A terhesség alatt bekövetkező stressz következményekkel járhat a csecsemőre nézve, mert hormonális változások lehetnek a vérnyomásban és a nő immunrendszerében, amelyek akadályozhatják a csecsemő fejlődését és növelhetik a fertőzések kockázatát, valamint elősegítik a koraszülést és a születést. kis súlyú csecsemő.
Ezek a következmények annak tudhatók be, hogy a csecsemő gyulladásos citokineknek és kortizolnak van kitéve, amelyet a nő teste termel a stressz időszakában, és amelyek átjuthatnak a placentán és elérhetik a babát. Így a következmények elkerülése érdekében fontos, hogy a nő megpróbálja ellazulni a terhesség alatt, fontos a pihenés, az élvezetes tevékenységek végzése és az egészséges táplálkozás.
A stressz lehetséges következményei
Normális, hogy a nők stresszesek, idegesek és szorongók, főleg a terhesség utolsó heteiben, azonban a gyakori stressz fokozhatja a gyulladásos citokinek és a kortizol felszabadulását, amely a stresszhez kapcsolódó hormon, amely átjuthat a placentán és eljuthat a csecsemőnek, és zavarhatja annak fejlődését. Így a terhességi stressz lehetséges következményei a csecsemőre:
- Fokozott az allergia kockázata, mivel a kortizolfelesleg hatására a csecsemő több immunglobulin E-t termel, ami allergiához, például asztmához kötődő anyag;
- Alacsony születési súly a csecsemőt elérő csökkent vér- és oxigénmennyiség miatt;
- A korai születés fokozott esélye a rendszerek gyorsabb érése és az anya fokozott izomfeszültsége miatt;
- Magasabb inzulinrezisztencia és nagyobb az elhízás kockázata felnőttkorban a gyulladásos citokinek expozíciója miatt;
- A szívelégtelenség fokozott kockázata a kiegyensúlyozatlan mellékvese szimpatikus rendszer miatt;
- Agyi rendellenességek, például tanulási nehézségek, hiperaktivitás és a kortizollal való ismételt expozíció következtében megnövekedett kockázatok, mint depresszió, szorongás és skizofrénia.
Ezek a változások azonban gyakoribbak, ha a nő stresszes és gyakran ideges.
Hogyan lehet enyhíteni a stresszt a terhesség alatt
A terhesség alatti stressz csökkentése és a baba szövődményeinek elkerülése, valamint a nők jólétének elősegítése érdekében fontos, hogy néhány stratégiát alkalmazzanak, például:
- Beszéljen egy megbízható személlyel és mondja el a szorongás okát, kérjen segítséget a probléma kezeléséhez;
- Pihentessen a lehető legjobban, és koncentráljon a babára, ne feledje, hogy hallhat téged, és társad lehet egész életen át;
- Egészségesen táplálkozzon , fogyasszon rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és teljes ételt, kerülje az édességeket és zsírokat;
- Rendszeresen végezzen fizikai tevékenységet , például gyaloglás és vízi aerobik, mivel ez segít enyhíteni a stresszt és olyan hormonokat termelni, amelyek jó közérzetet keltenek;
- Önnek tetsző tevékenységek végzése , például vígjátékok megtekintése, pihentető fürdők és zenehallgatás;
- Vegyünk olyan nyugtató teákat, mint a kamilla tea és a passiógyümölcslé, amelyeket naponta legfeljebb 3 alkalommal lehet fogyasztani;
- Végezzen kiegészítő terápiát , például jógát , meditációt, relaxáló masszázsokat vagy aromaterápiát használjon a kikapcsolódáshoz.
Ha a stressz tünetei nem javulnak, vagy depresszió vagy poszttraumás stressz esetén, keresse fel orvosát, hogy szükség esetén specifikus gyógymódokat írjon fel. Anxiolitikumok és antidepresszánsok javallhatnak, de csak orvosi tanács mellett szabad alkalmazni.
Íme néhány etetési tipp a következő videóban, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt: