A teherbe esés esélyeinek növelése érdekében néhány egyszerű stratégiát lehet alkalmazni, például befektetni az intim kapcsolatba a termékeny időszakban, és olyan ételeket fogyasztani, amelyek hozzájárulnak a termékenység növeléséhez.
Ezenkívül vannak olyan szokások, amelyeket kerülni kell, például alkoholfogyasztás vagy dohányzás, mivel ezek akadályozhatják a terhességet, sőt növelhetik a csecsemő rendellenességeinek kockázatát.
Amikor a teherbeesés nehézségei hosszú ideig fennállnak, fontos konzultálni egy nőgyógyásszal, azonosítani, hogy van-e olyan probléma, amely megnehezíti a terhességet, és meg kell kezdeni a legmegfelelőbb kezelést. Tekintse meg a férfiak és nők meddőségét okozó főbb betegségeket.
1. A termékeny időszakban közösülés
Néhány nő könnyebben teherbe esik, ha a közösülés 3 nappal a legtermékenyebb nap előtt történik. A termékeny időszak pontosan a menstruációs ciklus közepén következik be, és 6-7 napig tart. Ezért az ideális az, ha a menstruáció napjait feljegyzi a naptárba, hogy pontosan kiszámolhassa a teherbeesés legjobb napjait, és fektessen be a szexuális kapcsolatokba, különösen azokon a napokon.
Ha nem tudja, mikor van a termékenységi ideje, írja be az adatokat kalkulátorunkba:
Ezekben a napokban meg lehet fogadni egy hüvelyi kenőanyag használatát is, amely növeli a termékenységet, mivel kalcium- és magnéziumionokat tartalmaz, amelyek elősegítik a fogamzást azáltal, hogy normalizálják a nő intim régiójának pH-ját. Nézze meg, hogyan néz ki ez a kenőanyag.
2. Egyél több vitamint és ásványi anyagot
A változatos és tápanyagokban gazdag étrend javítja az egész test működését, befolyásolja a termékenységet is. Ideális az olyan ételek cseréje, mint a keksz, az uzsonna és a gyorsétterem, tápanyagokban gazdagabb ételekkel, például búzacsíra, tojás, olívaolaj, napraforgóolaj vagy csicseriborsó. Ezek az ételek amellett, hogy egészségesek, gazdag E-vitaminban, cinkben és B-vitaminokban, amelyek a hormonrendszerre hatva kedveznek a fogantatásnak.
Ezenkívül fólsavval dúsított élelmiszerekbe kell fektetni, amelyek sötétzöld színűek. Ezek az ételek elősegítik a magzat egészséges fejlődését, elkerülve az olyan problémákat, mint az idegcső rossz lezárása.
Nézzen meg egy listát 7 ételről, amelyek növelik a teherbeesés esélyét.
3. Egyél kevesebb szénhidrátot
Fontos csökkenteni a szénhidrátok, például a rizs, a tészta és a kenyér bevitelét, különösen nem egész formájukban. Ez az étellel való ellátás megakadályozza a hüvelyi pH változását, ami kedvez a fogantatásnak. A fehér kenyér alternatívájaként egész nap fogyaszthat teljes kiőrlésű kenyeret és különféle gyümölcsöket, mert a szénhidrátok ellenére tápanyagaik nélkülözhetetlenek az anya és a baba egészségéhez.
Ezenkívül az alkohol és a cigaretta fogyasztásának csökkentése szintén olyan intézkedés, amely hozzájárul a teherbe esés esélyének növeléséhez. Itt található egy menü szénhidrát nélkül.
4. Orgazmus a partnerrel egyidejűleg
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a női orgazmus növeli a teherbe esés valószínűségét, akár egyszerre, akár a partner után következik be. Az orgazmus során ugyanis felszabadul az oxitocin, amely enyhe összehúzódásokat okoz a méhben, amelyek elősegítik a spermiumok petesejtbe juttatását. Ezenkívül az orgazmusnak nagy hatása van a stressz kezelésére, ami szintén hozzájárul a termékenység növekedéséhez.
5. Gyakoroljon rendszeresen
A test aktív aktivitása és a rendszeres testmozgás szintén elősegítheti a gyorsabb teherbeesést, mert javítja a vérkeringést, növeli a spermiumok termelését és minőségét, csökkenti a szorongást és a stresszt, valamint javítja a hormonális kontrollt.
Ehhez minden nap legalább 30 perc gyakorlást kell gyakorolnia, hogy heti 2-szer vagy 3-szor növelje pulzusát.