A hasi diasztázis a hasi izmok és a kötőszövet eltávolítása, amely általában a terhesség alatt jelentkezik, ami a hasi petyhüdtség és a derékfájás fő oka a szülés utáni időszakban.
Ez a távolság elérheti a 10 cm-t, és a hasizom gyengeségének tudható be, amely a terhesség alatti has növekedése miatt nagyon megnyúlt. A diasztázis azonban terhességen kívül is előfordulhat, különösen azoknál az embereknél, akik nagyon nehéz tárgyakat emelnek helytelen testtartásban.
A hasi diasztázis kijavítására szolgáló kezelés testmozgással, fizikoterápiával vagy az utolsó esetben műtéttel végezhető, különösen, ha a távolság nagyobb, mint 5 cm, és a gyakorlatok nem voltak hatékonyak a helyzet kijavítására.
Hogyan lehet tudni, hogy hasi diasztázisom van-e?
Gyanítható, hogy a szülés után diasztázis alakul ki, amikor a köldök alatti régió nagyon puha és petyhüdtnek érződik, vagy ha a terhelésnél, görnyedésnél vagy köhögésnél a hasi dudor észlelhető.
Annak biztosítására, hogy hasi diasztázisról van szó:
- Feküdj a hátadon, és nyomd mutató- és középső ujjadat kb. 2 cm-rel a köldök felett és alatt, majd;
- Összehúzza a hasat, mintha hasi gyakorlatot végezne.
A normális dolog az, hogy a has összehúzódásakor az ujjak kissé felfelé ugranak, de diasztázis esetén az ujjak nem mozognak, akár 3 vagy 4 ujjat is egymás mellé lehet tenni anélkül, hogy a hasi összehúzódással mozognának.
Néhány olyan helyzet, amely elősegíti a hasi diasztázis kialakulását, többszörös terhességet, ikerterhességet, 4 kg feletti csecsemő szülését vagy 35 évesnél idősebb szülést jelentenek. Ha nincs összefüggésben a terhességgel, a diasztázis általában a hasizmok gyengesége miatt következik be.
Hogyan lehet véget vetni a szülés utáni diasztázisnak
A hasi diasztázis gyógyításának és a kemény gyomor újbóli kezelésének lehetőségei a következők:
1. Klinikai pilates gyakorlatok
A gyakorlatok nagy segítséget nyújtanak a kezelésben, de a gyógytornász vagy a személyi edző felügyelete mellett kell végrehajtani őket, mert a rosszul végrehajtott teljesítmény növelheti az intraabdominális nyomást, és növelheti a recti elválasztását, súlyosbíthatja a diasztázist, vagy sérv megjelenéséhez vezethet.
Néhány ajánlott gyakorlat a diasztázis kijavítására, amelyet ebben a videóban bemutatok:
Ezek a gyakorlatok a legalkalmasabbak, mert összehúzzák a transversus abdominist és a rectus abdominis alsó rostjait, megerősítve őket, anélkül, hogy túlzott nyomást gyakorolnának a hasi végbélre.
2. Fizioterápia
A fizioterápiában olyan eszközök, mint a FES használhatók az izomösszehúzódás elősegítésére. Ez az eszköz 15-20 percig végezhető, és nagyon hatékonyan erősíti a hasi végbelet.
3. Műtét
A műtét a diasztázis korrigálásának utolsó lehetősége, de nagyon egyszerű és az izmok varrásából áll. Bár a műtét csak erre a célra hajtható végre, az orvos zsírleszívást vagy hasplasztikát is javasolhat a felesleges zsír eltávolítására, az izom varrására a befejezéshez.
Nézze meg, hogyan történik a hasi diasztázis műtéte.
Mit kell tenni, hogy megkeményedjen a hasa
A kezelés során a hasi diasztázis korrekciója szintén ajánlott:
- Fenntartani a jó állást és ülést;
- Fenntartja a transzversus abdominis izom összehúzódását a nap folyamán, ezt a gyakorlatot hipopresszív hasi gyakorlatnak nevezik, amelynek során csak a köldök hátrafelé történő próbálkozását kell megkísérelni, főleg ülve összehúzva a hasat, de ezt a kontrakciót egész nap meg kell tartania. Tudja jobban, hogyan kell csinálni a hipopresszív hasizomokat;
- Kerülje a test lehető legnagyobb mértékű hajlítását, mintha hagyományos hasi munkát végezne, mert ez rontja a diasztázist;
- Amikor le kell hajolnia, hogy felvegyen valamit a padlóról, hajlítsa meg a lábát, guggolva a testét, és ne hajoljon előre a testével;
- A csecsemő pelenkáját csak magas felületen cserélje, mint például a pelenka cseréjét, vagy ha cserélnie kell az ágyban, térdeljen a padlón, hogy ne hajoljon előre a teste;
- Használja a szülés utáni merevítőt a nap nagy részében, sőt aludjon is, de ne felejtse el a gyomrát befelé tartani, hogy nappal megerősítse a transversus abdominist.
Ezenkívül fontos, hogy ne végezzük el a hagyományos hasi gyakorlatokat , és ne a ferde hasi gyakorlatokat sem , hogy ne romoljon a diasztázis.
A kezelés ideje
A kezelési idő a diasztázis méretétől függően változhat, mivel minél nagyobb a távolság, annál nehezebb elősegíteni a szálak egyesülését csak testmozgással vagy fizikoterápiával. 5 cm-nél kisebb diasztázisban azonban, ha a kezelést naponta végezzük, körülbelül 2-3 hónap alatt megfigyelhető a diasztázis csökkenése.
Amikor a diasztázis eléri a 2 cm-t, izotóniás gyakorlatok használhatók, onnan az evolúció gyorsabban halad.
Diasztasis szövődmények
A hasi diasztázis fő szövődménye a hátfájás megjelenése a hát alsó részén. Ez a fájdalom azért jelentkezik, mert a hasizmok természetes merevítőként működnek, amelyek védik a gerincet járás, ülés és testmozgás során. Amikor ez az izom nagyon gyenge, a gerinc túlterhelődik, és nagyobb a kockázata például a herniált lemezek kialakulásának. Ezért fontos a kezelés elvégzése, a hasi rostok egyesülésének és erősítésének elősegítése.