A sarok sarkantyúja vagy sarok sarkantyúja az, amikor a sarok szalagja meszesedik, azzal az érzéssel, hogy egy kis csont képződött, ami súlyos fájdalomhoz vezet a sarokban, mintha tű lenne, amit érez, amikor személy kiszáll az ágyból, és a lábát a padlóra teszi, és akkor is, ha hosszú ideig jár és áll.
A sarkantyús fájdalom enyhítésére egyszerű kezelések vannak, például ortopéd szilikon talpbetétek és talpmasszázs, de fontos a láb és a láb nyújtása is. További lehetőségek a fizioterápia, a sokkhullám-terápia és végül a sarkantyú eltávolítására szolgáló műtét.
Hogyan lehet tudni, hogy sarkantyú van-e?
Az egyetlen tünet a fájdalom a talpon, abban a régióban, ahol a csont képződik, ami éles, szúrás alakú fájdalom. A fájdalom súlyosbodik, ha járás, futás vagy ugrás például eltűnik egy idő után a mozgásban.
Az ortopéd vagy gyógytornász arra gyanakodhat, hogy ez egy sarkantyú a jellegzetes tünetek miatt, amelyeket az ember mutat, de a röntgenvizsgálat hasznos lehet ennek a kis csontnak a sarokban való kialakulásának megfigyelésére.
Mit kell tenni sarok sarkantyú esetén
Mit kell tenni a sarok sarkantyúja által okozott fájdalom esetén, a lábat pihentetni kell a fájdalom enyhítésére, más lehetőségek:
- Alvás előtt mossa meg a lábát, kenjen be hidratáló krémet, és masszírozza meg a teljes talpat, ragaszkodjon jobban a legfájdalmasabb területhez;
- Teniszlabda csúsztatása a lábon, különösen a sarkán, amely állva vagy ülve végezhető, és egyszerre jelentősen enyhíti a fájdalmat;
- Nyújtsa ki a fasciát, húzza felfelé a lábujjait, és a láb teljes hátulját is;
- Gyógytorna eszközökkel és gyakorlatokkal, beleértve a globális testtartás-újratanítást és az osteopathiát, amelyek átrendezik az összes testszerkezetet, kiküszöbölve a sarkantyú okát;
- Ha túlsúlyos, fogyókúráznia és tornáznia kell a fogyáshoz és az ideális testsúly eléréséhez;
- Stretching gyakorlatok a lábak és a lábak számára Jó példák: egy lépést hátralépve a sarok megérinti a padlót, és a kezével „nyomja” a falat;
- Tegyen egy törülközőt a földre és húzza meg az ujjaival. A másik, amit megtehet, az is, hogy vegyen márványokat és tegye őket egy vödörbe, például vegyen be napi körülbelül 20 labdát, de ne felejtse el, hogy mindig a sarkán van a padló;
- Az orvos továbbra is javasolhatja a sokkhullámos terápiát, a kortikoszteroid infiltrációt vagy a műtétet, végső megoldásként, ha az előző lehetőségek nem elégségesek.
Nézze meg a videót, és nézze meg, mit tehetne még jobban, hogy jobban érezze magát:
Az is nagyon fontos, hogy kényelmes cipőt viseljünk, és ne viseljünk papucsot vagy lapos szandált, amellett, hogy lehetőség szerint naponta kinyújtjuk a lábunkat és a lábunkat. Lásd a sarok sarkantyúinak összes kezelését
Mi okozza a sarok sarkantyúit
A sarok sarkantyúja a láb alatt lévő kalcium több hónapos felhalmozódása miatt következik be, ami az ugyanazon a helyen jelentkező túlzott nyomásnak és elsősorban a csontot összekötő plantáris fascia fokozott feszültségének köszönhető. a saroktól a lábujjakig.
Így a sarkantyú gyakoribb azoknál az embereknél, akik:
- Az ideális súly felett vannak;
- A láb íve nagyon magas vagy a láb nagyon lapos;
- Szokása nagyon kemény felületeken, például aszfalton futni, megfelelő futócipő nélkül;
- Olyan tevékenységeket gyakorolnak, amelyek magukban foglalják az állandó ugrást egy kemény felületen, például művészi vagy ritmikus gimnasztikát;
- Kemény cipőt viselnek, és sok órát kell járniuk, például munka közben.
Ezek a kockázati tényezők növelik a sarokra nehezedő nyomást, és ezért olyan mikro sérülésekhez vezethetnek, amelyek megkönnyítik a sarkantyú kialakulását.