A Chlorella előnyei

A klorella vagy a klorella a tengeri moszatok zöld mikroalgája, amelynek magas a tápértéke, mivel rostokban, fehérjékben, vasban, jódban és a B és C komplex vitaminjaiban gazdag. Ezenkívül klorofillban gazdag, ezért jótékony fogyasztása az egészség érdekében.

Ennek a moszatnak a tudományos neve  Chlorella vulgaris, és az immunrendszer javítására és stimulálására, a testsúly csökkentésére, valamint számos gyomor-bélrendszeri probléma és degeneratív betegség leküzdésére szolgál, emellett táplálkozási tulajdonságai miatt vegetáriánus és vegán emberek számára is javallt.

A Chlorella megvásárolható egészséges élelmiszerboltokból, néhány gyógyszertárból vagy online.

A Chlorella előnyei

A klorella fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, például:

1. Előnyben részesíti az izomtömeg-növekedést , mivel ezen algák 60% -a fehérjékből áll és BCAA-t tartalmaz;
2. Megakadályozza a vérszegénységet és a görcsöket , mivel B12-vitaminban, vasban, C-vitaminban és klorofillban gazdag, ami kedvez a vörösvértestek termelésének a vérben;
3. Javítja a bőrt és a hajat , mivel béta-karotinban és C-vitaminban gazdag, serkenti a kollagéntermelést és megakadályozza a ráncok megjelenését;
4. Gyulladáscsökkentés , mivel omega-3-at tartalmaz;
5. A test méregtelenítése , mivel elősegíti a nehézfémek eltávolítását a testből;
6. Az LDL-koleszterinszint csökkentése , mivel niacint, rostokat és antioxidánsokat tartalmaz, gátolva az artériában az érelmeszesedéses plakkok képződését;
7. Az immunrendszer stimulálása , mivel gazdag béta-glükánokban, amelyek antioxidánsként működnek, ráadásul a daganatellenes és rákellenes hatásokkal állnak kapcsolatban;
8. A magas vérnyomás ellenőrzése , mivel olyan tápanyagokat tartalmaz, mint az arginin, a kalcium, a kálium és az omega-3, amelyek segítik az erek ellazulását.
9. Segít a vércukorszint szabályozásában és javítja az inzulinrezisztenciát zsírmájú embereknél.

Ezenkívül a klorellát a klorofill egyik legnagyobb forrásának tekintik, amely olyan anyag, amely bizonyos egészségügyi előnyökkel jár, például sebeket, fekélyeket és aranyereket gyógyít, szabályozza a menstruációt, javítja a cukorbetegséget és az asztmát.

A Chlorella egy lutein nevű molekulát is termel, amely elősegíti a makula degeneráció megelőzését és kezelését, mivel szürkehályog elleni tulajdonságokkal rendelkezik.

Fontos megjegyezni, hogy a chlorella előnyei csak akkor érhetők el, ha ezt a moszatot kiegészítésként fogyasztják, mivel a friss moszatot a bél nem emészti meg.

Tápanyag-információ

A klorella táplálkozási információi kiegészítésenként változnak, mivel a moszat típusától és a termesztés módjától függenek, azonban általában az értékek a következők:

Fedezzen fel egy másik kiváló egészségügyi tulajdonságokkal rendelkező moszatot, a spirulinát.

Hogyan kell fogyasztani

A klorella tabletta, kapszula vagy por formájában fogyasztható, azonban nincs ajánlott napi adag, azonban ajánlott, hogy napi 6 és 10 g közötti legyen.

Por formájában a chlorella hozzáadható természetes gyümölcslevekben, vízben vagy turmixokban. Kapszulákban, ha a súlya csökkenthető, napi 1 és 2 kapszulát kell bevenni étkezés közben, azonban fontos elolvasni az élelmiszer címkéjét és a gyártó utasításait. Ezenkívül fontos, hogy a klorella fogyasztását alacsony kalóriatartalmú étrend és fizikai aktivitás kísérje.

Mellékhatások

Az ajánlott dózisú klorella fogyasztása megváltoztathatja a széklet színét, amely zöldessé válik, az algák klorofill mennyisége miatt. Ennek a hatásnak azonban nincs egészségügyi következménye.

Túlzott fogyasztása esetén a chlorella hasmenést, hányingert, hányást, viszketést és bőrkiütéseket okozhat.

Ellenjavallatok

A chlorella ellen nem ismert ellenjavallat, azonban a terhes nőknek, a szoptató nőknek, a gyermekeknek vagy az immunrendszer károsodása esetén konzultálniuk kell egy táplálkozási szakemberrel, mielőtt megkezdik a chlorella bevitelét.