A D-vitamin hiánya nagyon gyakori, de kezdetben nincsenek jellegzetes tünetei. Normális esetben a D-vitamin hiányának gyanúja merül fel, ha ez a hiány nagyon magas, hosszan tartó D-vitamin-hiány után, amikor jelek és tünetek jelentkezhetnek, például:
- Növekedési retardáció gyermekeknél;
- A lábak ívelése a gyermekben;
- A láb és a kar csontjainak megnagyobbodása;
- Késedelem a tejfogak és üregek születésével már kicsi kortól;
- Osteomalacia vagy osteoporosis felnőtteknél;
- A csontok gyengesége, amely megkönnyíti azok törését, különösen a gerinc, a csípő és a láb csontjai;
- Izom fájdalom;
- Fáradtság, gyengeség és rossz közérzet;
- Csontfájdalom;
- Izomgörcsök.
A D-vitamin-hiányt elősegítő helyzetek az egészséges és megfelelő napozás hiánya, a nagyobb bőr pigmentáció, az 50 év feletti életkor, a D-vitaminban gazdag ételek kevés fogyasztása és a hideg helyeken élés, ahol a bőr ritkán fordul elő ki van téve a napnak.
A világos bőrűeknek naponta körülbelül 20 perc, míg a sötétebb bőrűeknek legalább 1 óra közvetlen napozásra van szükségük, kora reggel vagy késő délután fényvédő nélkül.
Hogyan lehet megerősíteni a D-vitamin hiányát
Az orvos azt gyaníthatja, hogy az illetőnek hiányozhat a D-vitamin, ha megfigyeli, hogy nincs megfelelően kitéve a napnak, mindig fényvédőt használ, és nem fogyaszt D-vitaminban gazdag ételeket. Időseknél vitaminhiány gyanúja merülhet fel D osteopenia vagy osteoporosis esetén.
A diagnózist egy 25-hidroxi-D-vitamin nevű vérvizsgálaton keresztül állapítják meg, és a referenciaértékek a következők:
- Súlyos hiány: kevesebb, mint 20 ng / ml;
- Enyhe hiány: 21 és 29 ng / ml között;
- Megfelelő érték: 30 ng / ml-től.
Ezt a vizsgálatot háziorvos vagy gyermekorvos rendelheti el, és felmérheti, hogy szükség van-e D-vitamin-kiegészítő szedésére. Tudja meg, hogyan történik a D-vitamin-teszt.
Mikor kell bevenni a D-vitamin-kiegészítést
Az orvos javasolhatja a D2 és D3 vitamin szedését, ha az illető olyan helyen él, ahol kevés a napsugárzás, és ahol a D-vitaminban gazdag ételek nem nagyon hozzáférhetők a lakosság számára. Ezenkívül javallt terhes nők és újszülöttek 1 éves korig történő kiegészítésére, és mindig a D-vitamin hiányának megerősítése esetén.
A pótlást hiány esetén 1 vagy 2 hónapig kell elvégezni, és ezt az időszakot követően az orvos új vérvizsgálatot kérhet, hogy felmérje, szükséges-e hosszabb ideig szedni a kiegészítést, mivel veszélyes túl sok D-vitamint bevenni. , amely nagymértékben megnövelheti a vér kalciumszintjét, ami szintén kedvez a csontok lebontásának.
A D-vitamin hiányának fő okai
A D-vitamint tartalmazó élelmiszerek alacsony fogyasztása, a megfelelő napsugárzás hiánya, a fényvédő, a barna, a mulatt vagy a fekete bőr túlzott használata miatt a D-vitamin hiánya néhány helyzethez kapcsolódhat, például:
- Krónikus veseelégtelenség;
- Lupus;
- Coeliakia;
- Crohn-betegség;
- Rövid bél szindróma;
- Cisztás fibrózis;
- Szívelégtelenség;
- Epekövek.
Tehát ezen betegségek jelenlétében orvosi ellenőrzést kell végezni a szervezet D-vitamin-szintjének ellenőrzése érdekében egy speciális vérvizsgálattal, és ha szükséges, D-vitamin-kiegészítők szedésével.
Fontos D-vitamin-források
A D-vitamin élelmiszerből nyerhető olyan élelmiszerek fogyasztásával, mint a lazac, az osztriga, a tojás és a szardínia, vagy a szervezet belső termelésén keresztül, amely az aktiválandó bőr napsugárzásától függ.
A D-vitamin-hiányban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki olyan betegségek, mint a cukorbetegség és az elhízás, ezért növelniük kell a napsugárzást, vagy orvosi tanács szerint szedniük a D-vitamin-kiegészítőket.
A következő videóban további példákat találhat a D-vitaminban gazdag ételekről:
A D-vitamin hiányának következményei
A D-vitamin hiánya növeli annak az esélyét, hogy olyan súlyos betegségeket érjenek el, amelyek befolyásolják a csontokat, mint az angolkór és az oszteoporózis, de növelheti más betegségek kialakulásának kockázatát is, például:
- Cukorbetegség;
- Elhízottság;
- Artériás magas vérnyomás;
- Rheumatoid arthritis és
- Szklerózis multiplex.
Nagyobb az elhízás 
kockázata Magasabb a magas vérnyomás kockázataA napsugárzás fontos a D-vitamin-hiány megelőzésében, mivel ennek a vitaminnak a napi szükségleteinek csak körülbelül 20% -át elégíti ki étrend. A világos bőrű felnőtteknek és gyermekeknek naponta körülbelül 20 perc napsütésre van szükségük, míg a feketéknek körülbelül 1 óra napozásra van szükségük. Tudjon meg többet a D-vitamin előállításának biztonságos napozásáról.