A kézi nyirokelvezetés egyfajta testmasszázs, amely a test felesleges folyadék- és méreganyagok eltávolításában segít, megkönnyítve a cellulitisz, duzzanat vagy nyiroködéma kezelését, és széles körben alkalmazzák a műtét utáni időszakban is, különösen plasztikai műtét.
A nyirokelvezetés nem veszít súlyából, mert nem távolítja el a zsírt, de segít csökkenteni a térfogatot, mivel megszünteti a test duzzadását okozó folyadékokat. Ezt a masszázst mindig a nyirokcsomók felé kell végrehajtani, csak kis nyomással, a kezével a bőrön, mivel a túlzott nyomás gátolhatja a nyirokkeringést, veszélyeztetve az eredményeket.
A nyirokelvezetési masszázs otthon is elvégezhető, de az ideális, ha klinikán végzik szakemberek, akik hozzászoktak a technika alkalmazásához, különösen, ha valamilyen műtét után indokolt.
Az alkalmazott manőverek típusai
Számos manővert lehet elvégezni a vízelvezetés során, de a leggyakrabban használtak:
- Körök az ujjakkal (hüvelykujj nélkül): körkörös mozdulatokat végeznek a bőr enyhe nyomásával, és köröket tesznek egymás után többször a kezelendő bőrfelület felett;
- Nyomás a kéz oldalával: helyezze a kéz (kisujj) oldalát a kezelendő terület fölé, és forgassa el a csuklóját, amíg a többi ujja hozzá nem ér a bőrhöz. Végezze el ezt a mozdulatot a kezelendő régió egész területén;
- Csúszás vagy karkötő: leginkább azokon a karokon és lábakon használják, vagy olyan helyeken, ahol a kezét körül lehet tekerni. Csukja be a kezét a kezelendő régió fölött, és enyhe mozdulattal nyomja meg a helyet, kezdve a ganglionokhoz legközelebb eső régiótól és távolodva;
- Nyomás hüvelykujjal, körkörös mozdulatokkal: csak a hüvelykujját támassza alá a kezelendő régióban, és koncentrikus körkörös mozdulatokat hajtson végre a bőr enyhe nyomásával a helyén, anélkül, hogy megdörzsölné a régiót.
Az alkalmazott nyomásnak mindig sima, a tapintáshoz hasonlónak kell lennie, és a elvezetési irányokat szigorúan be kell tartani a várt hatás elérése érdekében.
Lépésről lépésre a nyirokelvezetés elvégzésére
1. lépés: stimulálja a nyirokrendszert
A nyirokelvezetést mindig a nyirokcsomók kiürülését ösztönző manőverekkel kell megkezdeni, amelyek az ágyék területén és a kulcscsont fölött találhatók.
Ezekben a régiókban meg kell tenni az ingert a manőverek megkezdése előtt, és az eredmény maximalizálása érdekében 1-3 alkalommal meg kell ismételni a munkamenet során. Ehhez körkörös mozdulatokat hajthat végre a nyirokcsomók régiója felett, vagy 10-15-ször pumpálhat.
2. lépés: arc nyirokelvezetése
Az arcelvezetés a nyaktól való elvezetéssel kezdődik. A nyak elvezetése olyan ujjakkal kezdődik, amelyek nyomást gyakorolnak a supraclavicularis régióra, majd sima köröket kell tenni a sternocleidomastoid izomra, a nyak oldalán és a nyaki régióban. Ezután megkezdődik a vízelvezetés az arcon, és ehhez meg kell kezdeni a száj körüli vízelvezetést. Ehhez:
- Támogassa a mutató- és középső ujját, körkörös mozdulatokkal nyomja az áll területét;
- Végezzen mozgásokat a száj alatti és körülötte lévő régióban, beleértve a felső ajak fölött is, a nyirokot az áll közepe felé irányítva;
- Az ujjakkal ellátott körök (gyűrű, középső és mutató) az orcáról az állkapocs szöge felé tolják a nyirokot. A mozdulat az arc aljától indul, egészen a szögig, majd közelebb kerül az orrhoz, a nyirokot a szög felé viszi;
- Az alsó szemhéjat a fülhöz közeli ganglionok felé kell engedni;
- A felső szemhéjat, a szemzugot és a homlokot is ki kell üríteni a fül felé.
Megtekintheti a videó lépéseit is:
3. lépés: nyirokelvezetés a karokban és a kezekben
A kar, a kéz és az ujjak elvezetése az axilláris régió ingerével kezdődik, több 4-5 körös sorozattal. A következőknek:
- Végezze el a csúszó vagy karkötő mozgását a könyöktől a hónaljig. Ismételje meg 5-7 alkalommal;
- Csúsztasson vagy karkötőt hajtson végre a csuklótól a könyökig. Ismételje meg 3-5 alkalommal;
- A csukló mellett a mozgásokat az ujjbegyekkel körkörös mozdulatokkal kell végrehajtani;
- A kézelvezetés körkörös mozdulatokkal kezdődik a hüvelykujjhoz közeli régiótól az ujjak tövéig;
- Az ujjakat az ujjhegyekkel és a hüvelykujjával kombinált körökkel ürítik ki hosszában;
Ennek a területnek a vízelvezetése a hónaljcsomók ingerlésével ér véget.
4. lépés: a mellkas és a mell nyirokelvezetése
Ennek a régiónak a vízelvezetése a supraclavicularis és axilláris régió ganglionjainak körkörös mozdulatokkal vagy pumpálással történő stimulálásával kezdődik. A következőknek:
- Körkörös mozdulatokkal helyezze el az ujjakat, a mell alsó részét a hónalj felé kell engedni. Ismételje meg 5-7 alkalommal;
- A mellkas középpontjának régióját a szubklavikuláris régió felé kell vezetni. Ismételje meg 5-7 alkalommal.
Ennek a régiónak a vízelvezetése a szubklavikuláris régió stimulálásával fejeződik be.
5. lépés: nyirokelvezetés a hasban
A hasüreg elvezetése az inguinalis régió stimulálásával kezdődik. A következőknek:
- Végezzen nyomásmozgásokat a kéz oldalán a köldök körül a csípőcsúcs felé, a csípőcsúcs után pedig az inguinalis régióba. Ismételje meg 5-10 alkalommal mindkét oldalon;
- A hasüreg elvezetésének felülről lefelé kell lennie, finoman nyomja a bőrt, amíg el nem éri a csípőt. Ismételje meg 5-10 alkalommal.
A hasfal elvezetése az inguinalis ganglionok pumpáló stimulációjával fejeződik be.
6. lépés: nyirokelvezetés a lábakban
A lábak és a lábak elvezetése az inguinalis régió stimulálásával kezdődik egymást követő nyomásokkal és körkörös mozdulatokkal az ujjbegyekkel, több 4-5 körös sorozatban. A következőknek:
- Helyezze a kezét egy karkötőbe a combon, és csúsztassa el a comb közepétől a ganglionokig 5-10-szer, majd a térdhez legközelebb eső régiótól az inguinalisig 5-10-szer;
- A comb belső régióját a nemi szervek felé kell vezetni;
- A térd elvezetése a térd hátsó részén található poplitealis ganglionok elvezetésével kezdődik;
- A láb hátsó részének elvezetése mindig a nemi szervek közelében lévő nyirokcsomók felé irányul;
- Tegye a karkötő mozdulatait a bokától a térd hátsó részéig, és nyomja a kezét a bőrhöz. Ismételje meg 5-10 alkalommal;
- Helyezze a kezét a térdhajlat mögé, és menjen fel a lágyékhoz, a fenéken keresztül. Ismételje meg 5-10 alkalommal.
- A lábak kiürítéséhez körkörös mozdulatokat kell végrehajtani az ujjbegyekkel a malleolaris régiótól a térd hátsó részéig.
7. lépés: a hát és a fenék nyirokelvezetése
A háton és a fenéken végzett manőverek nyomást gyakorolhatnak a kéz oldalával, és a mozdulatok körben az ujjakkal. Csatorna:
- A hát közepe a hónalj felé;
- Az ágyéki régió az inguinalis régió felé;
- A gluteus felső és középső régiója az inguinalis régió felé;
- A fenék alsó része a nemi szervek felé.
Ennek a régiónak a vízelvezetése az inguinalis ganglionok stimulálásával fejeződik be.
A lefolyás befejezése után az egyénnek lefeküdnie kell, 5-10 percig pihennie. Ha például lymphedema miatt kezelik, használjon harisnyát vagy rugalmas hüvelyt, hogy megakadályozza a terület ismételt duzzadását. Ha ezután intenzív fizikai tevékenységet fog végezni, akkor a kompressziós harisnyát vagy hüvelyt is használja fizikai aktivitás közben.
Hány foglalkozást kell elvégezni
A vízelvezetést hetente 1–5 alkalommal lehet elvégezni, az igényeknek megfelelően, és az ülések számát az eljárást végző terapeuta írja elő, egy kezdeti értékelés után.
Hogyan működik a nyirokelvezetés
A nyirokelvezetés eltávolítja a duzzanatot okozó folyadékokat, amely a narancsbőr egyik oka, amelyet a vérbe irányítanak, szűrnek a vesén keresztül, majd ezt követően vizelettel ürítik a szervezetből. Az eredmények azonban könnyebben láthatók, ha kombinálod az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást. Fedezze fel a nyirokelvezetés egyéb előnyeit.