A megfelelő összetevőkre való fogadás nagyszerű módja a stressz és a szorongás elleni küzdelemnek, a természetes módon nyugodt, derűs és békés maradása.
A legjobb nyugtató összetevők a maracuja, az alma és az aromás fürdő. Ismerje meg ezeknek az összetevőknek a használatát.
1. Passion fruit szirup
A stressz jó természetes gyógymódja a passiógyümölcs-levelekből és a mészfűből készített gyógynövényszirup bevétele, mivel ezek a gyógynövények nyugtató és nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek.
Hozzávalók
- 4 evőkanál mészfű
- 3 passiógyümölcslevél
- 1 csésze narancsméz
Az elkészítés módja
A mész- és passiógyümölcsleveleket nagyon jól összegyúrjuk, majd mézzel letakarjuk. Hagyjuk állni 12 órán át, majd szűrjük le. Tartsa ezt a szirupot szorosan lezárva és fénytől védve. Jó tipp, ha ezt a szirupot egy üres majonézes edénybe tesszük.
Javasolt napi 3-4 evőkanál ilyen szirup bevétele a stressz tüneteinek időtartama alatt.
Figyelem: Terhes nők és alacsony vérnyomású emberek ne vigyék túlzásba a passiógyümölcslevelek fogyasztását.
2. Almalé
Kiváló természetes gyógymód a fárasztó nap utáni stressz minimalizálására, ha kiwi, alma és menta tápláló és energizáló levét igyuk.
Hozzávalók
- 1 alma héjjal
- 1 hámozott kivi
- 1 marék menta
Előkészítési mód
Vigyük át az összes hozzávalót a centrifugán, majd igyuk meg a levét. Ha szeretné, adjon hozzá jeget és édesítse ízlés szerint.
Meleg fürdés hideg napon vagy hűvös fürdés nagyon forró napon szintén jó módszer a kikapcsolódásra.
Lásd az érzelmi stressz összes tünetét, és tudd, mit kell tenni.
3. Fekete tea
Nagyszerű természetes gyógymód a stressz ellen, ha naponta inni a camellia sinensis típusú fekete teát, amelyet az egészséges élelmiszerboltokban találnak.
Hozzávalók
- 1 tasak fekete tea ( Camellia sinensis )
- 1 csésze forrásban lévő víz
Előkészítési mód
Tegye a tasak fekete teát a forrásban lévő vízbe, fedje le és hagyja állni körülbelül 10 percig. Vegye ki a tasakot, édesítse meg minimális mennyiségű cukorral, és utána igyon meg. Napi 2 csésze ajánlott.
A fekete tea segít csökkenteni a kortizol arányát a véráramban, nagyon hasznos a stressz és a szorongás elleni küzdelemben, rendszeres fogyasztása pedig hozzájárulhat a Parkinson-kór megelőzéséhez is. De mivel a fekete tea stimuláló, ezért a nap 2. csészéjét 17 óráig ajánlott bevenni, hogy stimuláló hatása ne zavarja az alvást.
4. Aromás fürdő
A stressz csökkentésére kiváló otthoni kezelés a tengeri só és az illóolajok fürdője.
Hozzávalók
- 225 g tengeri só
- 125 g szódabikarbóna
- 30 csepp szantálfa illóolaj
- 10 csepp levendula illóolaj
- 10 csepp zsálya tiszta illóolaj
Előkészítési mód
Keverje össze a tengeri sót a szódabikarbónával, majd adja hozzá az illóolajokat, és néhány órán át fedett edényben tárolja a keveréket. A következő lépés az, hogy 4-8 kanál keveréket feloldunk a kádban forró vízzel. Áztassa a fürdőben, és maradjon a fürdőben 20-30 percig.
Az otthoni kezelés során használt komponensek amellett, hogy nagyon illatos és aromás keveréket készítenek a fürdőhöz, nyugtató és pihentető tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek minden idegi feszültség, például stressz, szorongás és fóbiák ellen hatnak. Zuhanyozzon ezzel a sókeverékkel hetente legalább kétszer, és elősegítse testi és lelki jólétét.
5. Lucernalé
A lucernalé kiváló otthoni gyógymód a stressz csökkentésére, mert erőteljes nyugtató hatása van, amely segít és megelőzi a szorongást és ellazítja az izmokat.
Hozzávalók
- 1 marék lucerna
- 4 saláta levél
- 1 reszelt sárgarépa
- 1 liter vizet
Előkészítési mód
Az összes hozzávalót jól mossuk meg, reszeljük le a sárgarépát és adjunk hozzá mindent egy turmixgépben a vízzel együtt. Jól verjük meg, és igyunk meg naponta 1 pohár lucernalevet.
Egyéb gyógynövények, amelyek nyugtatóként is használhatók, a kamilla vagy a levendula, amelyet tea formájában vagy aromaterápiában használhatunk a stressz, az idegesség és a szorongás enyhítésére.
Nézze meg a következő videót, és nézzen meg természetesebb nyugtatókat, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást: