A kalcium hiánya a testben, más néven hipokalcémia, a korai szakaszban általában nem okoz tüneteket. Az állapot romlásával azonban különböző jelek és tünetek jelentkezhetnek, például csontgyengeség, fogproblémák vagy szívdobogás. Ezenkívül a kalcium hiányával olyan betegségek is megjelenhetnek, mint például az osteopenia, az osteoporosis vagy az angolkór.
A kalcium alapvető ásványi anyag a test megfelelő működéséhez, főleg az idegrendszer működéséhez és a csontok egészségéhez, és különféle ételekben van jelen, például joghurtban, tejben, sajtban, spenótban, tofuban és brokkoliban, amelyeket naponta kell fogyasztani a fenntartás érdekében. megfelelő mennyiségű kalcium a szervezetben.
A kalciumhiány tünetei
Ennek a tápanyagnak a szervezetben való hiányával kapcsolatos tünetek:
- Memóriahiány;
- Zavar;
- Izomgörcsök;
- Görcsök;
- Bizsergés a kézben, a lábban és az arcban;
- Depresszió;
- Hallucinációk;
- Csontgyengeség;
- Ingerlékenység, idegesség és szorongás;
- Fokozott vérnyomás;
- Fogszuvasodás és gyakori fogproblémák.
A test kalciumhiányának diagnosztizálását hagyományos vérvizsgálattal végezzük, azonban annak megállapításához, hogy a csontok gyengék-e, el kell végezni egy csontdenzitometriának nevezett vizsgálatot. Nézze meg, hogyan történik a csontdenzitometria.
A kalciumhiány fő okai
A kalcium hiányának fő okai a szervezetben az ebben az ásványi anyagban gazdag ételek alacsony bevitele, a hormonális változások és a hypoparathyreosis. A tápanyagok felszívódását befolyásoló helyzetek azonban lehetnek kalciumhiányok is, például hasnyálmirigy-gyulladás és egyes genetikai szindrómák.
Ezenkívül a D-vitamin hiánya kalciumhiányt is okozhat, mivel ez a vitamin elengedhetetlen a kalcium bélszintű felszívódásához. Néhány gyógyszer, például az amilorid, amely magas vérnyomás esetén alkalmazott vizelethajtó, mellékhatásként kalciumhiányt is okozhat.
Hogyan lehet növelni a kalcium felszívódását
A bélben lévő kalcium felszívódásának és a szervezet általi felhasználásának növelése érdekében az ebben a tápanyagban gazdag ételek fogyasztásának növelése mellett növelni kell a D-vitamin fogyasztását is, amely jelen van olyan élelmiszerekben, mint a hal, a tej és a tojás. Néhány példa a kalciumban gazdag és a D-vitaminban gazdag ételekre.
Ezenkívül a szervezetben a D-vitamin koncentrációjának növelése érdekében a bőr napsugárzásának időtartamát is meg kell hosszabbítani, napvédelem nélkül. A legtöbb ajánlott azonban napi 15 perc, a súlyos szövődmények, például a bőrrák elkerülése érdekében.
A fizikai aktivitás gyakori gyakorlata növeli a kalcium felszívódását és rögzülését a csontokban, és fontos, hogy legyen óvatos néhány olyan gyógyszerrel, amely csökkentheti a kalcium felszívódását, például antibiotikumokkal (fluorokinolonok és tetraciklinek), diuretikumokkal (hidroklorotiazid és furoszemid) és antacidákkal, amelyek alumíniumot tartalmaznak.
Bizonyított kalciumhiány esetén, ha a korábbi táplálék és ellátás nem elegendő, az orvos előírhatja a kalcium-karbonát, kalcium-foszfát vagy kalcium-citrát kapszulák kiegészítésének alkalmazását. Tudjon meg többet a kalcium-kiegészítőkről.