusfélék, amelyeket széles körben használnak különféle ételek, például hal, tenger gyümölcsei és csirke fűszerezésére, valamint desszertek, gyümölcslevek és vitaminok készítésére. A citromhéj és levelei illóolajokat tartalmaznak, amelyek biztosítják a jellegzetes illatát.Ezt a gyümölcsöt jellemzi, hogOlvass tovább »

Glutént tartalmazó ételek

A glutént tartalmazó ételek, például a búzaliszt , az árpa és a rozs fogyasztása néhány embernél hasi puffadást okozhat, de különösen veszélyes azok számára, akik nem tolerálják a glutént, és hasmenést, fájdalmat és gyakori puffadást okozhatnak a hasban.A gluténnel szemben intoleráns egyéneknél ezek a tünetek azért jelentkeznek, mert testük genetikai változás miatt nem tudja megfelelően megemészteni ezt a fehérjét, és emiatt ez állandó állapot. További információ a glutén intolerancia okOlvass tovább »

A kókuszvíz 10 egészségügyi előnye

A kókuszvíz fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy egy forró napon lehűtse magát, vagy pótolja a verejtékezés során a fizikai aktivitás során elvesztett ásványi anyagokat. Kevés kalóriát tartalmaz, gyakorlatilag nincs zsír és koleszterin, több kálium van benne, mint 4 banán.A kókuszvíz különösen alkalmas testmozgás közbeni ivásra, de jó lehetőség a strandon hűsölni. Mivel ez egy természetes sportital, Olvass tovább »

Gluténmentes ételek

A gluténmentes ételek olyan élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek és húsok, például azért, mert nem tartalmaznak gluténfehérjét összetételükben.Csak ezek az ételek fogyaszthatók celiakia esetén, mivel ezeknél a betegeknél a glutén károsíthatja a belek falát, hasmenést és hasi fájdalmat okozva, megnehezítve egyes tápanyagok felszívódását.A gluténfogyasztás csökkenéséből azonOlvass tovább »

Az élelmiszer kalóriájának kiszámítása

A kalória az az energiamennyiség, amelyet egy élelmiszer biztosít a test számára létfontosságú funkcióinak ellátásához.Az ételek teljes kalóriamennyiségének megismeréséhez el kell olvasnia a címkét, és figyelembe kell vennie a fehérjék, szénhidrátok és zsírok mennyiségét, és az alábbiak szerint kell kiszámítani az összes kalóriát:Minden 1 g szénhidrátra: adjon hozzá 4 kalóriát;Minden 1 g fehérje esetében: adjon hozzá 4 kalóriát;Minden 1 g zsírhoz adjon hozzá 9 kalóriát.Fontos megjegyezni, hogy az élelmiszer egyéb összetOlvass tovább »

A rozmaring tea egészségügyi előnyei és hogyan kell csinálni

A tudományosan Rosmarinus officinalis névre keresztelt rozmaring tea előnyei   közé tartozik az emésztés javítása, a fejfájás enyhítése és a gyakori fáradtság elleni küzdelem.De ennek a hihetetlen aromás és gyógynövénynek vannak még nem annyira ismert előnyei, amelyek az egész országban megtalálhatók és könnyen használhatók. Néhány közülük a következőket tOlvass tovább »

Főbb vasban gazdag ételek

A vas fontos ásványi anyag a vérsejtek képződésében, és segíti az oxigén szállítását. Tehát, ha hiányzik a vas, a személy olyan tüneteket mutat, mint fáradtság, gyengeség, energiahiány és a koncentráció nehézsége. Ez az ásványi anyag fontos az élet minden szakaszában, és gyakran kell fogyasztani, de növelni kell fogyasztását terhesség alatt és idős korban, olyan pillanatokban, amikor nagyobb szükség van a vasra a szervezetben. A vasban gazdag ételek jó példái példáuOlvass tovább »

8 Gázokat okozó ételek

A gázt okozó élelmiszerek, például a bab és a brokkoli, nagy mennyiségű rostot és szénhidrátot tartalmaznak, amelyeket az emésztés során a bélflóra fermentál, puffadást és puffadást okozva, és ezeknek az ételeknek a bél-intoleranciája személyről emberre.Ezért fontos, hogy a táplálkozási szakértő értékelést készítsen, amely lehetővé teszi annak azonosítását, hogy mely élelmiszerek termelnek gázokat, és kidolgozza a személy igényeihez igazított táplálkozási tervet.Nem mindig szükséges eltávolítani ezt a fajta ételtOlvass tovább »

5 egészséges reggeli lehetőség a fogyáshoz

Néhány étel, amelynek a fogyáshoz a reggeli asztalnál kell lennie, a következők:Citrusfélék, például ananász, eper vagy kivi : ezekben a gyümölcsökben - kevés kalória mellett - sok víz és rost található, amelyek felelősek a reggeli éhség csökkentéséért és a belek szabályozásáért, csökkentve a has duzzadását;Sovány tej- vagy szója-, zab- vagy rizsitalok: nagy mennyiségű kalciumot tartalmaznak kevesebb kalóriával és növelik a reggeli tápértékét az étrend károsítása nélkül;Granola vagy teljes kiőrlésű kenyér magvakkal, amelyek jó rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag szénhidrátforrásOlvass tovább »

9 Kiegészítés az izomtömeg megszerzéséhez

Az izomtömeg növelésére szolgáló kiegészítők, például a tejsavófehérje és a Femme, jelzik az edzőterem eredményeinek javítását, feszesebb és formásabb testet adva. Akár azok számára is használható, akik például hízás nélkül szeretnének hízni.Használata azonban csak táplálkozási vagy táplálkozási szakember irányításával történhet, mert válogatás nélküli fogyasztása károsíthatja a vesék működését. Lásd az otthon elkészíthető kiegészítést könnyen megtalálhOlvass tovább »

Soursop tea: mire való és hogyan készíthető

A Soursop tea kiválóan alkalmas a cukorbetegség és a magas vérnyomás kezelésére, de segíthet az álmatlanság csökkentésében is, mivel nyugtató és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik.Annak ellenére, hogy számos egészségügyi előnye van, a soursop teát mértékkel kell fogyasztani, mivel a túlzott fogyasztás mellékhatásokat okozhat, például hipotenziót, hányingert és hányást.Soursop teaA Soursop tea könnyen és gyOlvass tovább »

Yacon burgonya: mi ez, mire való és hogyan kell fogyasztani

A yacon burgonya olyan gumó, amelyet jelenleg funkcionális tápláléknak tekintenek, mivel gazdag prebiotikus hatású oldható rostokban és antioxidáns hatású. Emiatt kiváló lehetőség cukorbetegek vagy fogyni vágyók számára, mert segít csökkenteni az étvágyat és szabályozni a vércukorszintet, kiválóan helyettesítve a közönséges burgonyát.Ez a gumó, tudományosan SmallanthuOlvass tovább »

A fokhagyma 5 bizonyított egészségügyi előnye és felhasználása

A fokhagyma egy növény része, a hagyma, amelyet a konyhában széles körben használnak az ételek ízesítésére és fűszerezésére, de természetes gyógyszerként is alkalmazható különböző egészségügyi problémák, például gombás fertőzések vagy például magas vérnyomás.Ez az étel gazdag kénvegyületekben, a fő az allicin, amely a fokhagyma jellegzetes illatát adja, és amely funkcionális tulajdonságaiért az egyik fő felelős. Ezenkívül a fokhagyma gazdag a szervezetet tápláOlvass tovább »

A fahéj 10 egészségügyi előnye

A fahéj egy aromás fűszer, amelyet többféle receptben is fel lehet használni, mivel édesebb ízt biztosít az ételek számára, és tea formájában is fogyasztható.Ez a fűszer nyálkában, kumarinban és tanninban gazdag, ami antioxidáns, gyulladáscsökkentő, antibakteriális, vírusellenes, gombaellenes, görcsoldó, érzéstelenítő és probiotikus tulajdonságokat kölcsönöz, serkenti a szervezet védekező képességét, és számos egészségügyi előnnyel jár, például:Segítsen szabályozni a cukorbetegséget, mert javítja a cukor felhasználását;Javítsa az emésztési rendellenességeket, például a gázokat, görcsös problémákOlvass tovább »

Egészséges menü: hogyan készítsünk ételt a fogyáshoz

A fogyásnak kedvező egészséges és kiegyensúlyozott étrend meghozatalához változtatni kell az étkezési szokásokon, és néhány egyszerű stratégiát kell elfogadni, amelyek lehetővé teszik a jóllakottság érzetének növelését, az éhség csökkentését és az anyagcserét.Ha azonban fogyni akar, akkor az ideális az, ha táplálkozási tanácsadót kér, hogy egy teljes felmérés alapján elkészítsék a személy igényeihez és céljaihoz igazított táplálkozási tervet, amely lehetővé teszi a fogyás időbeli fenntartását és elkerülik a harmonika hatást. Ezek a tippek nagyobb szabadságot biztosítanak az étrendbeOlvass tovább »

Mit kell enni a fehérjetartalmú étrenden

A fehérjetartalmú étrend, más néven magas fehérjetartalmú vagy fehérjetartalmú étrend, a fehérjében gazdag ételek - például hús és tojás - növekvő fogyasztásán alapul, kivéve a kenyérben és tésztában gazdag ételeket. A több fehérje fogyasztása csökkenti az éhségérzetet és növeli a jóllakottság érzetét, mert közvetlenül befolyásolja a ghrelin és más, az étvágy szabályozásáért felelős hormonok szintjét.Ily módon a fehérjék megnövelhetik az anyagcserét, előOlvass tovább »

Diéta a trigliceridszint csökkentésére

A trigliceridszint csökkentésére szolgáló étrendnek alacsonynak kell lennie cukorral és fehér liszttel rendelkező ételekben, például fehér kenyérben, édességben, rágcsálnivalóban és süteményben. Ezek az ételek egyszerű szénhidrátokban gazdagok, amelyek elősegítik a trigliceridek növekedését a vérben.Ha a triglicerid eredménye meghaOlvass tovább »

Hogyan készítsük el az 1200 kalóriatartalmú étrendet (alacsony kalóriatartalmú)

Az 1200 kalóriatartalmú étrend alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet általában néhány túlsúlyos ember táplálkozási kezelésében alkalmaznak, hogy egészséges módon fogyhassanak. Ebben a diétában az étkezéseket jól el kell osztani a nap folyamán, és ebben az időszakban nem ajánlott intenzív fizikai aktivitás.Az 1200 kalóriatartalmú étrend Olvass tovább »

A tökmag 10 előnye

A tökmag, közismert nevén tök moranga ( Cucurbita maximum ), számos egészségügyi előnnyel jár, segítve az agy és a szív működését, ráadásul különösen a bél egészségének javítására és a test gyulladásának csökkentésére utal. A fő egészségügyi előnyök a következők: Segít a kikapcsolódásban és a közérzet növelésében: azáltal, hogy magnéziumot és triptofánt tartalmaz, amelyek agyi szinten hatnak, segítenek a túlzott stressz leküzdésében és stimulálják a memóriát;Segítsen a fogyásban: mivel rostokban gazdag, amelyek segítenek csökkenteni a zsír megkötését;  Hozzájárul az izomtömeg kialOlvass tovább »

Hidrolizált kollagén: mire való és hogyan kell bevenni

A hidrolizált kollagén főleg csontokból és szarvasmarha-porcokból készült étrend-kiegészítő, amely elősegítheti a test kollagéntermelését, elősegítve a bőr megjelenésének javítását, valamint az ízületek, a körmök és a haj erősítését. Ez a kiegészítés kapszula vagy por formájában található, amelyet vízzel, gyümölcslevekkel vagy teákkal kell hígítani.A kollagénpótlást általában 30 éves kortól ajánOlvass tovább »

Japán étrend: hogyan működik és 7 napos menü

A japán étrendet a gyors fogyás serkentésére hozták létre, 7 hétig ígérve egy étrend alatt. Ez a súlycsökkenés azonban személyenként változik egészségi állapota, súlya, életmódja és hormonális termelése szerint. A japán étrendnek nincs köze Japán hagyományos étkezési szokásaihoz, mivel nagyon korlátozó étrendről van szó, és csak 7 napig szabad használni, mivel olyan változásokat okozhat, mint gyengeség és rossz közérzet, amellett, hogy nem ételtanító menü .Hogyan működika japán étrend csak napi 3 étkezésbőlOlvass tovább »

A sütőtök 7 egészségügyi előnye

A tök, más néven jerimum, a kulináris készítményekben széles körben alkalmazott zöldség, amelynek fő előnye, hogy kevés szénhidrátot és kevés kalóriát tartalmaz, elősegíti a fogyást és a testsúlykontrollt. Így a kabót tök és a tök tök is nagyszerű szövetségesei az étrendnek, és nem híznak.Ezenkívül ez a zöldség alacsony szénhOlvass tovább »

A sárgarépa 7 egészségügyi előnye

A sárgarépa olyan gyökér, amely kiváló karotinoid-, kálium-, rost- és antioxidáns-forrás, amely számos egészségügyi előnnyel jár. A vizuális egészség elősegítésén túl segítenek megelőzni az idő előtti öregedést, javítják az immunrendszert és megelőzik a rák egyes típusait.Ez a zöldség fogyasztható nyersen, fOlvass tovább »

10 legjobb étel az izomtömeg növelésére

Az izomtömeg növelésére alkalmas ételek gazdag fehérjékben, például húsokban, tojásban és hüvelyesekben, például babban és mogyoróban. De a fehérjék mellett a testnek sok energiára és jó zsírra is szüksége van, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a lazac, a tonhal és az avokádó.Ezek az ételek több energiát nyOlvass tovább »

A gyömbérvíz fő előnyei és hogyan kell csinálni

A napi 1 pohár gyömbérvíz és a nap folyamán még legalább 0,5 liter elfogyasztása elősegíti a fogyást, mivel felgyorsítja a testzsír és különösen a hasi zsírvesztést. A gyömbér egy gyökér, amely segít a fogyásban, mert a szervezet méregtelenítésével és a bél működésének javításával működik, ami elősegíti az anyagcserét és a folyadékretenció leküzdését.A gyömbér mellett citrom, padlizsán, fahéj vagy ubOlvass tovább »

Zöld banán biomassza: mire való és hogyan készíthető

A zöld banán biomassza segít a fogyásban és a koleszterinszint csökkentésében, mert rezisztens keményítőben gazdag, egy olyan szénhidrátban, amelyet a bél nem emészt fel, és amely rostként működik, amely segít a vércukorszint szabályozásában, a koleszterinszint csökkentésében és több jóllakottságban az étkezés után.A zöld banán biomassza olyan egészOlvass tovább »

Szerotonin: mi ez, mire szolgál, és jelzi, hogy alacsony

A szerotonin egy neurotranszmitter, amely az agyban hat, kommunikációt létesít az idegsejtek között, és megtalálható az emésztőrendszerben és a vérlemezkéken is. Ezt a molekulát egy triptofán nevű aminosavból állítják elő, amelyet étellel nyernek. A szerotonin a hangulat, az alvás, az étvágy, a pulzus, a testhőmérséklet, az érzékenység és a kognitív funkciók szabályozásával működik, és ezért alacsony koncentrációban rossz hangulatot, alvási nehézségeket, szorongást vagy akár depressziót okozhat.A szerotonin koncentrációjának a véráramban való nOlvass tovább »

Az oregánó 7 egészségügyi előnye

Az oregano egy aromás gyógynövény, amelyet széles körben használnak ételízesítőként a konyhában, különösen tésztafélék, saláták és szószok, és tea vagy illóolaj formájában is fogyasztható. Az oregánó íze különös, fűszeres és aromás érzetet ad az ételeknek.Ennek a növénynek számos egészségügyi előnye van antioxidáns, antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt, amelyek elősegítik egyes betegségek megelőzését és leküzdését. Az oregano tudományos neve Origanum vulgare , és ennek a növénOlvass tovább »

Kalciumban gazdag ételek listája

A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag a csontok és a fogak szerkezetének javításához, az izomerő és az összehúzódás javításához, a véralvadási folyamat elősegítéséhez és a vér pH-egyensúlyának fenntartásához. Ezért fontos, hogy a kalciumban gazdag ételek szerepeljenek az étrendben, ez az ideális napi mennyiség, amelyet a táplálkozási szakember ajánl.A fő kalciumban gazdag élelmiszerek közüOlvass tovább »

Alacsony glikémiás indexű ételek

Az alacsony glikémiás indexű ételek azok, amelyek nem emelik túlságosan a vércukorszintet, ezért jó választás különösen a fogyni vágyók és a cukorbetegek számára, mivel segítenek a vércukorszint kordában tartásában.Mivel nem növelik túlságosan a vércukorszintet, ezek az ételek segítenek a fogyásban, mert nem serkentik a zsírtermelést, emellett képesek növelni a jóllakottság érzetét és hosszabb ideig távol tartani az éhséget. Jobban megérteni, mi a glikémiás index, ésOlvass tovább »

Diéta hipertrófiához és zsírvesztéshez (3 napos menüvel)

A zsírvesztés és az izomtömeg növelése érdekében naponta gyakorolnia kell a fizikai aktivitást és kiegyensúlyozott étrendet kell folytatnia, a fehérjék és a jó zsírok mennyiségének növekedésével.A testmozgásnak elsősorban az erőgyakorlatokra kell összpontosítania, mint például a súlyzós edzés és a crossfit, amelyek serkentik az izomtömeg-növekedést. Másrészt körülbelül 30 perces aerobOlvass tovább »

A-vitaminban gazdag ételek

Az A-vitaminban gazdag ételek elsősorban máj, tojássárgája és halolajok. A zöldségek, például a sárgarépa, a spenót, a mangó és a papaya szintén jó forrásai ennek a vitaminnak, mert karotinoidokat tartalmaznak, egy olyan anyagot, amely a szervezetben A-vitaminná alakul át.Az A-vitaminnak olyan funkciói vannak, mint a látás, a bőr és a haj egészségének fenntartása, az immunrendszer megerősítése és a reproduktív szervek megfelelő működésének biztosítása. Mivel antioxidáns, fontos az idő előtti öOlvass tovább »

8 banán egészségügyi előnye

Annak ellenére, hogy a diéták ellenségének ismerik, a banán még azok számára is bekerülhet az egészséges étrendbe, akik fogyni szeretnének. Mivel szénhidrátban gazdag, ennek a gyümölcsnek az egyik fő előnye az energia adása, de felhasználható a jóllakottság és a jólét érzésének növelésére is, mivel triptofánban gazdag, amely fontos hangulatjavító vegyület.Egy átlagos ezüst banánegység kb. 40 kOlvass tovább »

11 A cékla egészségügyi előnyei

A cékla olyan talajszerű ízű gyökér, kissé édes, amelyet főzve vagy nyersen is fogyaszthatunk salátában vagy akár gyümölcslében. Nagyon jól teljesít, gazdag antioxidánsokban, és a sejtváltozások és degenerációk megelőzésével jár együtt, ezért kapcsolódik a rák megelőzéséhez.Ezenkívül számos egészségügyi előnnOlvass tovább »

A sörélesztő előnyei és a fogyasztás módja

A sörélesztő, más néven sörélesztő fehérjékben, B-vitaminokban és ásványi anyagokban, például krómban, szelénben, káliumban, vasban, cinkben és magnéziumban gazdag, ezért segíti a cukor anyagcseréjének szabályozását valamint a koleszterinszint csökkentésére, amellett, hogy kiváló probiotikumnak is tekintik, mivel hozzájárul az emésztés javításához.A sörélesztő a Saccharomyces cerevisiaeOlvass tovább »

A mangó 5 egészségügyi előnye

A mangó előnyei az A-vitamin, antioxidánsok, rostok és enzimek jelenlétének köszönhetők ebben a gyümölcsben. A mangó körülbelül 52 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és egy átlagos mangó súlya 300 és 500 gramm között van. Ezért ez nem az ideális gyümölcs azoknak, akik fogyni próbálnak, különösen, ha nagyon gyakran fogyasztják.A mangó fogyasztható gyümölcslé, zsOlvass tovább »

5 alacsony szénhidráttartalmú reggeli recept

Ízletes és tápláló, alacsony szénhidráttartalmú reggeli elkészítése kihívásnak tűnhet, de elkerülhető a szokásos tojásos kávé, és számos praktikus és finom lehetőség kínálkozik a nap megkezdésére olyan receptek felhasználásával, mint omlett, alacsony szénhidráttartalmú kenyér, natúr joghurt, alacsony granola szénhidrát és pates.Az alacsony szénhidráttartalmú diéta segOlvass tovább »

Diéta gyomorhurut és fekély ellen

A gyomorhurut és fekélyek étrendje természetes élelmiszereken alapul, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és teljes élelmiszerekben, valamint kevés ipari és feldolgozott termékben, például kolbászban, sült ételekben és üdítőkben.Ez a diéta megkönnyíti az emésztési folyamatot, az étel gyors átjutását a gyomorban, megakadályozva a felesleges gyomorsav felszabadulását, gyomorégést, fájdalmat és a fekély súlyosbodását okozva.Engedélyezett ételekA gyomorhurut étrendjébeOlvass tovább »

Gyulladáscsökkentő ételek: 8 típus, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből

A gyulladáscsökkentő ételek, például a sáfrány és a fokhagymapüré, csökkentik a szervezetben a gyulladást stimuláló anyagok termelését. Ezenkívül ezek az ételek hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez, ellenállóbbá téve a testet az influenzával, a megfázással és más betegségekkel szemben.Ezek az ételek fontosak a gyulladásoOlvass tovább »

10 hashajtó gyümölcs a bél fellazítására

A gyümölcsök, mint például a papaya, a narancs és a szilva, nagyszerű szövetségesek a székrekedés leküzdésében, még azoknál az embereknél is, akiknek már régóta fennáll a csapdába esett belük. Ezek a gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak rostot és vizet, ami felgyorsítja a béltranszportot és kedvez az ürülék kialakulásának. Ezenkívül a gyümölcsök jóllakottságOlvass tovább »

Ideális súlykalkulátor

Az ideális súly fontos értékelés, amely amellett, hogy segít az embernek megérteni, hogy túlsúlyos-e vagy túlsúlyos-e, megakadályozhatja az olyan szövődményeket is, mint az elhízás, a cukorbetegség vagy akár az alultápláltság, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a személy nagyon alulsúlyos.Ha meg szeretné tudni, hoOlvass tovább »

Az uborka és az egyszerű receptek egészségügyi előnyei

Az uborka nagyon alacsony kalóriatartalmú zöldség, de vízben, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek segítik a test hidratálását és fenntartják a bél megfelelő működését, így biztosítva az egészséget.A pépen kívül a héja és a magjai is elfogyaszthatók, gazdag rostokban és béta-karotinban, amelyek hozzájárulnak a szem, a bőr és a haj egészségéhez.Így az uborka egészségügyi előnyei:SegítOlvass tovább »

13 gyümölcs, amelyet a cukorbetegek ehetnek

A szénhidrátban gazdag gyümölcsök, például a szőlő, a füge és az aszalt gyümölcsök nem ajánlottak cukorbetegek számára, mert túl sok cukrot tartalmaznak, ami növeli a vércukorszint-emelkedés esélyét. A legjobb választás a friss gyümölcs fogyasztása, különösen azok, amelyek rostban gazdagok vagy héjjal fogyaszthatók, például mandarin, alma, körte és narancs bagassal, mivel a rost segít lassítani a cukor felszívódásának sebességét, fenntartva a vércukorszintet ellenőrzött.A cukorbetegségben megengedett gyümölcsökMivel kOlvass tovább »

Szelén: mi ez és 7 szuper funkció a testben

A szelén magas antioxidáns erővel rendelkező ásványi anyag, ezért segít megelőzni a betegségeket, például a rákot, és erősíti az immunrendszert, valamint véd a szívproblémáktól, például az érelmeszesedéstől.A szelén megtalálható a talajban, és jelen van a vízben és az olyan ételekben, mint a brazil dió, a búzaliszt, a kenyér és a tojássárgája, és pótlása csak orvos vagy táplálkozási szakember irányításával történhet, mivel a felesleg a szervezetben található szelén káros lehet az egészségre. Tekintse meg az összes szelénben gazdag ételt.1. AntioxidOlvass tovább »

Hízlaló szerek, amelyek felidézik az étvágyat

Gyógyszer szedése a testsúly növelése érdekében jó lehetőség lehet azok számára, akik ideális testsúly alatt vannak, vagy izomtömeget akarnak gyarapítani, újradefiniálva a test kontúrját. De mindig az orvos és a táplálkozási szakember irányításával és felírása mellett tápláló és hiperkalórikus étrenddel kísérve a súlygyarapodást, valamint az erős fizikai aktivitást az izomtömeg növelése érdekében.Néhány példa a hizlalás kezelésére:Cobavital, BuOlvass tovább »

Hogyan lehet kiszámítani a gyermekek BMI-jét és megismerni a gyermek ideális súlyát?

A gyermekek testtömeg-indexét (BMI) használják annak felmérésére, hogy a gyermek vagy a serdülő ideális súlyú-e, és ezt a szülők a gyermekorvossal folytatott konzultációk során vagy otthon is elvégezhetik.A gyermek BMI a gyermek súlya és magassága közötti kapcsolat 6 hónap és 18 év között, amely jelzi, hogy az aktuális testsúly meghaladja-e, alacsonyabb-e vagy meghaladja-e a normál értéket, ami segít azonosítani a gyermekek alultápláltságát vagy elhízását.A gyermekek és tizenévesek BMI-jének kiszámOlvass tovább »

9 fantasztikus egészségügyi előnye a méznek

A méznek táplálkozási és terápiás tulajdonságai vannak, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. Gazdag antioxidánsokban, amelyek megvédik a testet és a szívet az öregedéstől, segítenek csökkenteni a vérnyomást, a triglicerideket és a koleszterint, baktériumokkal, gombákkal és vírusokkal szemben tartalmaznak tulajdonságokat, küzdenek a torokfájás és a köhögés ellen, és természetes édesítőszer.Mindezen előnyök mellett azonban a mézet méOlvass tovább »

8 A Centella asiatica egészségügyi előnyei

A Centella asiatica, más néven centella asiatica vagy Gotu Kola, egy indiai gyógynövény, amely a következő egészségügyi előnyökkel jár:Fel kell gyorsítani a sebek és égések gyógyulását , mivel gyulladáscsökkentő és fokozza a kollagén termelését;A vénák és az aranyér megelőzése a vénák megerősítésével és a keringés javításával;Csökkentse a bőr gyulladását , mivel gyulladáscsökkentő és antioxidáns;Kisimítsa a ráncokat és az expressziós vonalakat a kollagéntermelés növelésével;Javítsa a lábak keringését , elkerülve a duzzanatot;Csökkentse a szorongást ;Javítsa az alvást és küzdjön az álmatlanság elOlvass tovább »

3 vagy 5 napos méregtelenítő étrend

A méregtelenítő étrendet széles körben használják a fogyás elősegítésére, a szervezet méregtelenítésére és a folyadékretenció csökkentésére. Ezt a fajta étrendet rövid ideig jelzik a test felkészítésére a kiegyensúlyozott étrend megkezdése előtt, vagy annak érdekében, hogy megtisztítsák a testet egy olyan ünnepi időszak után, mint például karácsony, karnevál vagy nagyhét.Fontos azonban, hogy ez a fajta étrend táplálOlvass tovább »

Mire szolgál a napraforgómag és hogyan kell használni

A napraforgómag jót tesz a beleknek, a szívnek, a bőrnek, és még a vércukorszint szabályozásában is segít, mert egészséges, telítetlen zsírok, fehérjék, rostok, E-vitamin, szelén, réz, cink, folát, vas és fitokemikáliák vannak benne. Mindössze 30 g, ami egy maréknyi magnak felel meg naponta, nagyszerű módja annak, hogy kiegészítse étrendjét általában.Ezeket a magokat könnyen el lehetOlvass tovább »

Mi a glutén és milyen ételeket tartalmaz

A glutén egy olyan fehérjetípus, amely megtalálható a gabonafélékben, például a búzában, a rozsban vagy az árpában, és amely egyfajta ragasztóként segíti az élelmiszerek alakjának megőrzését, ami nagyobb rugalmasságot és sajátos textúrát garantál.Az ilyen gabonafélékkel történő ételek hasi problémákat okozhatnak a glutén intoleranciában szenvedőknek, például a lisztérzékenységben szenvedőknek vagy a gluténra érzékeny vagy allergiás embereknek, mivel nem tudják jól megemészteni ezt a fehérjét, és ezért gluténnel fogyasztott ételeket fogyasztanak. olyan tünetek jelentkezhetnek, mint hasmenés, hasiOlvass tovább »

Alacsony szénhidráttartalmú ételek

A fő szénhidrátmentes étel a hús, csirke, hal, tojás és zsír, például vaj és olívaolaj. Ezek mellett vannak olyan gyümölcsök és zöldségek is, amelyekben kevés szénhidrát van, és amelyeket általában fogyókúrás étrendben használnak, például dinnye, papaya, cukkini és padlizsán.A szénhidrát olyan tápanyag, amelOlvass tovább »

Magas húgysav-diéta

A húgysav-étrendnek alacsony az egyszerű szénhidráttartalma, amely olyan ételekben van jelen, mint a kenyér, sütemény, cukor, édesség, snack, desszert, üdítő és ipari gyümölcslé. Ezenkívül kerülni kell a vörös húsok, a belsőségek, például a máj, a vesék és a zsibbadok, valamint a tenger gyümölcseinek, például a garnélarák és a rák túlzott fogyasztását.Ebben a diétában az is fontos, hogy napi 2Olvass tovább »

D-vitaminban gazdag ételek

A D-vitamin halmájolaj, hús és tenger gyümölcseinek fogyasztásával nyerhető. Bár állati eredetű élelmiszerekből nyerhető, a vitamintermelés fő forrása a bőr napsugárzásnak való kitettsége, ezért fontos, hogy a bőrt naponta napsugárzás érje. legalább 15 perc 10 és 12 óra között, vagy 15 és 16 óra között 30.A D-vitamin elősegíti a kalcium felsOlvass tovább »

21 napos diéta - elkészítés és menü

A 21 napos diéta protokoll, amelyet dr. Rodolfo Aurélio természetgyógyász, aki fizioterápiában és csontritkulásban is képzett. Ezt a protokollt azért hozták létre, hogy elősegítse a fogyás és a zsír gyors fogyását, becsülve az 5-10 kg fogyást a diéta 21 napján belül.Ez a diéta emellett fizikai testmozgás nélkül is működni ígérkezik, és azt állítja, hogy olyan egészségügyi előnyökkel jár, mint például a koleszterinszint csökkentése, a narancsbőr csökkentése, az izomtónus javítása, valamint a körmök, a bőr és a haj erősítése.Hogyan működikAz első 3 nap során csökkentenie kell a szénhOlvass tovább »

Mi a táplálékélesztő, mire való és hogyan kell használni

A táplálékélesztő vagy a táplálékélesztő egy Saccharomyces cerevisiae nevű élesztőfaj , amely fehérjékben, rostokban, B-vitaminokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdag. Ez a fajta élesztő, ellentétben a kenyér készítéséhez használt élettel, nem él, és a gyártási folyamat során vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítható.Ezt az ételt széles körben használják a Olvass tovább »

A vízitorma 8 fő egészségügyi előnye

A vízitorma egy olyan levél, amely olyan egészségügyi előnyökkel jár, mint például a vérszegénység megelőzése, a vérnyomás csökkentése, valamint a szem és a bőr egészségének megőrzése. Tudományos neve Nasturtium officinale  , utcai piacokon és piacokon található meg.A vízitorma egy fűszeres ízű gOlvass tovább »

Diéta gasztro -ophagealis reflux esetén

A gyomor-nyelőcső refluxjának étrendjének kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie, fontos a gyümölcsök, a zöldségek és a fehér húsok felvétele, emellett ajánlani kell a nehezen emészthető vagy a gyomorban irritációt okozó ételek, például a sült ételek és a bors elkerülését. .A reflux akkor fordul elő, amiOlvass tovább »

A zöld banánliszt előnyei és a felhasználás módja

A zöld banánliszt használata nagyszerű súlycsökkentő stratégia, mert segít az éhség visszaszorításában, csökkenti a vércukorszint-emelkedéseket, felszabadítja a beleket, sőt csökkenti a koleszterinszintet és a triglicerideket. Annyi előnye mellett ez a liszt, amelyet otthon nagyon könnyű elkészíteni, jó étrend-kiegészítő azoknak, akik diétáznak, vagy egyszerűen csak a megjelenés és az egészség érdekli őket.A zöld banánliszt fő előnyei a következőOlvass tovább »

5 pezsgő víz előnyei

A pezsgő víz jótékony hatással van az egészségre, és hidratálja is, ugyanolyan mikrotápanyagokat tartalmaz, mint a természetes víz, csak CO2 (szén-dioxid) hozzáadásával különbözteti meg, amely inert gáz közvetlenül a lenyelés után távozik a szervezetből. A CO2 jelenléte a vízben csak kis gömbök megjelenéséhez és a víz savasabb ízéhez vezet.Az egyszerű, adalékanyagok nélküli pOlvass tovább »

Magas vagy alacsony káliumszint: tünetek, okok és kezelés

A kálium nélkülözhetetlen ásványi anyag az idegrendszer, az izomzat, a szívrendszer megfelelő működéséhez és a vér pH-egyensúlyához. A megváltozott káliumszint a vérben számos egészségügyi problémát okozhat, például fáradtságot, szívritmuszavarokat és ájulást. Ennek oka, hogy a kálium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetben, jelen van a sejtekben és a vérben.A káliumban gazdag étrend számos egészOlvass tovább »

7 A máj méregtelenítésére szolgáló ételek

A máj méregtelenítő ételei segítenek a szervezetben a zsírok és méreganyagok eltávolításában, amelyek felelősek a gyulladás fokozásáért a szervezetben és betegségeket okoznak.Az egészséges és változatos, elsősorban természetes és ipari termékeken és alkoholtartalmú italokon alapuló étrend a legjobb megoldás a májproblémák és a hasi zsírfelesleg megelőzésére, amely más testszervekben, például szívben és vesében is problémákat okoz. Ismerje a májproblémák tüneteit.Íme néhány étel,Olvass tovább »

Hogyan lehet megszüntetni a zsigeri zsírt

A zsigeri zsír kiküszöbölése érdekében alacsony kalóriatartalmú, cukormentes étrendet kell követni, és fizikai aktivitást kell gyakorolni, például 30 perc sétát minden nap, 3 hónapig, hogy észrevegyük a has csökkenését.A has megszüntetése táplálkozási szakember segítségével ebben az esetben nagyon fontos, mivel ez a zsír, amely felhalmozódik a hasban a szervek, mint például a máj, a gyomor, a belek és a szív felett, megnehezíti a működésüket, ami metabolikus szindrómát eredményez, amely kialakulásához vezet. olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a magasOlvass tovább »

Cikória: előnyök és hogyan kell fogyasztani

A cikória, tudományos neve  Cichorium pumilum, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag növény, nyersen, friss salátákban vagy teák formájában fogyasztható, a leggyakrabban használt levelei és gyökerei.A cikória kávés cikória, mandula, vad mandula, keserű cikória és vad cikória néven is ismert, és széles körben használják máj- vagy bélproblémák kezelésére. Ez a növény olyan tulajdonságokkal Olvass tovább »

7 jó ok arra, hogy minél több ananászt fogyasszon és javítsa az egészséget

Az ananász a citrusfélék családjába tartozó trópusi gyümölcs, például a narancs és a citrom, amelyek gazdag C-vitaminban és más antioxidánsokban, amelyek az egészség biztosításához nélkülözhetetlen tápanyagok.Ez a gyümölcs frissen, dehidratálva vagy konzervek formájában fogyasztható, különféle készítményekben, például gyümölcslevekben, desszertekben és édességekben. Konzerv vagy dehidratált formában előnybenOlvass tovább »

Hogyan kell bevenni a Spirulina-t a fogyásért (és egyéb előnyökért)

A spirulina segít a fogyásban, mert a magas fehérje- és tápanyagkoncentráció miatt növeli a jóllakottságot, emiatt a test jobban működik, és az embernek nincs kedve például édességet fogyasztani. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a spirulina javíthatja a zsírok és a glükóz anyagcseréjét, csökkentve a májban felhalmozódott zsírt és védve a szívet.A spirulina egyfajta tengeri moszOlvass tovább »

A sárgadinnye egészségügyi előnyei

A dinnye alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, nagyon táplálkozási szempontból gazdag, és felhasználható a bőr soványítására és hidratálására, valamint gazdag A-vitaminban és flavonoidokban, erőteljes antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák az olyan problémákat, mint a szívbetegségek és a korai öregedés.Mivel vízben gazdag, a dinnye foOlvass tovább »

Probiotikumok: mik azok, mire szolgálnak és hogyan kell szedni őket

A probiotikumok jótékony baktériumok, amelyek a belekben élnek és javítják a test általános egészségi állapotát, előnyökkel járnak, például megkönnyítik az emésztést és a tápanyagok felszívódását, és erősítik az immunrendszert.Ha a bélflóra kiegyensúlyozatlan, ami az antibiotikumok alkalmazása után következik be, vagy ha nincs egészséges és kiegyensúlyozott étrend, a bélben végül rossz baktériumok vannak, amelyek nem segítik az immunrendszert, és fogékonyak a testre a betegségekre.Mire szolgálnak a probiotikumok?A probiotikumok főOlvass tovább »

7 legjobb étel a vérszegénység gyógyítására

A vérszegénység olyan betegség, amelyet vérhiány vagy a vörösvértestek és a hemoglobin csökkenése okoz, amelyek felelősek az oxigén szállításáért a test különböző szerveibe és szöveteibe. Ez a betegség számos tünet, például fáradtság, fáradtság, gyengeség, sápadtság és émelygés megjelenéséhez vezethet, étkezés és étrend kiigazításával kezelhető.A vérszegénységet gyógyító ételek vasban gazdagok,Olvass tovább »

5 Az Amaranth előnyei az egészségre

Az amarant egy gluténmentes gabona, gazdag fehérjékben, rostokban és vitaminokban, amely szintén hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez, valamint jó minőségű fehérjékben, kalciumban és cinkben gazdag, amely amellett, hogy segíti a testet az izomszövet helyreállításának hatékonyságának növelésében és térfogata, valamint magas kalciumtartalma miatt elősegíti a csonttömeg megőrzését is.Két evőkanál amarant tartalmaz 2 g roOlvass tovább »

Diéta zsír a májban

A máj zsírjának, más néven májzsírosodásnak az esetében fontos, hogy változtasson az étkezési szokásokon, mivel ez az egyik legjobb módszer az állapot tüneteinek kezelésére és javítására, különösen étvágytalanság, hasi fájdalom az oldalon jobbra és a has duzzadt.A zsírmáj rossz étkezési szokások eredménye, amelyek súlygyarapodással és elhízási betegségekkel társulnak, például: cukorbetegség előtti, cukorbetegség, magas koleszterinszint, magas trigliceridszint és magas vérnyomás. Így ennek a diétának a hasi szinten felhalmozódottOlvass tovább »

10 leggazdagabb magnézium étel

A magnéziumban gazdag ételek elsősorban magvak, például lenmag és szezámmag, olajos magvak, például gesztenye és földimogyoró.A magnézium elengedhetetlen ásványi anyag, amelyet a szervezetben olyan funkciókhoz használnak, mint a fehérjetermelés, az idegrendszer megfelelő működése, a vércukorszint és a vérnyomásszabályozás. Ezenkívül megkönnyíti az ideOlvass tovább »

Cukorbeteg ételek

A cukorbetegek számára a legjobb élelmiszerek a komplex szénhidrátokban gazdag ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyümölcsök és a zöldségek, amelyek szintén rostban gazdagak, és a fehérjeforrásos ételek, például a Minas sajt, a sovány hús vagy a hal. Így a cukorbetegek számára készült élelmiszerek listája olyan élelmiszerekből állhat, mint:tészta, rizs, kenyér, cukor nélküli müzli gabonafélék, lehetőleg teljes változatban;mángold, endívia, mandula, brokkoli, cukkini, zöldbab, chayote, sárgarépa;alma, körte, narancs, papaya, dinnye, görögdinnye;sovány tej, Minas sajt, margarin, joghOlvass tovább »